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심리학블로그62

불면증도 이상심리인가? 수면장애의 심리학적 원인 분석 “자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다.”많은 사람들이 이 흔한 경험을 하며, 스스로에게 이런 질문을 던져봅니다.“이 정도면 병인가요? 그냥 스트레스 때문인가요?” 불면은 현대인의 일상적인 고통 중 하나입니다.하지만 그 불면이 일시적인 피로인지, 혹은 심리학적으로 개입이 필요한 ‘이상 증상’인지 판단하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 질문을 이렇게 바꿔보면 어떨까요?“불면증도 이상심리학의 대상일 수 있을까?” 이 글은 바로 그 질문에서 출발합니다.단순한 수면 부족이나 생활 습관 문제가 아닌, 불면증의 심리학적 원인과 구조, 그리고 그것이 어떻게 이상심리학의 범주로 확장되는지를 분석합니다. ‘잠을 못 자는 나’는 과연 이상한 걸까요?혹은 그 불면은 내 감정, 생각, 무의식이 보내는 심리적 경고등일까요? 이제 이상.. 2025. 5. 17.
연애에서 반복적으로 상처받는 사람들의 심리적 공통점 사랑은 우리 삶에서 가장 강렬하고도 복잡한 감정 경험 중 하나입니다.하지만 누군가는 연애를 할 때마다 늘 상처를 입습니다. 다른 사람을 만나도, 상황이 달라져도 결국 비슷한 방식으로 아프고, 같은 지점에서 무너집니다. 그들은 종종 이렇게 말합니다.“왜 나는 항상 이런 식으로 끝날까?”, “왜 비슷한 사람에게 끌리는 걸까?” 반복적으로 상처받는 연애의 이면에는 단순한 ‘사람 보는 눈’이나 ‘운’의 문제가 아닐 수 있습니다. 오히려 더 깊숙한 곳, 나도 인식하지 못한 심리적 패턴, 감정 습관, 무의식적 선택이 작동하고 있을 가능성이 높습니다.심리학은 우리 내면의 구조를 통해 이 질문에 답합니다.우리가 어떤 사람에게 끌리고, 어떤 방식으로 애정을 표현하며, 왜 같은 실수를 반복하는지를 이해하려면, 단지 관계의.. 2025. 5. 16.
브레인 포그(brain fog): 뇌가 멍해지는 현상과 심리학적 원인 요즘 들어 자신도 모르게 멍해지고, 단어가 잘 떠오르지 않거나 평소라면 금방 끝낼 일에 이상하게 시간이 오래 걸리는 느낌을 받은 적이 있으신가요? “집중이 안 된다”, “생각이 안 난다”, “계속 흐릿하다”이처럼 막연하고 애매하지만 일상에 큰 영향을 미치는 상태를 심리학과 신경과학에서는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부릅니다. 브레인 포그는 질병처럼 명확한 경계선이 있는 증상은 아닙니다.그러나 학습, 업무, 인간관계 등 삶의 핵심 기능에 영향을 줄 만큼 뇌의 상태가 불안정하고 흐릿해지는 현상입니다.단순한 피로나 건망증으로 치부되기 쉽지만, 실제로는 만성 스트레스, 정서 억제, 수면 부족, 감정 회피와 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 브레인.. 2025. 5. 11.
플라세보 효과란? 믿음이 몸을 바꾸는 과학적 심리 우리는 보통 치료 효과는 약 성분이나 의학적 처치에서 나온다고 생각합니다. 그런데 아무런 효과가 없는 가짜 약을 먹고도 실제로 통증이 줄거나 기분이 좋아졌다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 이것은 단순한 우연이나 착각이 아닙니다. 심리학과 뇌과학에서는 이를 '플라세보 효과(Placebo Effect)'라고 부릅니다. 플라세보 효과란, 환자가 진짜 약이라고 믿고 복용한 가짜 약 예를 들어 설탕 알약이나 생리식염수 주사 같은 것—을 통해 실제로 증상이 완화되는 현상을 말합니다.이 현상은 수십 년간 다양한 임상 실험과 뇌 영상 연구를 통해 과학적으로 입증되어 왔으며, 단순히 ‘마음이 편해져서’가 아니라 뇌와 신경계, 심지어 호르몬 분비까지 변화시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 글에서는 단순한 심.. 2025. 5. 11.
심리학으로 본 연애에서 실패하는 사람들의 특징 우리는 연애를 하면서 ‘사랑은 어렵다’는 말을 실감하게 됩니다. 설레는 시작 뒤에 찾아오는 반복적인 오해, 감정의 충돌, 끝내는 이별. 분명 진심으로 사랑했고, 잘해보려 노력했는데 왜 관계는 실패로 끝나는 걸까요? 많은 사람들이 연애 실패의 원인을 '운이 나빴다', '상대가 문제였다'라고 단정 짓곤 합니다. 그러나 심리학에서는 그렇게 단순하게 보지 않습니다. 연애에서 반복되는 실패는 개인의 무의식적 행동 패턴, 심리적 성향, 애착 방식 등 보다 깊은 내면에서 비롯된 결과일 가능성이 높습니다.특히 우리는 성장 과정에서 형성된 심리적 특성에 따라 사랑을 주고받는 방식이 결정되며, 이 방식은 무의식 중에 반복되곤 합니다. 어릴 때 경험한 양육자와의 관계, 자존감의 수준, 갈등을 대하는 방식, 감정을 표현하는 .. 2025. 5. 11.
디드로 효과를 알면 돈이 아껴진다: 소비 중독에서 벗어나는 법 왜 우리는 물건 하나 사러 갔다가, 지갑을 털고 나올까?새로 산 셔츠 하나가 오히려 지갑을 가볍게 만든 적이 있나요? 처음엔 단순히 필요해서 구입한 물건이었지만, 막상 손에 넣고 보니 옷장 속 다른 아이템과 어울리지 않는다는 이유로 바지, 신발, 액세서리까지 바꾸게 됩니다.노트북을 샀더니 가방, 마우스, 데스크까지 싹 바꿔야 할 것 같고, 소파를 교체했더니 커튼과 조명, 심지어 러그까지 눈에 들어옵니다. 문제는 우리가 이런 소비를 반복하면서도 “이건 꼭 필요한 거야”라고 스스로를 설득한다는 점입니다.마치 처음 구매한 물건이 나머지 지출을 ‘합리화’해주는 출발점이 되어버리는 것이죠.이처럼 하나의 소비가 연쇄적으로 새로운 소비를 자극하는 심리 현상을 ‘디드로 효과(Diderot Effect)’라고 부릅니다... 2025. 5. 11.
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