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인지 평가 이론(Cognitive Evaluation Theory) : 칭찬이 동기를 떨어뜨릴 수도 있다고? “칭찬은 고래도 춤추게 한다”는 말을 들어보셨을 겁니다. 대부분의 사람은 칭찬을 긍정적인 자극으로 여기고, 그것이 동기를 높여준다고 생각합니다. 그러나 심리학에서는 다르게 말합니다. 어떤 종류의 칭찬이나 보상은 오히려 사람의 내적 동기를 약화시키고, 행동을 지속하려는 의지를 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과들이 존재합니다.바로 이러한 주장을 뒷받침하는 것이 '인지 평가 이론(Cognitive Evaluation Theory)'입니다.이 이론은 단순히 '칭찬은 좋다'는 직관을 뒤집으며, 동기 부여의 본질을 되짚어보게 합니다. 외적 보상이 항상 긍정적인 결과를 낳는 것은 아닙니다.만약 그 보상이 자율성과 성취감을 해치고 있다면, 지금 당장은 좋아 보여도 장기적으로는 해가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 .. 2025. 8. 12.
자존감은 언제 결정되는가? 뇌 발달과 환경이 만드는 심리 메커니즘 “나는 왜 나를 믿지 못할까?”이 질문은 많은 사람들이 마음속 깊은 곳에서 반복적으로 마주하는 심리적 물음입니다.자존감은 단순히 스스로를 칭찬하거나 자신감을 가지는 것을 넘어, 삶 전체의 질을 좌우하는 중요한 정서적 기반입니다. 심리학자들은 자존감을 ‘자신의 존재 가치에 대한 감정적 평가’로 정의합니다.우리가 어떤 결정을 내릴 때, 인간관계를 맺을 때, 실패를 마주할 때 그 바탕에는 언제나 ‘나는 가치 있는 사람인가?’라는 깊은 판단이 깔려 있습니다. 하지만 중요한 질문은 바로 이것입니다.“자존감은 언제, 어떻게 생기는가?”사람에 따라 어떤 이는 강한 내면을 유지하며 자신을 믿고, 또 어떤 이는 사소한 평가에도 쉽게 무너집니다.이 차이는 어디서 비롯되는 걸까요? 본 글에서는 자존감이 어떤 시기에, 어떤 .. 2025. 8. 11.
사회적 증거 이론(Social Proof) : 왜 우리는 남들 따라하는가? 우리는 하루에도 수십 번씩 ‘다른 사람들이 무엇을 하고 있는지’를 눈치봅니다.식당에 사람이 많으면 왠지 더 맛있을 것 같고, SNS에서 많이 본 제품은 품질도 좋아 보입니다.더 놀라운 점은, 이런 판단들이 대부분 무의식적으로 이뤄진다는 사실입니다. 심리학에서는 이러한 현상을 ‘사회적 증거(Social Proof)’라고 부릅니다.이는 우리가 불확실한 상황에서 스스로 결정하기보다, 다른 사람들의 행동을 기준으로 삼아 판단하려는 경향을 뜻합니다. 예를 들어,리뷰 수가 많은 상품을 더 신뢰하고,많은 팔로워를 가진 사람의 말에 더 설득되며,주변 사람들이 하는 행동을 그대로 따라하는 경우가 그렇습니다.사회적 증거는 인간 본성에 깊숙이 뿌리내린 심리 메커니즘으로, 소속감, 안정성, 생존의 관점에서 진화적으로 형성된 .. 2025. 8. 10.
기억은 뇌가 만들어낸 이야기다 – 회상 오류의 심리 구조 우리는 흔히 이렇게 말합니다.“그때 나는 분명히 그렇게 기억해.”“이건 내 머릿속에 확실히 남아 있어.”하지만 과연, 우리의 기억은 진짜 사실일까요? 기억은 종종 마치 사진처럼, 녹음처럼 정확하게 저장된다고 믿기 쉽습니다.우리가 보고 듣고 겪은 일이 고스란히 머릿속 어딘가에 저장돼 있다고 생각하죠.그렇기 때문에 우리는 ‘내가 기억하는 것’을 근거로 의견을 내고, 판단을 하고, 심지어 사람을 평가하기도 합니다. 그런데 심리학과 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려줍니다.기억은 과거의 저장이 아니라, 현재의 뇌가 과거를 재구성해 만든 이야기라는 것이죠.그리고 그 기억은 지금의 감정, 지금의 생각, 지금의 관점에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 즉, 우리는 종종 ‘사실’을 기억하는 것이 아니라, ‘지금의 내가.. 2025. 8. 9.
일과 삶의 균형이 성과를 높인다? : 워라밸의 과학적 근거 “쉬지 않고 일하는 것이 최고의 미덕이다.”“성과를 내려면 남들보다 더 오래, 더 많이 일해야 한다.”이런 믿음은 오랫동안 직장 문화와 개인의 가치관을 지배해 왔습니다. 하지만 요즘 들어 사람들의 생각이 달라지고 있습니다.‘열심히’보다는 ‘잘 쉬는 것’이 중요하다는 이야기.‘일에만 몰두’하기보다 ‘삶의 균형’을 추구해야 한다는 인식이 점점 확대되고 있죠. 이런 흐름을 한 단어로 요약하면 바로 “워라밸(Work-Life Balance)”입니다.처음엔 MZ세대의 트렌드 정도로 여겨졌지만, 최근 심리학·뇌과학·조직행동학 연구에서는 워라밸이 단순한 휴식이 아니라, 성과 향상에 실질적으로 기여하는 과학적 원리라는 사실을 밝히고 있습니다. “덜 일했는데 성과는 더 좋다?”이 역설적인 메시지는 이제 단순한 감각적 문.. 2025. 8. 8.
성장형 사고방식 vs 고정형 사고방식 : 학습 태도에 미치는 영향 “나는 원래 수학에 소질이 없어.”“영어는 아무리 해도 늘질 않더라.”“나는 뭘 해도 안 되는 타입이야.” 우리는 종종 이런 말을 입에 올립니다.그리고 그런 말들 속에는 단순한 하소연이 아니라, ‘나는 원래 그런 사람이기 때문에 달라질 수 없다’는 무의식적인 전제가 깔려 있습니다. 하지만 정말 그럴까요?심리학은 오히려 반대로 말합니다.우리가 가진 능력, 태도, 지능은 고정된 것이 아니라 상황과 경험, 그리고 ‘사고방식’에 따라 유연하게 변화할 수 있다고 말이죠. 심리학자 캐롤 드웩(Carol Dweck)은 이런 변화 가능성에 주목하며 ‘성장형 사고방식(growth mindset)’과 ‘고정형 사고방식(fixed mindset)’이라는 개념을 제시했습니다.이 두 사고방식은 단순히 심리적 태도를 넘어, 학습.. 2025. 8. 7.
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