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내적 동기 vs 외적 동기 : 무엇이 더 오래 지속되는가? “처음엔 열정이 넘쳤는데, 며칠 지나니 시들해졌어요.”누구나 한 번쯤 이런 경험을 해봤을 겁니다. 운동을 결심하고, 영어 공부를 시작하고, 새 프로젝트에 뛰어들지만 얼마 지나지 않아 흐지부지되는 일들. 사람들은 흔히 “내 의지가 약해서 그래”라고 말하지만, 진짜 이유는 의지의 문제가 아닐 수 있습니다. 그보다 더 근본적인 이유는 바로 ‘동기’의 구조와 지속력의 차이에 있습니다.우리를 움직이게 만드는 원천에는 크게 두 가지가 있습니다.바로 내적 동기(intrinsic motivation) 와 외적 동기(extrinsic motivation) 입니다. 내적 동기는 스스로 흥미를 느끼고 즐거워서 하는 것이고, 외적 동기는 보상이나 인정 같은 외부 요소에 의해 움직이는 것입니다. 중요한 질문은 이겁니다.“어떤 .. 2025. 8. 6.
완벽주의·소심함도 바뀔 수 있다? 성격 변화의 심리학 “나는 원래 소심해서…”, “완벽주의라 고치기 힘들어요.”많은 사람들이 자신의 성격을 마치 바꿀 수 없는 고정된 특성처럼 여깁니다. 특히 완벽주의나 소심함처럼 삶에 직접적인 영향을 주는 성격일수록, 그것이 운명처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 과연 성격은 절대 바뀌지 않는 걸까요?심리학은 이 질문에 대해 ‘그렇지 않다’고 단언합니다. 최신 연구에 따르면 우리의 성격은 단순한 기질이 아니라, 반복되는 생각과 행동의 결과이며 의식적인 실천을 통해 변화시킬 수 있는 대상입니다. 이번 글에서는 ‘완벽주의’와 ‘소심함’이라는 대표적인 성격 경향을 중심으로, 그것들이 어떤 배경에서 형성되는지, 그리고 실제로 어떻게 변화시킬 수 있는지를 심리학적 근거를 바탕으로 풀어봅니다. “나는 원래 이런 사람이야”라는 믿음에서.. 2025. 8. 5.
가짜 기억의 덫 : 진짜보다 더 진짜 같은 허위 기억의 정체 우리는 종종 “그건 내가 확실히 기억해”라고 말합니다.하지만 과연 그 기억은 100% 진짜일까요?놀랍게도 심리학은 ‘기억’이 절대적인 사실이 아니라 뇌가 구성해낸 이야기일 수 있다고 말합니다.특히 “허위 기억(false memory)”은 실제로 일어나지 않은 일을 우리가 실제처럼 믿고 떠올리는 현상입니다.그리고 이 허위 기억은 단순한 착각 수준이 아니라 강력하고 설득력 있는 가짜 기억으로 뇌에 저장됩니다. 이 현상은 단순한 일상 오류를 넘어서, 법정 증언, 범죄 조사, 대인 갈등 등 삶의 결정적인 순간에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 허위 기억이란 무엇이며 어떻게 형성되고, 어떤 사례가 있으며, 우리가 이를 어떻게 의심하고 예방할 수 있는지 심리학적 근거를 바탕으로 깊이 있게 살펴봅니다... 2025. 8. 4.
성격은 운명이 아니다 : 심리학이 밝힌 변화의 조건 “사람은 쉽게 안 바뀐다.”“저 사람은 원래 저런 성격이야.”우리는 종종 이런 말을 듣고, 또 하곤 합니다.마치 성격은 타고난 고정값이고, 한 번 정해지면 평생 변하지 않는 운명처럼 여겨지죠. 하지만 심리학은 이 고정관념에 이의를 제기합니다.성격은 절대적인 것이 아닙니다.시간과 환경, 역할, 그리고 무엇보다 의식적인 실천과 개입에 따라 놀라울 만큼 달라질 수 있는 유연한 심리적 구조입니다. 물론 단기간에 성격 전체가 바뀌는 것은 아닙니다.그러나 특정 성향(예: 외향성, 신경성, 성실성 등)은 훈련과 반복을 통해 점진적으로 바뀔 수 있으며, 이 변화는 실제 삶의 만족도와 성공에도 깊은 영향을 줍니다. 이 글에서는 '성격은 운명이 아니다'라는 명제를 중심으로, 과학적으로 입증된 성격 변화 가능성과 그 변화가.. 2025. 8. 3.
직감 VS 논리 : 중요한 선택 앞에서 무엇을 믿을 것인가 중요한 결정을 내려야 할 때, 우리는 자주 갈등합니다.“왠지 이게 맞는 것 같아”라는 직감, 그리고 “근거를 따져보면 이게 낫겠지”라는 논리 사이에서 말이죠. 직감은 빠르고 본능적입니다. 마치 촉처럼 반응하죠.반면 논리는 느리지만 체계적입니다. 생각의 단계를 따라가며 판단합니다.그렇다면 실제로는 어떤 판단 방식이 더 정확할까요?감정에 의지한 직관이 더 뛰어날 때도 있고, 이성적인 분석이 더 합리적일 때도 있습니다.그 경계는 애매하고, 정답은 항상 같지 않습니다. 이 글에서는 직감과 논리가 뇌에서 어떻게 작동하는지, 각각 어떤 장단점이 있으며, 실제 선택 상황에서는 어떤 방식을 선택해야 할지 심리학적 근거를 바탕으로 살펴봅니다.결국 중요한 것은 ‘언제, 무엇을, 어떻게’ 사용하는가입니다.지금부터 그 전략을.. 2025. 8. 2.
성격도 훈련된다 : 변화 가능한 심리 요소 5가지 “성격은 타고나는 것”이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 우리는 흔히 성격을 유전자나 기질처럼 고정된 특성으로 오해하곤 합니다. 그래서 어떤 성향이 불편하거나 관계에서 반복적으로 문제가 생겨도 “나는 원래 그래”라며 포기해버리기 쉽습니다.하지만 현대 심리학은 다르게 말합니다. 성격의 여러 요소는 고정된 것이 아니라, ‘의식적인 훈련’을 통해 점진적으로 변화시킬 수 있다는 것입니다. 특히 외향성, 성실성, 감정 조절, 공감 능력, 개방성과 같은 요소는 일상 속 반복 훈련을 통해 충분히 개선될 수 있는 심리 특성으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 실제 심리학 연구를 바탕으로, 훈련을 통해 변화 가능한 성격 요소 5가지를 소개하고자 합니다. 단순한 자기계발 수준을 넘어, 실제로 효과가 입증된 실천 전략을 .. 2025. 8. 1.
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