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심리학609

왜 나는 늘 불안할까? 아동기 트라우마가 만든 어른의 성격 당신은 왜 항상 불안한 걸까요?사람들과 있을 때 이유 없이 긴장하고, 누군가의 말 한마디에 유난히 상처받고, 거절당할까 봐 하고 싶은 말도 삼킨 적 없나요?혹은 늘 완벽하게 해내야 한다는 압박 속에서, 실패를 두려워하며 스스로를 몰아세우지는 않나요? 많은 사람들이 이런 불안을 성격의 문제로 여깁니다.“나는 원래 예민한 사람이야.”“내가 너무 소심해서 그래.”하지만 심리학은 이 질문에 전혀 다른 관점에서 답합니다. “당신의 성격은 후천적으로 만들어진 결과일 수 있다.”그리고 그 출발점은 아주 어릴 적, 아동기의 상처에 있을 수 있습니다. 아동기 트라우마는 단지 극단적인 학대나 사고만을 의미하지 않습니다.지속적으로 인정받지 못했던 경험, 감정을 표현하지 못하게 한 환경, 늘 타인의 눈치를 보게 만든 가정 분.. 2025. 8. 15.
자기과시 vs 진짜 자아: 우리는 SNS에서 누구인가? “진짜 나보다, 보여지는 내가 더 중요할까?” SNS는 이제 단순한 커뮤니케이션 도구를 넘어서, 우리의 정체성과 자존감까지 뒤흔드는 거대한 ‘심리 무대’가 되었습니다.인스타그램, 틱톡, 유튜브, 페이스북을 켜는 순간, 우리는 누군가의 삶을 엿보고, 또 동시에 내 삶도 누군가에게 ‘멋지게’ 보이기를 원합니다.하지만 문득 이런 질문이 떠오르기도 합니다.“내가 올린 이 사진과 글, 이건 정말 ‘나’인가?”“아니면, 누군가에게 인정받고 싶어서 만들어낸 또 다른 ‘나’일 뿐일까?” 이처럼 우리는 점점 더 자기과시(self-presentation)와 진짜 자아(true self) 사이의 간극을 경험하게 됩니다.SNS 속 나와 현실 속 내가 너무 달라질 때, 자존감은 오히려 더 불안정해지고, 내가 누구인지 혼란스러워.. 2025. 8. 14.
자기합리화의 심리학 : 왜 우리는 잘못을 인정하지 않을까? “나는 잘못한 게 없어.”“그 상황에서는 누구라도 그렇게 했을 거야.”“결과적으로는 나쁜 선택이 아니었지.” 우리는 일상에서 실수하거나 판단이 틀렸을 때, 그것을 즉시 인정하기보다 오히려 정당화하려는 경향을 보입니다.이런 반응은 때때로 주변 사람을 설득하려 하기보다, 자신 스스로를 납득시키기 위한 심리적 작용일 때가 많습니다.이 현상을 심리학에서는 ‘자기합리화(self-justification)’라고 부릅니다. 자기합리화는 단순한 변명이나 회피가 아닙니다.그 이면에는 자신의 자존감과 정체성을 지키려는 깊은 심리적 방어기제가 자리잡고 있습니다.“나는 괜찮은 사람이다”, “나는 똑똑하고 합리적인 사람이다”라는 자기 이미지(self-image)를 유지하기 위해, 사람은 무의식적으로 불편한 진실을 외면하거나 자.. 2025. 8. 13.
인지 평가 이론(Cognitive Evaluation Theory) : 칭찬이 동기를 떨어뜨릴 수도 있다고? “칭찬은 고래도 춤추게 한다”는 말을 들어보셨을 겁니다. 대부분의 사람은 칭찬을 긍정적인 자극으로 여기고, 그것이 동기를 높여준다고 생각합니다. 그러나 심리학에서는 다르게 말합니다. 어떤 종류의 칭찬이나 보상은 오히려 사람의 내적 동기를 약화시키고, 행동을 지속하려는 의지를 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과들이 존재합니다.바로 이러한 주장을 뒷받침하는 것이 '인지 평가 이론(Cognitive Evaluation Theory)'입니다.이 이론은 단순히 '칭찬은 좋다'는 직관을 뒤집으며, 동기 부여의 본질을 되짚어보게 합니다. 외적 보상이 항상 긍정적인 결과를 낳는 것은 아닙니다.만약 그 보상이 자율성과 성취감을 해치고 있다면, 지금 당장은 좋아 보여도 장기적으로는 해가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 .. 2025. 8. 12.
자존감은 언제 결정되는가? 뇌 발달과 환경이 만드는 심리 메커니즘 “나는 왜 나를 믿지 못할까?”이 질문은 많은 사람들이 마음속 깊은 곳에서 반복적으로 마주하는 심리적 물음입니다.자존감은 단순히 스스로를 칭찬하거나 자신감을 가지는 것을 넘어, 삶 전체의 질을 좌우하는 중요한 정서적 기반입니다. 심리학자들은 자존감을 ‘자신의 존재 가치에 대한 감정적 평가’로 정의합니다.우리가 어떤 결정을 내릴 때, 인간관계를 맺을 때, 실패를 마주할 때 그 바탕에는 언제나 ‘나는 가치 있는 사람인가?’라는 깊은 판단이 깔려 있습니다. 하지만 중요한 질문은 바로 이것입니다.“자존감은 언제, 어떻게 생기는가?”사람에 따라 어떤 이는 강한 내면을 유지하며 자신을 믿고, 또 어떤 이는 사소한 평가에도 쉽게 무너집니다.이 차이는 어디서 비롯되는 걸까요? 본 글에서는 자존감이 어떤 시기에, 어떤 .. 2025. 8. 11.
사회적 증거 이론(Social Proof) : 왜 우리는 남들 따라하는가? 우리는 하루에도 수십 번씩 ‘다른 사람들이 무엇을 하고 있는지’를 눈치봅니다.식당에 사람이 많으면 왠지 더 맛있을 것 같고, SNS에서 많이 본 제품은 품질도 좋아 보입니다.더 놀라운 점은, 이런 판단들이 대부분 무의식적으로 이뤄진다는 사실입니다. 심리학에서는 이러한 현상을 ‘사회적 증거(Social Proof)’라고 부릅니다.이는 우리가 불확실한 상황에서 스스로 결정하기보다, 다른 사람들의 행동을 기준으로 삼아 판단하려는 경향을 뜻합니다. 예를 들어,리뷰 수가 많은 상품을 더 신뢰하고,많은 팔로워를 가진 사람의 말에 더 설득되며,주변 사람들이 하는 행동을 그대로 따라하는 경우가 그렇습니다.사회적 증거는 인간 본성에 깊숙이 뿌리내린 심리 메커니즘으로, 소속감, 안정성, 생존의 관점에서 진화적으로 형성된 .. 2025. 8. 10.
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