분노를 다루는 법 : 심리학적으로 효과적인 접근
분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 원초적이고 강렬한 감정 중 하나입니다. 원시 시대에 분노는 생존을 위해 필수적인 방어 장치였습니다. 포식자의 위협이나 외부의 침입에 직면했을 때, 분노는 몸과 마음을 즉각적으로 ‘전투 모드’로 전환시키고, 싸우거나 도망가도록 하는 에너지를 제공했습니다.하지만 현대 사회에서 분노를 유발하는 자극은 대부분 물리적 위협이 아니라, 불공정한 대우, 관계 갈등, 모욕감, 무시, 사회적 좌절과 같은 심리적·사회적 요인입니다. 문제는 이러한 분노가 생존을 돕는 대신, 관계를 파괴하고, 건강을 해치며, 스스로를 고립시키는 방향으로 작동할 수 있다는 점입니다. 실제로 분노를 적절히 조절하지 못하면, 순간적인 폭발로 직장, 가정, 친구 관계에서 돌이킬 수 없는 손상을 입을 수 있습니다. ..
2025. 8. 27.
자기정체성 이론(Self-Identity Theory) : 나는 누구인가, 어떻게 규정되는가
“나는 누구인가?”라는 질문은 인류 역사에서 가장 오래되었지만, 여전히 완벽한 답을 찾기 어려운 주제입니다. 우리는 태어나면서부터 이름, 성별, 가족, 국적, 문화와 같은 ‘외부에서 주어진 정체성’을 가지고 시작하지만, 살아가면서 수많은 경험과 선택, 관계를 통해 ‘내가 스스로 규정하는 정체성’을 만들어 갑니다. 심리학에서 말하는 자기정체성(Self-Identity)은 단순히 ‘나는 ~한 사람’이라는 자기소개 이상의 의미를 가집니다. 그것은 나의 가치관, 삶의 목표, 관계 속 역할, 그리고 과거와 미래를 연결하는 개인적인 이야기까지 포함하는 복합적이고 역동적인 개념입니다.정체성은 한 번 정해지면 고정되는 것이 아니라, 환경의 변화·관계의 재편·역할 전환에 따라 끊임없이 재구성됩니다. 예를 들어, 직장인이..
2025. 8. 26.
목격자의 기억은 얼마나 정확한가? – 법정 심리학의 진실을 주제로
“그 사람 맞아요. 분명히 봤어요.”법정에 선 목격자는 단호하게 말합니다.하지만 정말 그 기억은 사실일까요? 현대 심리학은 이 질문에 경고합니다.“기억은 사진이 아니라, 이야기다.”우리는 눈으로 본 장면을 있는 그대로 저장한다고 믿지만, 실제 기억은 감정, 상황, 암시, 질문 방식, 다른 사람의 말 등 수많은 변수에 영향을 받아 쉽게 왜곡됩니다. 특히 범죄 현장에서의 목격자 기억은 법적 판단에 결정적인 영향을 미치는 증거가 되기에, 그 정확성과 신뢰도에 대한 과학적 검증이 필수적입니다. 이 글에서는 기억이 왜곡되는 심리적 메커니즘, 목격자 증언의 위험성과 한계, 그리고 이를 분석하는 법정 심리학의 시선을 중심으로 기억이 ‘사실’이 아닌 ‘해석’일 수 있다는 진실을 들여다봅니다. 한 사람의 기억이, 한 사..
2025. 8. 23.
어릴 적 부모의 말 한마디, 성격을 바꿨다 : 아동기 언어 트라우마의 심리 효과
그 말 한마디가 평생을 흔들다“그땐 그냥 툭 던진 말이었을 거예요.하지만 나는 아직도 그 말을 기억합니다.” 어린 시절, 부모가 무심코 던진 말 한마디가 수십 년이 지난 지금도 여전히 마음속에 남아 자신을 흔들고, 인간관계에서 불안을 유발하며, 자신에 대한 확신을 무너뜨리는 경우가 있습니다.“넌 왜 맨날 그래”, “그것도 못 해?”, “그럴 줄 알았어” 이런 말들은 칼처럼 날카롭지 않아 보이지만, 오히려 눈에 보이지 않는 방식으로 깊이 스며들어 한 사람의 자존감, 감정 반응, 성격 유형을 형성합니다. 이 글에서는 아동기 언어 트라우마가 어떻게 성격에 영향을 미치는지, 그리고 그것이 성인기의 정서적 문제와 연결되는 심리적 메커니즘은 무엇인지 구체적인 심리학 이론과 실제 사례를 통해 살펴봅니다. 말은 지나가..
2025. 8. 22.
