본문 바로가기
반응형

분류 전체보기368

우울증의 초기 증상 10가지 심리학이 알려주는 자가진단 체크리스트 혹시 요즘 사소한 일에도 이유 없이 무기력하거나, 사람들과 대화하는 것이 부담스럽게 느껴지시나요?그렇다면 지금부터 소개하는 우울증 초기 증상 10가지를 꼭 확인해보시기 바랍니다. 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 초기에 알아채지 못하면 증상이 악화되기 쉽습니다.오늘 이 포스팅을 통해 스스로의 마음 건강 상태를 점검해보세요.우울증(Depression)은 세계보건기구(WHO)가 지정한 21세기 가장 위험한 질환 중 하나입니다.최근 국내에서도 직장인, 학생, 주부, 청소년 등 연령과 직업에 상관없이 우울증 진단을 받는 사례가 급증하고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 "설마 내가 우울증일까?"라는 생각에 증상을 대수롭지 않게 넘기고 방치하는 경우가 많습니다.우울증은 초기 증상을 인지하고 빠르게 대처하는 것.. 2025. 3. 29.
정신장애는 왜 생길까? 심리학이 알려주는 4대 원인과 예방법 "정신장애는 타고나는 걸까? 아니면 환경 때문일까?"많은 사람들이 막연하게 걱정하고, 또 쉽게 오해하는 질문입니다.정신장애는 누구에게나 발생할 수 있으며, 그 원인은 단 하나가 아니라 복합적입니다. 오늘은 심리학적으로 검증된 정신장애의 주요 원인 4가지와 삶 속에서 이를 예방하기 위해 실천할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.정신장애(Mental Disorder)는 특정 개인의 심리적, 행동적, 인지적 기능에 문제가 발생하여 일상생활에 심각한 어려움을 초래하는 상태를 말합니다. 우울증, 불안장애, 조현병, 강박장애 등 다양한 정신장애는 단순히 개인의 의지 부족이나 성격 문제가 아닌, 과학적·심리학적 원인에 의해 발생하는 복합적 현상입니다. 이 포스팅에서는심리학적으로 밝혀진 4대 원인각 원인별 구체적 사례일.. 2025. 3. 29.
자기효능감 이론: 내가 할 수 있다고 믿는 힘의 심리학 왜 어떤 사람은 실패에도 쉽게 포기하지 않고, 어떤 사람은 작은 어려움에도 주저앉을까요?그 차이의 핵심에는 바로 ‘자기효능감(Self-Efficacy)’이라는 심리학적 개념이 숨겨져 있습니다. 자기효능감(Self-Efficacy)은 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 제시한 개념으로, "내가 특정 상황에서 원하는 행동을 수행할 수 있다는 믿음"을 의미합니다. 연구에 따르면, 자기효능감이 높은 사람일수록 실패를 두려워하지 않고, 목표 달성 가능성도 높습니다.이 포스팅에서는자기효능감 이론의 핵심 내용자기효능감이 삶에 미치는 영향실생활 적용 사례자기효능감을 키우는 실천 방법을 심리학적으로 쉽게 풀어드리겠습니다.목차 (TOC)1. 자기효능감 이론이란? 2. 자기효능감이 삶에 미치는 영향 3. .. 2025. 3. 29.
자존감이 낮은 사람들의 10가지 특징과 극복 방법 혹시 사소한 일에도 쉽게 상처받고, 타인의 시선에 지나치게 신경 쓰시나요?자존감이 낮으면 인간관계, 일상, 심지어 자기 자신과의 관계까지 흔들리게 됩니다.오늘은 심리학적으로 검증된 자존감이 낮은 사람들의 10가지 특징과 이를 극복할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 자존감(Self-Esteem)은 자기 자신에 대한 평가와 믿음입니다.자존감이 낮은 사람들은 흔히 불안, 자기비하, 관계 스트레스에 시달리며, 삶의 만족도도 낮아지는 경향이 있습니다.그러나 자존감은 타고나는 것이 아니라 충분히 키워나갈 수 있는 심리적 자산입니다. 이 포스팅에서는자존감이 낮은 사람들의 공통된 특징심리학 이론을 바탕으로 한 극복 방법실생활 적용 예시까지 쉽고 명확하게 알려드릴게요.목차 (TOC)1. 자존감이 낮은 사람들의 심리학적.. 2025. 3. 29.
공포도 학습된다” – 어린 앨버트 실험이 밝혀낸 심리 법칙과 그 어두운 뒷면 흰 쥐를 본 아기가 왜 울었을까?실험실 안, 생후 11개월 된 아기 앞에 하얗고 귀여운 쥐 한 마리가 놓였습니다. 아기는 처음엔 쥐를 보고 웃었습니다.하지만 며칠 뒤, 똑같은 쥐를 보자마자 아기는 겁에 질린 듯 울음을 터뜨렸습니다. “무슨 일이 있었던 걸까?” 이 실험은 현대 심리학에 강렬한 메시지를 남겼습니다. 그리고 동시에 무거운 윤리적 질문도 함께 던졌습니다.공포는 본능이 아니라 학습일 수 있다우리는 종종 공포나 불안을 ‘타고나는 성격’이나 ‘예민함’으로 생각합니다. 하지만 심리학자 존 B. 왓슨(John B. Watson)은 감정조차 외부 자극에 의해 학습된 반응일 수 있다는충격적인 가설을 증명하고자 했습니다. 그 결과물이 바로 ‘어린 앨버트 실험’(Little Albert Experimen.. 2025. 3. 29.
“왜 특정 상황만 되면 불안해질까?” – 고전적 조건형성으로 본 감정 반응의 원리 아무 일도 안 일어났는데, 왜 이렇게 긴장될까?출근길 엘리베이터 앞에 서면 심장이 두근거립니다.발표를 준비할 땐 괜찮다가, 회의실 앞에서 갑자기 숨이 가빠집니다.메시지 하나에 아무 내용도 없는데, 괜히 가슴이 답답해집니다.“지금은 아무 문제도 없는데… 왜 불안해질까?” 이런 감정은 단순 예민함이나 우연이 아닙니다.심리학에서는 이를 고전적 조건형성(classical conditioning)으로 설명합니다.감정도 ‘학습’된다고전적 조건형성이란, 어떤 자극과 감정이 반복적으로 연결되면서, 이후에는 자극만으로도 감정 반응이 자동으로 유발되는 현상을 의미합니다. 우리가 과거에 어떤 자극과 함께 ‘불안’을 학습했다면, 지금 같은 자극만 받아도 무의식적으로 불안을 느끼게 되는 것이죠.목차 (TOC)1. 고전적 조건형.. 2025. 3. 29.
반응형

티스토리툴바