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심리학618

자기비하와 자아분열 : 우울과 불안이 겹치는 지점 “나는 왜 항상 부족할까?”, “어차피 나는 잘 안 될 거야.”이러한 자기비난은 단지 기분이 우울해서 나오는 말이 아닙니다. 시간이 지날수록 이런 생각은 습관처럼 굳어지고, 어느 순간 ‘자신을 공격하는 자신’이 마음속에 자리 잡게 됩니다. 바로 자기비하의 고리입니다. 자기비하는 자존감을 떨어뜨리는 것을 넘어서, 내면의 자아를 분리시키고 스스로를 파괴하는 방향으로 심화되기도 합니다. 이런 상태가 반복되면, 겉으로는 무기력한 우울을, 속으로는 불안과 자기혐오를 동시에 겪게 됩니다.마치 마음속에 두 개의 자아가 공존하는 듯한 느낌. 하나는 끊임없이 자신을 의심하고 비난하고, 다른 하나는 그 고통을 그대로 받아내며 점점 무너지는 상태. 이것이 바로 ‘자아분열’의 초기 구조입니다. 우울과 불안은 종종 따로 나타나.. 2025. 5. 17.
피해망상의 심리학: 망상장애 vs 일반 불안의 경계 누군가 자신을 싫어하거나 해치려 한다는 막연한 불안, 혹은 주변 시선이 유난히 날카롭게 느껴질 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 감정을 일시적으로 경험하지만, 어떤 경우에는 그 불안이 점점 고착되며 사고 전체를 지배하게 됩니다. 그리고 이때부터 그것은 단순한 불안이 아닌 ‘피해망상’으로 발전할 수 있습니다. 피해망상은 단순히 예민하거나 의심이 많은 성격의 문제가 아닙니다.심리학적으로 보면 이는 현실과의 접촉이 약해지고, 외부 자극에 대한 왜곡된 해석이 반복되며, 결국 사회적 기능마저 저하되는 심각한 정신건강 문제일 수 있습니다. 하지만 피해망상은 불안과 혼동되기 쉽습니다. 일반적인 불안과 망상장애는 때로는 매우 유사한 모습을 보이며, 초기 단계에서는 전문가가 아니고서는 구분이 어렵습니다. 그렇기에 .. 2025. 5. 17.
분열형 성격장애(Schizotypal Personality)의 특징과 위험 신호 사람들과의 관계가 어려운 사람은 많습니다. 하지만 내성적이거나 혼자 있는 것을 선호하는 것과는 다르게, 현실과 동떨어진 믿음이나 기이한 언행을 지속적으로 보이는 사람이라면 단순한 성격 차이로 보기 어렵습니다. ‘분열형 성격장애(Schizotypal Personality Disorder)’는 겉보기에 독특하고 괴짜처럼 보일 수 있지만, 실제로는 깊은 심리적 고통과 대인관계의 어려움을 동반하는 심각한 성격장애입니다.이 장애를 가진 사람들은 종종 타인과 정서적으로 가까워지기를 꺼리며, 비현실적인 사고방식과 불신, 이상 지각을 나타내기도 합니다. 문제는 이러한 증상이 장기간 지속될 경우 사회적 기능 저하로 이어지고, 심할 경우 조현병으로 이행될 위험도 있다는 점입니다. 이 글에서는 분열형 성격장애의 정의부터 주.. 2025. 5. 17.
불면증도 이상심리인가? 수면장애의 심리학적 원인 분석 “자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다.”많은 사람들이 이 흔한 경험을 하며, 스스로에게 이런 질문을 던져봅니다.“이 정도면 병인가요? 그냥 스트레스 때문인가요?” 불면은 현대인의 일상적인 고통 중 하나입니다.하지만 그 불면이 일시적인 피로인지, 혹은 심리학적으로 개입이 필요한 ‘이상 증상’인지 판단하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 질문을 이렇게 바꿔보면 어떨까요?“불면증도 이상심리학의 대상일 수 있을까?” 이 글은 바로 그 질문에서 출발합니다.단순한 수면 부족이나 생활 습관 문제가 아닌, 불면증의 심리학적 원인과 구조, 그리고 그것이 어떻게 이상심리학의 범주로 확장되는지를 분석합니다. ‘잠을 못 자는 나’는 과연 이상한 걸까요?혹은 그 불면은 내 감정, 생각, 무의식이 보내는 심리적 경고등일까요? 이제 이상.. 2025. 5. 17.
자존감은 타고나는가, 만들어지는가? : 자존감의 심리학과 회복 전략 “나는 왜 이렇게 부족한 사람처럼 느껴질까?”“조금만 실수해도 나 자신이 싫어진다.”“남들이 나를 어떻게 생각할까, 그게 너무 신경 쓰인다.” 이런 생각이 반복된다면, 그것은 단순한 기분 문제가 아니라 당신의 자존감(self-esteem)이 흔들리고 있다는 신호입니다. 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 마음을 뜻하지 않습니다.그것은 내가 나를 근본적으로 어떻게 평가하고, 어떤 가치를 가진 존재로 믿고 있는지에 대한 내면의 기준입니다. 높은 자존감을 가진 사람은 실패 속에서도 자신을 믿고, 타인의 말에 휘둘리지 않으며, 자신만의 삶의 방향을 지켜냅니다. 반면, 자존감이 낮은 사람은 남의 평가에 과도하게 흔들리고, 작은 실수에도 자기 가치를 의심하며, 자신을 끊임없이 부정하게 됩니다. 많은 이들이 자존감을 타.. 2025. 5. 17.
ESFP는 어떻게 판단하고 행동하는가?: 감각적 공감가의 인지 구조 해부 ESFP는 ‘사람이 중심’이 되는 상황에서 가장 강력하게 빛나는 유형입니다.이들은 사람들의 표정, 분위기, 말투, 눈빛 하나하나에 빠르게 반응하고, 그 반응을 내면의 감정 기준에 따라 재해석한 뒤, ‘지금 가장 적절한 행동’을 실천하는 성향을 가집니다. 누군가는 그들을 “즉흥적이고 충동적인 사람”이라 말할 수도 있지만, 실제로 ESFP의 행동은 단순한 즉흥이 아니라 자기 가치와 감정에 기반한 실천적 선택입니다.그들에게 판단이란 철저히 “이게 지금 맞다고 느껴지는가?”를 기준으로 작동합니다.복잡한 이론보다는 생생한 경험을 선호하고, 정해진 틀보다 흐름과 관계에 집중하며, 무엇보다 타인의 감정에 민감하게 반응하고 이를 조율해낼 수 있는 ‘감각적 공감 능력’이 발달해 있습니다. 이러한 ESFP의 인지 흐름은 .. 2025. 5. 16.
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