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심리상담20

출근 전 극심한 스트레스, 출근 공포증 자가 진단법 아침에 눈을 떴을 때, 하루를 시작하기보단 다시 이불 속으로 숨고 싶은 기분이 든 적 있으신가요? 출근 시간만 다가오면 가슴이 답답해지고, 머릿속이 복잡해지며, 심지어 어젯밤부터 잠을 설치기까지 했다면 단순한 피로 문제가 아닐 수 있습니다. 이런 상태가 반복된다면 ‘출근 공포증’일 가능성을 생각해보아야 합니다. 출근 공포증은 단순히 일을 하기 싫다는 감정 이상의 것입니다.이는 ‘출근’이라는 상황 자체가 두려움의 대상으로 인식되어, 몸과 마음이 강력한 스트레스 반응을 일으키는 심리적 현상입니다. 이로 인해 극심한 긴장, 수면장애, 무기력, 불안, 공황 증상까지 나타날 수 있으며, 일상생활의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 많은 이들이 이런 증상을 단순한 ‘나약함’이나 ‘게으름’으로 착각하고 스.. 2025. 6. 24.
자해 충동과 감정 조절 문제 : 경계선 성향의 주요 징후 사소한 말에도 감정이 폭발하고, 가까운 사람의 무심한 반응에 버림받은 것 같은 절망이 밀려온다면, 그것은 단순한 ‘예민함’ 때문만은 아닐 수 있습니다. 관계에서 극단적인 감정 기복과 충동적인 행동이 반복되고, 마음속 공허함과 불안이 가시지 않는다면, 그 내면에는 이해받지 못한 고통이 자리하고 있을 가능성이 큽니다. 특히 자해 충동이나 감정 조절의 어려움은 그저 ‘이상한 행동’으로 치부할 것이 아니라, 깊은 심리적 고통이 외부로 드러나는 방식일 수 있습니다. 이러한 특징은 종종 ‘경계선 성향’이라는 이름 아래 설명되며, 많은 사람들이 자신도 모르게 이 경계에 서서 고통을 감내하고 있습니다.경계선 성향은 명확한 진단명이 아닐 수도 있지만, 삶을 뒤흔드는 감정적 소용돌이 속에서 수많은 사람들에게 현실적인 영향.. 2025. 6. 11.
이상행동은 언제부터 치료가 필요한가? 심리학적 판단 기준 기분이 가라앉고, 아무에게도 연락하고 싶지 않고, 일상이 버겁게 느껴지는 날이 있습니다. 누구나 그런 날을 겪지만, 이런 상태가 계속될 때 우리는 고민하게 됩니다. “이게 단순한 기분 탓일까, 아니면 내가 뭔가 이상한 걸까?” 현대 사회에서 ‘이상행동’이라는 말은 여전히 낙인처럼 작용합니다.그래서 더 조심스럽고, 스스로를 숨기게 되는 경우도 많습니다. 하지만 심리학에서는 모든 불편한 감정이나 특이한 행동을 곧바로 정신질환이나 치료의 대상으로 간주하지 않습니다. 오히려 이상행동이라는 개념은 여러 심리학적 기준을 토대로 신중하게 판단됩니다. 이 글에서는 우리가 느끼는 정서적 변화가 언제부터 치료가 필요한 수준으로 판단되는지, 심리학에서는 어떤 기준으로 ‘이상행동’을 분류하는지에 대해 구체적으로 살펴보려 합니.. 2025. 6. 10.
피해망상의 심리학: 망상장애 vs 일반 불안의 경계 누군가 자신을 싫어하거나 해치려 한다는 막연한 불안, 혹은 주변 시선이 유난히 날카롭게 느껴질 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 감정을 일시적으로 경험하지만, 어떤 경우에는 그 불안이 점점 고착되며 사고 전체를 지배하게 됩니다. 그리고 이때부터 그것은 단순한 불안이 아닌 ‘피해망상’으로 발전할 수 있습니다. 피해망상은 단순히 예민하거나 의심이 많은 성격의 문제가 아닙니다.심리학적으로 보면 이는 현실과의 접촉이 약해지고, 외부 자극에 대한 왜곡된 해석이 반복되며, 결국 사회적 기능마저 저하되는 심각한 정신건강 문제일 수 있습니다. 하지만 피해망상은 불안과 혼동되기 쉽습니다. 일반적인 불안과 망상장애는 때로는 매우 유사한 모습을 보이며, 초기 단계에서는 전문가가 아니고서는 구분이 어렵습니다. 그렇기에 .. 2025. 5. 17.
나는 왜 늘 부족하다고 느낄까? 가면 증후군의 정체와 탈출법 "이런 건 누구나 할 수 있는 일이야.""나는 그냥 운이 좋아서 여기까지 온 거야.""이번에는 넘어갔지만, 언젠가는 들킬 거야." 이런 생각, 해본 적 있으신가요?성과를 내도, 주변의 인정을 받아도 자신을 믿지 못하는 상태. 오히려 '나는 실력자가 아니다', '진짜 실력이 들통나면 끝이다'라는 불안에 시달리게 됩니다. 그리고 이 감정은 기쁨보다 두려움이 더 크기 때문에, 성공의 순간에도 온전히 자신을 축하하지 못합니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’이라 부릅니다. 실제로 뛰어난 성과를 내고 있는 사람들조차 자신이 무능하다고 느끼며, 그 감정을 숨기기 위해 ‘유능한 척’을 하며 살아갑니다. 그래서 ‘가면을 쓴 심리’라는 이름이 붙은 것입니다. 가면 증후군은 단순.. 2025. 5. 11.
"심리적 트라우마란 무엇인가? 치유 과정과 극복 전략" 과거의 충격적인 경험이 현재의 삶을 계속 괴롭히고 있다면, 이는 단순한 스트레스가 아니라 심리적 트라우마일 수 있습니다. 심리적 트라우마는 외부 사건에 의해 마음 깊숙이 생긴 상처로, 시간이 지나도 저절로 사라지지 않고 일상생활, 대인관계, 심지어 신체 건강에도 악영향을 미칩니다.특히 트라우마는 자신에 대한 신뢰, 세상에 대한 안전감을 심각하게 흔들어 놓아, 삶 전반에 지속적인 불안과 고통을 남깁니다. 그러나 다행히도, 심리적 트라우마는 올바른 이해와 체계적인 치유 과정을 통해 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 심리적 트라우마의 개념과 발생 원인, 주요 증상, 과학적으로 입증된 치유 단계와 극복 전략까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 트라우마를 겪은 경험이 있는 분, 또는 주변에 도움을 주고 싶은 분 모두에.. 2025. 5. 1.
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