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공포도 학습된다” – 어린 앨버트 실험이 밝혀낸 심리 법칙과 그 어두운 뒷면 흰 쥐를 본 아기가 왜 울었을까?실험실 안, 생후 11개월 된 아기 앞에 하얗고 귀여운 쥐 한 마리가 놓였습니다. 아기는 처음엔 쥐를 보고 웃었습니다.하지만 며칠 뒤, 똑같은 쥐를 보자마자 아기는 겁에 질린 듯 울음을 터뜨렸습니다. “무슨 일이 있었던 걸까?” 이 실험은 현대 심리학에 강렬한 메시지를 남겼습니다. 그리고 동시에 무거운 윤리적 질문도 함께 던졌습니다.공포는 본능이 아니라 학습일 수 있다우리는 종종 공포나 불안을 ‘타고나는 성격’이나 ‘예민함’으로 생각합니다. 하지만 심리학자 존 B. 왓슨(John B. Watson)은 감정조차 외부 자극에 의해 학습된 반응일 수 있다는충격적인 가설을 증명하고자 했습니다. 그 결과물이 바로 ‘어린 앨버트 실험’(Little Albert Experimen.. 2025. 3. 29.
“왜 특정 상황만 되면 불안해질까?” – 고전적 조건형성으로 본 감정 반응의 원리 아무 일도 안 일어났는데, 왜 이렇게 긴장될까?출근길 엘리베이터 앞에 서면 심장이 두근거립니다.발표를 준비할 땐 괜찮다가, 회의실 앞에서 갑자기 숨이 가빠집니다.메시지 하나에 아무 내용도 없는데, 괜히 가슴이 답답해집니다.“지금은 아무 문제도 없는데… 왜 불안해질까?” 이런 감정은 단순 예민함이나 우연이 아닙니다.심리학에서는 이를 고전적 조건형성(classical conditioning)으로 설명합니다.감정도 ‘학습’된다고전적 조건형성이란, 어떤 자극과 감정이 반복적으로 연결되면서, 이후에는 자극만으로도 감정 반응이 자동으로 유발되는 현상을 의미합니다. 우리가 과거에 어떤 자극과 함께 ‘불안’을 학습했다면, 지금 같은 자극만 받아도 무의식적으로 불안을 느끼게 되는 것이죠.목차 (TOC)1. 고전적 조건형.. 2025. 3. 29.
나만 힘든 게 아니었어? 사람에 지치는 이유 7가지 – 심리학으로 보는 감정 피로 왜 어떤 사람과 있으면 이유 없이 피곤할까?별다른 갈등이 없었는데도 누군가와 대화하고 나면 기운이 쫙 빠지고, 하루 종일 멍하거나, 아무 일도 하기 싫어질 때가 있습니다. “딱히 무슨 일이 있었던 건 아니지만… 왜 이렇게 힘들지?” 그 이유, 단순히 ‘내가 예민해서’만은 아닙니다. 심리학적으로 설명 가능한 ‘감정 피로’의 작용이 숨어 있습니다. 감정 피로는 ‘심리 에너지의 과소비’입니다심리학에서는 이런 상태를 정서적 탈진(emotional exhaustion) 또는 감정 피로(emotional fatigue)라고 부릅니다. 이건 에너지의 문제가 아니라, 사람 사이에서 발생하는 보이지 않는 감정 소모의 결과입니다.목차 (TOC)1. 지나치게 공감하려는 습관 2. 감정의 경계가 흐릿한 상태 3. 말보다 표.. 2025. 3. 29.
회사에서 피곤한 사람들, 심리학에선 이렇게 분류합니다 왜 어떤 사람은 보기만 해도 에너지가 빠질까?출근하자마자 팀장의 목소리 톤에 긴장하고, 동료의 한숨 한 번에 기분이 쿵 내려앉고, 고객의 말투 하나에 하루가 망가지는 직장 생활. “왜 저 사람만 보면 이렇게 피곤할까?”이유는 단순한 성격 차이가 아닙니다. 심리학적으로 분석하면, “피곤한 사람들”은 뚜렷한 심리적 패턴을 갖고 있습니다.조직 안의 피로감, 사람 때문에 생깁니다직장은 일을 하는 공간이지만, 결국엔 사람과 사람 사이의 정서적 교류가 피로를 만드는 공간입니다.특히, 감정적으로 에너지를 빼앗는 사람들은 단순히 ‘민폐’가 아니라, 특정 심리기제 또는 방어기제에 따라 행동하는 사람들입니다.목차 (TOC)1. 자기애형 – 인정받지 못하면 공격하는 사람 2. 회피형 – 책임을 피하고 말을 흐리는 사람 3... 2025. 3. 29.
회사에서 감정 쓰지 않고 버티는 법 – 심리학이 알려주는 정서 거리두기 "감정까지 일에 쓰면, 남는 게 없습니다"회의 중 무시당한 느낌에 하루가 망가지고, 동료의 무심한 말 한마디에 괜히 자존감이 흔들리고… “일은 일인데, 왜 자꾸 감정이 같이 따라올까?” 직장은 ‘일’만 하는 공간 같지만, 사실은 수많은 감정이 얽히는 정서적 전쟁터이기도 합니다. 감정을 ‘잘 쓰는 것’보다 더 중요한 건 필요한 곳에만 선별적으로 감정을 투자하는 능력입니다. 심리학에서는 이를 정서적 거리두기 (Emotional Distancing) 라고 부르며, 감정 소진을 방지하는 핵심 전략으로 강조합니다. 회사에서 감정까지 다 쓰며 버티는 건, 자기 연료를 과하게 소모하는 것과 같습니다.목차 (TOC)1. 감정 분리를 연습하세요 – ‘나’와 ‘일’은 다릅니다 2. 기대 수준을 조정하세요 – “이해.. 2025. 3. 28.
회사가 싫은 진짜 이유? 조직생활에서 흔한 심리적 오류 5가지 “진짜 회사가 문제일까? 아니면 내 사고방식이 문제일까?” 출근 전부터 짜증이 밀려오고, 회의 시간엔 무기력해지고, 사소한 말에도 예민하게 반응하게 되는 회사 생활. “내가 왜 이렇게까지 회사가 싫을까?” 혹시 그 이유, 단순히 환경 때문만은 아닐 수 있습니다. 심리학에서는 우리가 느끼는 불만, 회피, 스트레스 뒤에는 무의식적 사고 패턴, 즉 ‘인지 왜곡(Cognitive Distortion)’이 숨어 있다고 봅니다. 특히 회사라는 복잡한 조직 구조 속에서는 이러한 심리적 오류들이 더 쉽게 작동하며, 그 결과 우리는 조직 전체에 대한 반감을 느끼기 쉬워집니다.목차 (TOC)1. 귀인 오류 – “문제는 다 회사 때문이야” 2. 확증편향 – “역시 여긴 답이 없어” 3. 선택적 기억 – “예전에도 이랬잖.. 2025. 3. 28.
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