자존감은 타고나는가, 길러지는가? 심리학이 밝힌 형성 원리
자존감(Self-Esteem)은 단순히 ‘자신을 좋아하는 마음’ 그 이상입니다.그것은 내가 어떤 사람인지, 세상 속에서 어떤 가치를 지닌 존재인지에 대한 총체적인 평가이자 심리적 기반입니다. 높은 자존감은 안정된 대인관계, 도전적인 목표 설정, 스트레스 회복력, 심리적 행복감과 직결됩니다. 반대로 낮은 자존감은 자기 회의, 불안, 우울, 회피 행동을 촉진하여 삶의 질 전반을 저하시킬 수 있습니다. 그렇다면 이 중요한 자존감은 타고나는 성향일까요, 아니면 환경과 경험 속에서 길러지는 능력일까요?심리학 연구는 이 질문에 대해 단선적인 답을 내리지 않습니다. 대신, 유전적 기질·뇌 발달과 같은 생물학적 요인과, 양육 방식·사회적 피드백·개인적 성공과 실패 경험 같은 환경적 요인이 상호작용한다고 설명합니다. 유..
2025. 8. 29.
분노를 다루는 법 : 심리학적으로 효과적인 접근
분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 원초적이고 강렬한 감정 중 하나입니다. 원시 시대에 분노는 생존을 위해 필수적인 방어 장치였습니다. 포식자의 위협이나 외부의 침입에 직면했을 때, 분노는 몸과 마음을 즉각적으로 ‘전투 모드’로 전환시키고, 싸우거나 도망가도록 하는 에너지를 제공했습니다.하지만 현대 사회에서 분노를 유발하는 자극은 대부분 물리적 위협이 아니라, 불공정한 대우, 관계 갈등, 모욕감, 무시, 사회적 좌절과 같은 심리적·사회적 요인입니다. 문제는 이러한 분노가 생존을 돕는 대신, 관계를 파괴하고, 건강을 해치며, 스스로를 고립시키는 방향으로 작동할 수 있다는 점입니다. 실제로 분노를 적절히 조절하지 못하면, 순간적인 폭발로 직장, 가정, 친구 관계에서 돌이킬 수 없는 손상을 입을 수 있습니다. ..
2025. 8. 27.
자기정체성 이론(Self-Identity Theory) : 나는 누구인가, 어떻게 규정되는가
“나는 누구인가?”라는 질문은 인류 역사에서 가장 오래되었지만, 여전히 완벽한 답을 찾기 어려운 주제입니다. 우리는 태어나면서부터 이름, 성별, 가족, 국적, 문화와 같은 ‘외부에서 주어진 정체성’을 가지고 시작하지만, 살아가면서 수많은 경험과 선택, 관계를 통해 ‘내가 스스로 규정하는 정체성’을 만들어 갑니다. 심리학에서 말하는 자기정체성(Self-Identity)은 단순히 ‘나는 ~한 사람’이라는 자기소개 이상의 의미를 가집니다. 그것은 나의 가치관, 삶의 목표, 관계 속 역할, 그리고 과거와 미래를 연결하는 개인적인 이야기까지 포함하는 복합적이고 역동적인 개념입니다.정체성은 한 번 정해지면 고정되는 것이 아니라, 환경의 변화·관계의 재편·역할 전환에 따라 끊임없이 재구성됩니다. 예를 들어, 직장인이..
2025. 8. 26.
