감정 조절이 어려운 이유 : 감정 조절력 부족의 심리학적 원인과 훈련법
“나는 왜 이토록 쉽게 화가 날까?”“조금만 말이 거칠어져도 감정이 폭발해 버린다.”“후회는 늘 나중에 온다.” 이런 감정의 반복은 단지 ‘성격 탓’도, ‘기분 탓’도 아닙니다.그 배경에는 뇌의 작동 메커니즘, 과거의 심리적 경험, 현재의 스트레스 환경이 복합적으로 얽혀 있는 감정 조절 시스템의 작동 방식이 있습니다.감정 조절은 우리가 살아가는 데 있어 매우 중요한 심리 기능입니다.하루에도 수십 번씩 느끼는 분노, 불안, 억울함, 후회 등의 감정을 어떻게 ‘반응’하느냐에 따라 관계, 업무, 자기평가, 그리고 삶의 방향이 달라집니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 감정을 통제하는 것이 의지력, 참을성, 인내의 문제라고 오해합니다.하지만 심리학은 이렇게 말합니다. “감정 조절력은 훈련 가능한 심리 근육이며, ..
2025. 5. 13.
"심리적 트라우마란 무엇인가? 치유 과정과 극복 전략"
과거의 충격적인 경험이 현재의 삶을 계속 괴롭히고 있다면, 이는 단순한 스트레스가 아니라 심리적 트라우마일 수 있습니다. 심리적 트라우마는 외부 사건에 의해 마음 깊숙이 생긴 상처로, 시간이 지나도 저절로 사라지지 않고 일상생활, 대인관계, 심지어 신체 건강에도 악영향을 미칩니다.특히 트라우마는 자신에 대한 신뢰, 세상에 대한 안전감을 심각하게 흔들어 놓아, 삶 전반에 지속적인 불안과 고통을 남깁니다. 그러나 다행히도, 심리적 트라우마는 올바른 이해와 체계적인 치유 과정을 통해 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 심리적 트라우마의 개념과 발생 원인, 주요 증상, 과학적으로 입증된 치유 단계와 극복 전략까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 트라우마를 겪은 경험이 있는 분, 또는 주변에 도움을 주고 싶은 분 모두에..
2025. 5. 1.
