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심리학618

거절 불안 심리학 "거절이 두려운 이유와 대처법" "상대가 나를 싫어할까 봐…" "거절당하면 너무 상처받을 것 같아서…" 누군가에게 부탁하거나, 제안을 하거나, 심지어 단순한 부탁을 거절해야 할 상황에서도 불안하고 긴장되는 마음.혹시 당신도 느껴본 적 있으신가요? 거절 불안(Rejection Anxiety)은 누군가의 거절, 비판, 부정적 평가를 두려워하는 심리적 현상입니다.현대 사회에서 SNS, 인간관계, 직장, 연애, 친구 관계 등 대부분의 관계에서 거절 불안은 자존감 하락, 스트레스, 대인관계 회피로 이어지고 있습니다. 이번 글에서는:거절 불안의 심리학적 원인거절 불안이 초래하는 심리적 부작용거절 불안에서 벗어나기 위한 심리학적 실천 전략 을 체계적으로 정리해드리겠습니다.목차 (TOC)1. 거절 불안이란 무엇인가? 2. 우리는 왜 거절이 두려운가?.. 2025. 4. 2.
AI와 인간 심리 인간은 왜 AI를 의인화할까? AI 스피커에게 "고마워"라고 말해본 적 있으신가요?챗봇과 대화하다가 어느 순간, 마치 사람과 대화하는 것처럼 감정이 생긴 경험. 혹시 있으셨나요? 왜 우리는 비인간적 존재인 AI에게 감정을 투사하고, 인간처럼 대할까요? AI 기술이 일상에 깊숙이 들어온 지금, 많은 사람들이 AI 스피커, 챗봇, 추천 알고리즘과 자연스럽게 소통하고 있습니다.그 과정에서 인간은 AI를 사람처럼 의인화(Personalization)하고, 감정을 투사하는 심리적 현상을 경험합니다. 이번 글에서는:AI 의인화 심리학의 원인과 이론인간 심리의 본능적 구조AI 의인화가 가져오는 심리적 효과와 위험성AI 시대, 심리적으로 건강하게 AI를 활용하는 방법 을 체계적으로 정리해보겠습니다.목차 (TOC)1. 인간은 왜 비인간적 존재에 감정.. 2025. 4. 2.
자기 효능감 심리학 : 성공하는 사람들의 심리 구조 비슷한 능력과 조건을 가진 두 사람이 있습니다.한 사람은 꾸준히 목표를 달성하고 성취를 이어가고, 다른 사람은 번번이 중간에 포기합니다. 둘의 차이는 무엇일까요? 정답은 ‘자기 효능감(Self-Efficacy)’에 있습니다. 자기 효능감은 우리가 어떤 목표에 도전하고, 어려움을 극복하며, 성취를 지속할 수 있게 만드는 가장 강력한 심리적 자산입니다. 이번 글에서는:자기 효능감이란 무엇인가성공하는 사람들의 자기 효능감 심리 구조자기 효능감이 삶에 미치는 영향자기 효능감을 높이는 심리학적 실천 전략 을 체계적으로 정리해드리겠습니다.목차 (TOC)1. 자기 효능감(Self-Efficacy)란 무엇인가? 2. 성공하는 사람들의 자기 효능감 심리 구조 3. 자기 효능감이 삶에 미치는 영향 4. 자기 효능감을 높이.. 2025. 4. 2.
미루는 습관의 심리학 왜 우리는 해야 할 일을 미룰까? 해야 할 일을 눈앞에 두고도, 알람을 꺼버리고, 다른 일을 찾아 하며, 결국 마감 직전이 되어야 겨우 시작해본 경험.혹시 여러분도 그런 적 있으신가요? "나는 왜 이렇게 미루는 걸까?" 이 질문의 답은 게으름이나 성격의 문제가 아니라, 심리학적 원리 속에 있습니다. 누구나 해야 할 일을 미루고 싶을 때가 있습니다.그러나 일부 사람들은 단순한 미루기를 넘어, 습관적으로 중요하고 급한 일을 미루며 스트레스와 자기 혐오감을 반복합니다. 이번 글에서는 심리학적으로 검증된:미루는 습관의 심리학적 원인자기 통제력과 감정 조절의 관계미루기를 멈추기 위한 실천 전략 을 체계적으로 정리해드리겠습니다.목차 (TOC)1. 미루기(Procrastination)란 무엇인가? 2. 왜 우리는 일을 미루게 될까? — 심리학적 원인.. 2025. 4. 1.
도파민 디톡스란 무엇인가? 효과, 원리, 실천 방법 총정리 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰, 일할 때도 끊임없는 유튜브, 퇴근 후엔 넷플릭스, SNS 스크롤…이런 일상 속에서 집중력은 떨어지고, 아무것도 재미없고, 허무함만 남는 느낌을 받아본 적 있으신가요?그 원인은 바로 ‘도파민 중독’일 수 있습니다. 최근 자기계발, 심리학, 뇌과학 커뮤니티에서 화제가 된 키워드가 있습니다.바로 도파민 디톡스(Dopamine Detox)입니다. 도파민 디톡스란 무엇인지, 어떤 원리로 작용하는지, 실제로 효과가 있는지에 대해 궁금해하는 사람들이 많습니다.이번 글에서는 도파민 디톡스에 대한 심리학적 배경과 실천 방법을 체계적으로 정리해드리겠습니다.목차 (TOC)1. 도파민이란 무엇인가? 2. 도파민 중독이란 무엇인가? 3. 도파민 디톡스란 무엇인가? 4. 도파민 디톡스의 심리학적 원.. 2025. 4. 1.
SNS 속 ‘좋아요’에 중독되는 뇌의 원리 도파민의 함정 잠깐 휴식을 위해 SNS에 들어갔다가, 좋아요 알림 하나에 기분이 좋아지고, 댓글 하나에 마음이 들뜨는 경험.하지만 화면을 끄고 나면, 왜 더 허전하고 공허할까요? 현대인의 SNS 사용 습관은 단순한 정보 소비를 넘어 심리적·신경과학적 중독으로 이어지고 있습니다.그 중심에는 ‘좋아요’ 버튼이 주는 도파민 자극이 있습니다. 이번 글에서는:SNS ‘좋아요’에 중독되는 뇌의 원리도파민 보상 시스템과 SNS 사용의 관계좋아요 중독의 심리학적·신경과학적 위험성탈출 방법과 심리학적 해결책 을 체계적으로 알아보겠습니다.🗂️ 목차 (TOC)1. SNS ‘좋아요’ 중독 현상 — 왜 멈출 수 없을까? 2. 도파민 보상 시스템이란 무엇인가? 3. SNS 좋아요가 뇌에 미치는 영향 4. 좋아요 중독이 초래하는 심리적 부작용.. 2025. 4. 1.
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