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심리학544

심리적 회피 : 투자 실패 후 다시 시장에 돌아가는 법 “투자 실패 후, 왜 마음은 도망가고 손은 멈출까?”차트가 붉게 물든 순간, 내 안의 두려움이 입을 틀어막습니다. ‘다시는 투자하지 않겠다.’ ‘이제 내 실력은 끝났다.’ 그러나 심리적 회피는 당신의 기회를 앗아갈 뿐입니다.이 글에서 당신은 실패를 넘어 다시 일어서는 마음과 기술을 배울 것입니다. 투자에서 손실은 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 손실 이후에 시장을 떠나는 심리적 회피가 문제입니다. 이 현상은 우리의 뇌가 손실의 고통을 과도하게 느끼도록 설계되어 있기 때문입니다. 본 글에서는 '심리적 회피'가 어떻게 작동하는지 이해하고, 이를 극복하는 실질적인 방법을 통해 다시 시장에 돌아갈 자신을 회복하는 길을 제시합니다.목차1. 심리적 회피란 무엇인가?2. 손실 회피 심리가 시장 복귀를 막는 이유3... 2025. 7. 17.
말 한마디로 하루가 바뀐다 : 자기암시로 아침을 리셋하는 기술 “오늘 아침, 내가 하는 말 한마디로 내 하루가 달라진다면?”거울 앞에서 스스로에게 “나는 잘할 수 있어”라고 한마디 건넸을 때 혹은 “오늘은 힘들어도 버텨낼 거야”라고 속삭였을 때 하루의 시작이 어떻게 바뀌는지 경험해 본 적 있나요?이 작은 ‘자기암시(self‑talk)’는 뇌에 강력한 신호를 보내며, 당신의 감정과 행동, 나아가 하루의 방향까지 바꿔놓습니다.아침마다 무심코 내뱉는 말 한마디가 당신의 하루를 좌우할 수 있다는 사실을 아시나요? 심리학과 뇌과학 연구는, 긍정적 자기암시가 스트레스 감소, 집중력 향상, 신뢰감 증가 등 다양한 긍정 효과를 만들어 낸다고 밝혀냈습니다. 이 글에서는 ‘자기암시’가 뇌에 어떤 작용을 하는지, 그리고 아침 루틴에 적용할 수 있는 실질적인 방법을 소개합니다.목차1. .. 2025. 7. 16.
하루 10분, 뇌를 다시 훈련하면 꾸준함은 습관이 된다 “왜 나는 늘 작심삼일일까?”한두 번이 아닙니다. 운동을 하겠다고 다짐한 지 3일째 되는 날엔 이미 침대에 누워 있고, 책을 읽기로 마음먹은 지 하루 만에 넷플릭스를 켭니다. 그때마다 우리는 생각하죠.‘나는 의지가 약해’, ‘난 꾸준한 사람이 못 돼’. 하지만 진실은 다릅니다.꾸준함은 타고나는 게 아니라 ‘뇌를 훈련해 만드는 능력’입니다. 하루 10분. 그 짧은 시간이 당신의 뇌 구조를 바꾸고, 반복을 습관으로, 습관을 인생의 자산으로 전환시킬 수 있습니다.이 글에서 당신은 어떻게 ‘지속하는 사람’으로 바뀔 수 있는지, 과학적이고 실질적인 방법을 알게 될 것입니다.목차1. 꾸준함은 재능이 아니라 시스템이다2. 뇌의 습관 회로, 어떻게 작동할까?3. 하루 10분, 뇌를 훈련하는 방법4. 뇌 훈련으로 달라진.. 2025. 7. 15.
할 일은 많은데 손이 안 가는 이유 – 미루기 심리의 정체와 해결법 “왜 자꾸 해야 할 일을 미루게 될까?” 해야 할 일은 분명 머릿속에 가득한데, 막상 손은 움직이지 않는다. 해야 한다는 생각은 반복되지만 행동으로 옮기지 못하고, 결국 마감 직전에 허둥지둥 처리하거나 아예 손도 못 대고 끝나버리는 일이 반복된다. 그리고 다시 후회한다."왜 또 미뤘을까? 왜 나는 항상 이렇게 행동이 느릴까?" 많은 사람들이 미루는 습관을 단순히 '의지력 부족'이나 '게으름' 탓으로 돌린다. 하지만 심리학은 이 문제를 조금 다르게 본다. 우리의 뇌는 ‘해야 할 일’보다 ‘지금 덜 불편한 일’을 선택하도록 설계되어 있으며, 미루는 행동은 단기적인 감정 회피와 자기 보호 기제의 결과일 수 있다. 이 글에서는 ‘미루는 습관’이 뇌와 감정, 인지적 오류와 어떻게 얽혀 있는지 심리학적 근거를 바탕.. 2025. 7. 14.
작심삼일을 끝내는 뇌 습관: 꾸준함을 만드는 심리 설계법 “새해 계획만 세우면 살아난다”는 말, 익숙하시죠? 하지만 실제로 그 계획을 3일 이상 유지하는 사람은 극히 드뭅니다. 운동, 다이어트, 공부, 독서... 수없이 다짐했지만 작심삼일로 끝나버린 경험, 누구에게나 있을 겁니다. 우리는 왜 늘 같은 실수를 반복할까요?많은 사람들은 자신의 의지가 약하다고 자책하지만, 작심삼일의 진짜 원인은 뇌의 작동 방식에 있습니다. 우리 뇌는 기본적으로 즉각적인 만족을 추구하도록 설계되어 있으며, 장기적인 목표보다는 지금 당장의 편안함을 선택하는 경향이 강합니다. 이 글에서는 ‘작심삼일’이 반복되는 근본적인 이유를 뇌과학과 심리학 관점에서 분석하고, 실질적으로 꾸준함을 만들어낼 수 있는 훈련 가능한 습관 설계 전략을 제시합니다.지금부터 의지가 아닌 ‘구조’를 바꿔서, 누구나.. 2025. 7. 13.
그릿(Grit) 개발법: 좌절에 강한 정신력 키우기 현대 사회에서 꾸준히 성과를 내는 사람들의 공통된 특성은 무엇일까요? 많은 사람들이 ‘재능’이나 ‘지능’을 떠올리겠지만, 실제로 가장 중요한 요소는 ‘포기하지 않는 힘’, 즉 ‘그릿(Grit)’입니다. 성공한 사람들의 공통점은 어려움 속에서도 목표를 향해 지속적으로 나아갔다는 점입니다.그릿은 미국의 심리학자 앤절라 더크워스(Angela Duckworth)가 대중화시킨 개념으로, ‘장기 목표를 향한 열정과 끈기’를 의미합니다. 그녀는 하버드대와 옥스퍼드를 거친 엘리트임에도 불구하고, 뉴욕의 공립학교 교사로 활동하며 학생들의 성취를 관찰했고, 이 과정에서 ‘그릿’이라는 개념을 정립하게 됩니다. 많은 연구에서 재능보다도 그릿이 더 강력한 성공 예측 변수라는 사실이 입증되었습니다. 이 글에서는 좌절 속에서도 다.. 2025. 7. 12.
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