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심리학618

이별 후 더 힘든 사람들의 심리적 특징 4가지, 당신은 어디에 해당하나요? 이별 후 힘들어하는 건 누구에게나 자연스러운 과정입니다.하지만 시간이 지나도 일상으로 돌아가기 어렵고, 감정의 여진이 계속된다면 단순히 ‘사랑이 깊었기 때문’만은 아닐 수 있습니다. 누군가는 이별 후 빠르게 회복하고 새로운 삶을 시작하지만, 누군가는 깊은 무력감에 빠지고, 감정의 소용돌이에서 헤어나오지 못합니다.그 차이는 사랑의 크기보다는, 개인의 심리 구조와 더 밀접하게 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 이별 후 유독 더 힘든 사람들에게서 공통적으로 나타나는 4가지 심리적 특징을 소개합니다.이유를 알면, 회복의 방향도 보입니다.당신도 혹시 여기에 해당하지는 않는지 지금부터 하나씩 점검해보세요.목차1. 애착 유형: 회피형 애착2. 자기 확신 부족과 낮은 자존감3. 감정 라벨링과 억제 미숙4. 의미 추구 .. 2025. 7. 25.
퇴사 충동이 반복될 때 점검해야 할 심리 4가지 “그만두고 싶다”는 생각이 문득 떠오르는 건 이상한 일이 아닙니다. 누구나 일하면서 스트레스를 받고, 감정이 쌓이면 그런 충동은 자연스럽게 생깁니다.하지만 문제는 이 생각이 지속적이고 반복적으로 나타날 때입니다. 단지 힘든 날에 잠깐 떠오르는 감정이 아니라, 매주, 매달, 정기적으로 퇴사 생각에 시달린다면 그것은 ‘감정’이 아니라 ‘심리 구조’의 문제일 수 있습니다. 사람마다 퇴사 충동을 느끼는 이유는 다르지만, 그 안에는 공통된 심리적 패턴이 존재합니다.이 글에서는 특히 반복적으로 퇴사 욕구를 느끼는 사람들이 점검해야 할 4가지 핵심 심리 요인을 심리학적 관점에서 분석해보겠습니다. 지금 내 마음이 단순한 감정인지, 혹은 무언가 놓치고 있는 심리적 신호인지 함께 점검해보세요.목차1. 과거에 집착하는 .. 2025. 7. 24.
플래시 루틴으로 월급날 한 달 감정관리하는 법 “월급날만 되면 마음이 왔다 갔다 한다.”기대와 기쁨이 함께 찾아오지만, 며칠 지나면 감정은 급격히 진정되고 다시 무기력과 후회가 찾아오곤 합니다. 특히 월급을 받은 직후 며칠은 소비 충동과 불안감이 동시에 밀려들며 감정의 기복이 심해지기 쉽습니다.이러한 주기적인 감정의 출렁임을 줄이고, 보다 안정적으로 한 달을 시작하고 싶다면 ‘플래시 루틴’을 시도해보세요.심리학에서 검증된 기법을 일상 루틴에 적용하면, 짧은 시간 안에 감정을 진정시키고 사고를 재정렬하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 월급날을 기준으로 매달 실행 가능한 감정관리 루틴, ‘플래시 루틴’의 개념과 실천법을 구체적으로 소개합니다.목차1. 플래시 루틴이란?2. 월급날 특유의 감정 변화와 주요 포인트3. 플래시 루틴 4단계 실천법4. 3.. 2025. 7. 23.
집중이 안 되는 진짜 이유는 공간 때문이다 : 몰입을 부르는 환경 설계 “아무리 마음을 다잡아도 집중이 안 돼요.” 많은 사람들이 집중력 저하를 의지력 부족 탓으로 돌립니다.“내가 게을러서 그런가?”, “마음이 약해서 그런가?”하지만 실제로는 집중의 문제는 개인의 문제가 아니라 환경의 문제일 가능성이 높습니다. 당신의 뇌는 주변 공간으로부터 끊임없이 신호를 받습니다.지저분한 책상, 어수선한 조명, 시끄러운 소리, 불편한 의자…이 모든 요소들이 무의식적으로 뇌에 이렇게 말하는 겁니다. “지금은 집중할 수 있는 공간이 아니야.” 우리가 집중하지 못하는 건 게으름 때문이 아니라, 뇌가 몰입 모드로 들어갈 환경적 조건을 갖추지 못했기 때문입니다. 이 글에서는 뇌가 스스로 몰입하도록 만드는 ‘집중을 부르는 환경 설계법’을 심리학과 실전 전략을 통해 구체적으로 안내합니다. 지금 이 순.. 2025. 7. 22.
계속하려면 감정을 먼저 설계하라 : 감정 기반 지속전략 “계획은 완벽했는데, 왜 또 실패했을까?” 시간표도 짜고, 목표도 세우고, 심지어 할 일을 적은 체크리스트까지 만들었는데도 며칠을 못 가고 포기해버린 적, 아마 한두 번이 아닐 겁니다. 많은 사람들이 실패의 원인을 ‘의지 부족’이라 여깁니다.하지만 심리학은 이렇게 말합니다.“문제는 의지가 아니라, 감정 설계가 없기 때문이다.” 우리의 행동은 논리보다 감정에 더 잘 반응합니다.하고 싶은 마음, 하고 나면 기분이 좋아질 거라는 기대, 그 감정이 있어야 비로소 행동이 ‘계속’될 수 있습니다. 계획이 작동하지 않는 이유는 그 안에 감정이 설계되어 있지 않기 때문입니다. 이 글은 단순한 동기부여가 아닙니다.행동을 진짜로 지속하게 만드는 감정 기반 전략을 심리학적 구조와 함께 구체적으로 풀어냅니다. 지금 당장 실천.. 2025. 7. 21.
자원 관리 심리 : 시간과 돈, 둘 다 놓치지 않는 법 “시간이 없어서 못 했어요.”“돈이 부족해서 다음 기회로 미뤘어요.” 우리는 매일같이 시간과 돈이라는 두 자원 사이에서 선택하고, 포기하고, 때로는 후회합니다. 하지만 정말로 중요한 질문은 이겁니다.‘왜 나는 늘 둘 중 하나만 챙기고, 다른 하나는 놓칠까?’ 단순한 스케줄러나 가계부로는 해결되지 않는 이 문제, 사실 그 해답은 우리의 ‘심리 구조’에 숨어 있습니다. 우리는 시간과 돈을 논리적으로 관리한다고 믿지만, 대부분의 판단은 ‘감정’과 ‘습관’에 기반합니다.특히 뇌는 이 두 자원을 분리해서 인식하지 않고, 서로 영향을 주고받는 방식으로 ‘교차 설계’합니다. 이 글에서는 시간과 돈을 동시에 설계하고 관리할 수 있는 심리학적 전략과 행동 루틴을 소개합니다. 둘 중 하나가 아니라, ‘둘 다 잡는 방법’을.. 2025. 7. 20.
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