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자기계발18

EQ(감성 지능)가 성공을 좌우하는 이유 : 감정 조절 능력과 리더십 “성공하는 사람은 머리가 좋은 사람이 아니라, 마음을 잘 다스리는 사람이다.” 현대 사회에서 지능지수(IQ)는 성공의 조건 중 하나일 뿐입니다. 오히려 사람들의 성취와 리더십을 결정짓는 핵심은 EQ(감성 지능, Emotional Intelligence)입니다. 특히 감정 조절 능력은 개인의 성장뿐만 아니라 조직을 이끄는 리더십의 필수 역량으로 꼽히고 있습니다.왜 EQ가 IQ보다 중요한가?과거에는 높은 지능지수(IQ)가 곧 성공의 보증수표처럼 여겨졌습니다. 하지만 연구에 따르면 직장 내 성과와 리더십 발휘에는 오히려 EQ가 더 큰 영향을 미칩니다. EQ가 높은 사람은 자신의 감정을 인식하고 조절할 뿐 아니라, 타인의 감정을 이해하고 소통을 원활히 하여 협력적 관계를 구축할 수 있습니다. 즉, EQ는 성.. 2025. 9. 23.
의지가 약한 게 아니다 : 자기 통제력이 강해지는 심리 루틴 “단순히 의지가 약한 게 아닙니다. 당신의 환경이 통제를 막고 있을 뿐입니다.”우리의 자기 통제력은 흔히 ‘의지력 부족’의 문제로 치부되지만, 사실은 심리적 루틴과 환경의 힘으로 충분히 강화될 수 있습니다.다이어트 실패, 공부 미루기, 계획대로 실행되지 않는 습관… 대부분 ‘내 의지가 약해서 그래’라고 생각합니다. 하지만 심리학은 말합니다. 자기 통제력은 키울 수 있는 능력이며, 잘 설계된 루틴이 그 핵심이라는 것을. 이 글에서는 자기 통제력을 강화하는 심리적 루틴과 실전 팁, 그리고 근거가 되는 심리학 이론과 연구 결과까지 차근히 정리해드립니다.목차1. 루틴이 힘이 되는 이유2. ‘if‑then 실행계획’의 힘3. 루틴 통한 자기 통제 강화 실제 방법4. 정신적 자원의 한계, '의지 고갈' 다루기5. .. 2025. 9. 2.
자기결정 이론(Self-Determination Theory) : 자율성이 동기를 만든다 “왜 어떤 사람은 쉽게 동기부여가 되고, 어떤 사람은 늘 무기력할까?”당신이 원하는 목표를 향해 꾸준히 나아가기 위해 가장 중요한 것은 ‘자율성’입니다. 단순한 의지가 아닌, 인간 본성 깊숙이 자리한 ‘자기결정’이 행동의 지속 여부를 결정합니다.자기계발, 학습, 다이어트, 금연, 운동…대부분의 행동 변화는 동기부여에서 시작됩니다. 그런데 이 동기를 단순히 “의지력”이나 “책임감”으로만 설명하기엔 부족합니다. 심리학에서는 ‘동기’라는 개념을 훨씬 정교하게 다룹니다. 그 중심에 있는 이론이 바로 자기결정 이론(Self-Determination Theory, SDT)입니다. 이 글에서는 자기결정 이론이 무엇인지, 왜 ‘자율성’이 행동을 유지시키는 핵심 요소인지, 그리고 일상 속에서 자율성을 높이는 방법까지 구.. 2025. 8. 30.
성격은 운명이 아니다 : 심리학이 밝힌 변화의 조건 “사람은 쉽게 안 바뀐다.”“저 사람은 원래 저런 성격이야.”우리는 종종 이런 말을 듣고, 또 하곤 합니다.마치 성격은 타고난 고정값이고, 한 번 정해지면 평생 변하지 않는 운명처럼 여겨지죠. 하지만 심리학은 이 고정관념에 이의를 제기합니다.성격은 절대적인 것이 아닙니다.시간과 환경, 역할, 그리고 무엇보다 의식적인 실천과 개입에 따라 놀라울 만큼 달라질 수 있는 유연한 심리적 구조입니다. 물론 단기간에 성격 전체가 바뀌는 것은 아닙니다.그러나 특정 성향(예: 외향성, 신경성, 성실성 등)은 훈련과 반복을 통해 점진적으로 바뀔 수 있으며, 이 변화는 실제 삶의 만족도와 성공에도 깊은 영향을 줍니다. 이 글에서는 '성격은 운명이 아니다'라는 명제를 중심으로, 과학적으로 입증된 성격 변화 가능성과 그 변화가.. 2025. 8. 3.
성격도 훈련된다 : 변화 가능한 심리 요소 5가지 “성격은 타고나는 것”이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 우리는 흔히 성격을 유전자나 기질처럼 고정된 특성으로 오해하곤 합니다. 그래서 어떤 성향이 불편하거나 관계에서 반복적으로 문제가 생겨도 “나는 원래 그래”라며 포기해버리기 쉽습니다.하지만 현대 심리학은 다르게 말합니다. 성격의 여러 요소는 고정된 것이 아니라, ‘의식적인 훈련’을 통해 점진적으로 변화시킬 수 있다는 것입니다. 특히 외향성, 성실성, 감정 조절, 공감 능력, 개방성과 같은 요소는 일상 속 반복 훈련을 통해 충분히 개선될 수 있는 심리 특성으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 실제 심리학 연구를 바탕으로, 훈련을 통해 변화 가능한 성격 요소 5가지를 소개하고자 합니다. 단순한 자기계발 수준을 넘어, 실제로 효과가 입증된 실천 전략을 .. 2025. 8. 1.
자기계발에 미쳐버린 사람들 : 성장이냐, 도피냐? “나는 더 나아져야 해”, “멈추면 도태된다”, “오늘도 성장해야 한다”이처럼 우리는 끊임없이 자기계발을 추구하며 살아갑니다.자기계발서, 동기부여 영상, 성과관리 앱, 온라인 강의, 새벽 기상 루틴…언제부턴가 ‘자기계발’은 선택이 아닌 생존의 도구가 되어버린 듯합니다.하지만 문득 이런 질문을 던져보게 됩니다.“나는 진짜 성장하고 있는 걸까, 아니면 도망치고 있는 걸까?” 누군가는 자기계발을 통해 인생을 바꾸고 삶의 방향을 잡지만, 또 다른 누군가는 ‘계속 무언가 해야 한다’는 압박감 속에서 스스로를 닦달하고 채찍질하며 점점 지쳐갑니다. 이 글에서는 자기계발이라는 이름 아래 숨어 있는 심리적 도피 메커니즘을 짚어보고, 진짜 성장과 강박적 발전 사이의 경계를 구분하며, 건강하고 지속 가능한 자기계발의 방향성.. 2025. 7. 28.
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