반응형 자기계발3 결정을 줄일수록 삶이 편해지는 이유 : 의사결정 피로를 피하는 심리학 매일 아침, 우리는 ‘무엇을 입을까?’라는 단순한 질문으로 하루를 시작합니다. 이어서 ‘무엇을 먹을까?’, ‘이 이메일을 먼저 확인할까, 미팅 준비부터 할까?’, ‘오늘 저녁엔 운동을 갈까 말까?’와 같은 셀 수 없이 많은 결정들이 연쇄적으로 이어집니다. 이러한 반복적인 결정은 대부분 사소하고, 순간적인 것처럼 느껴지지만 —심리학적으로 보면 우리의 뇌는 그때마다 에너지를 소모하고 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면, 현대인은 하루 평균 약 35,000번의 결정을 내린다고 합니다. 이 중 대부분은 의식하지 못하는 수준의 미세한 선택이지만, 반복되면 누적 효과가 생깁니다. 특히 정신적인 에너지가 고갈되기 쉬운 오후 시간대에는 작은 결정 하나에도 피로를 느끼고, 감정 조절이 어렵거나 충동적인 선택을 하게 됩니.. 2025. 5. 14. 나는 왜 늘 부족하다고 느낄까? 가면 증후군의 정체와 탈출법 "이런 건 누구나 할 수 있는 일이야.""나는 그냥 운이 좋아서 여기까지 온 거야.""이번에는 넘어갔지만, 언젠가는 들킬 거야." 이런 생각, 해본 적 있으신가요?성과를 내도, 주변의 인정을 받아도 자신을 믿지 못하는 상태. 오히려 '나는 실력자가 아니다', '진짜 실력이 들통나면 끝이다'라는 불안에 시달리게 됩니다. 그리고 이 감정은 기쁨보다 두려움이 더 크기 때문에, 성공의 순간에도 온전히 자신을 축하하지 못합니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’이라 부릅니다. 실제로 뛰어난 성과를 내고 있는 사람들조차 자신이 무능하다고 느끼며, 그 감정을 숨기기 위해 ‘유능한 척’을 하며 살아갑니다. 그래서 ‘가면을 쓴 심리’라는 이름이 붙은 것입니다. 가면 증후군은 단순.. 2025. 5. 11. 성공의 비밀은 따라하기? 반두라의 사회학습 이론 완벽 이해 “성공한 사람들은 남들과 무엇이 다를까?”부자가 되는 법, 공부를 잘하는 법, 일에서 성과를 내는 법. 우리는 늘 성공을 원하지만, 막상 실천하기는 쉽지 않다. 그런데 성공한 사람들을 자세히 보면 공통점이 있다. 그들은 새로운 것을 배울 때 독창적으로 시도하는 것이 아니라, 이미 성공한 사람들의 방식을 따라 한다는 것이다. 아마존 창립자 제프 베이조스(Jeff Bezos)는 기업 운영 방식에서 워런 버핏(Warren Buffett)의 투자 철학을 참고했고, 일론 머스크(Elon Musk)는 책과 선배 기업가들의 경험을 따라 하면서 전기차와 우주산업의 선구자가 되었다. 오랜 시간 연구 끝에 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 이를 과학적으로 설명하는 사회학습 이론(Social Learni.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
