반응형 자기계발18 그릿(Grit) 개발법: 좌절에 강한 정신력 키우기 현대 사회에서 꾸준히 성과를 내는 사람들의 공통된 특성은 무엇일까요? 많은 사람들이 ‘재능’이나 ‘지능’을 떠올리겠지만, 실제로 가장 중요한 요소는 ‘포기하지 않는 힘’, 즉 ‘그릿(Grit)’입니다. 성공한 사람들의 공통점은 어려움 속에서도 목표를 향해 지속적으로 나아갔다는 점입니다.그릿은 미국의 심리학자 앤절라 더크워스(Angela Duckworth)가 대중화시킨 개념으로, ‘장기 목표를 향한 열정과 끈기’를 의미합니다. 그녀는 하버드대와 옥스퍼드를 거친 엘리트임에도 불구하고, 뉴욕의 공립학교 교사로 활동하며 학생들의 성취를 관찰했고, 이 과정에서 ‘그릿’이라는 개념을 정립하게 됩니다. 많은 연구에서 재능보다도 그릿이 더 강력한 성공 예측 변수라는 사실이 입증되었습니다. 이 글에서는 좌절 속에서도 다.. 2025. 7. 12. 루틴 형성과 강화 이론 : 반복이 습관이 되는 심리학적 원리 당신은 매일 어떤 루틴으로 하루를 시작하고 마무리하나요? 아침에 물 한 잔을 마시고, 가벼운 스트레칭을 하고, 밤에는 잠들기 전 10분 독서를 하는 것처럼 작은 루틴이 쌓여 우리의 하루, 그리고 인생의 방향을 바꿉니다.많은 사람들이 목표를 이루지 못하는 이유는 의지력이 약해서가 아닙니다.‘의지’보다 더 강력한 것은 ‘습관’이며, 습관을 만드는 핵심은 ‘반복되는 루틴’에 있습니다.왜 루틴이 중요한가?루틴은 단순한 반복이 아닙니다.의사결정 에너지를 아끼게 하고,실행력의 허들을 낮추며,무의식적으로 목표에 가까워지도록 만들어 줍니다.심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 반복되는 행동은 뇌의 특정 신경 회로를 강화해 처음에는 의식적으로 힘들게 하던 행동이 어느 순간 자동으로 작동되는 단계에 이릅니다.이 글에서 배울 내.. 2025. 7. 10. 기억은 기록이 아니다 : 왜 우리는 잘못된 기억을 믿는가? 우리는 기억을 진실이라 믿으며 살아갑니다.그러나 심리학과 뇌 과학은 단호하게 말합니다. 기억은 기록이 아니라, 재구성이다. 우리의 기억은 늘 완전하고 정확할 것 같지만, 실제로는 감정, 상황, 질문의 방식, 주변 환경에 의해 쉽게 왜곡됩니다. 그럼에도 우리는 왜곡된 기억을 진실이라고 확신하며 살아갑니다. 때로는 그 기억이 사람과의 관계를 망치고, 잘못된 결정을 내리게 만들기도 합니다.이번 글에서는 다음 내용을 알려드립니다.기억이 왜 기록이 아닌지잘못된 기억을 왜 믿게 되는지기억 오류가 실제로 어떻게 일어나는지기억 오류를 줄이는 구체적인 방법이 글을 통해 자신의 기억을 무조건적으로 믿지 않고, 삶과 관계, 공부, 일에 유연하게 적용할 수 있도록 돕겠습니다.목차1. 기억은 기록이 아니다2. 왜 우리는 잘못된.. 2025. 7. 10. 결정을 줄일수록 삶이 편해지는 이유 : 의사결정 피로를 피하는 심리학 매일 아침, 우리는 ‘무엇을 입을까?’라는 단순한 질문으로 하루를 시작합니다. 이어서 ‘무엇을 먹을까?’, ‘이 이메일을 먼저 확인할까, 미팅 준비부터 할까?’, ‘오늘 저녁엔 운동을 갈까 말까?’와 같은 셀 수 없이 많은 결정들이 연쇄적으로 이어집니다. 이러한 반복적인 결정은 대부분 사소하고, 순간적인 것처럼 느껴지지만 —심리학적으로 보면 우리의 뇌는 그때마다 에너지를 소모하고 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면, 현대인은 하루 평균 약 35,000번의 결정을 내린다고 합니다. 이 중 대부분은 의식하지 못하는 수준의 미세한 선택이지만, 반복되면 누적 효과가 생깁니다. 특히 정신적인 에너지가 고갈되기 쉬운 오후 시간대에는 작은 결정 하나에도 피로를 느끼고, 감정 조절이 어렵거나 충동적인 선택을 하게 됩니.. 2025. 5. 14. 나는 왜 늘 부족하다고 느낄까? 가면 증후군의 정체와 탈출법 "이런 건 누구나 할 수 있는 일이야.""나는 그냥 운이 좋아서 여기까지 온 거야.""이번에는 넘어갔지만, 언젠가는 들킬 거야." 이런 생각, 해본 적 있으신가요?성과를 내도, 주변의 인정을 받아도 자신을 믿지 못하는 상태. 오히려 '나는 실력자가 아니다', '진짜 실력이 들통나면 끝이다'라는 불안에 시달리게 됩니다. 그리고 이 감정은 기쁨보다 두려움이 더 크기 때문에, 성공의 순간에도 온전히 자신을 축하하지 못합니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’이라 부릅니다. 실제로 뛰어난 성과를 내고 있는 사람들조차 자신이 무능하다고 느끼며, 그 감정을 숨기기 위해 ‘유능한 척’을 하며 살아갑니다. 그래서 ‘가면을 쓴 심리’라는 이름이 붙은 것입니다. 가면 증후군은 단순.. 2025. 5. 11. 성공의 비밀은 따라하기? 반두라의 사회학습 이론 완벽 이해 “성공한 사람들은 남들과 무엇이 다를까?”부자가 되는 법, 공부를 잘하는 법, 일에서 성과를 내는 법. 우리는 늘 성공을 원하지만, 막상 실천하기는 쉽지 않다. 그런데 성공한 사람들을 자세히 보면 공통점이 있다. 그들은 새로운 것을 배울 때 독창적으로 시도하는 것이 아니라, 이미 성공한 사람들의 방식을 따라 한다는 것이다. 아마존 창립자 제프 베이조스(Jeff Bezos)는 기업 운영 방식에서 워런 버핏(Warren Buffett)의 투자 철학을 참고했고, 일론 머스크(Elon Musk)는 책과 선배 기업가들의 경험을 따라 하면서 전기차와 우주산업의 선구자가 되었다. 오랜 시간 연구 끝에 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)는 이를 과학적으로 설명하는 사회학습 이론(Social Learni.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
