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인지심리학7

자존감은 타고나는가, 만들어지는가? : 자존감의 심리학과 회복 전략 “나는 왜 이렇게 부족한 사람처럼 느껴질까?”“조금만 실수해도 나 자신이 싫어진다.”“남들이 나를 어떻게 생각할까, 그게 너무 신경 쓰인다.” 이런 생각이 반복된다면, 그것은 단순한 기분 문제가 아니라 당신의 자존감(self-esteem)이 흔들리고 있다는 신호입니다. 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 마음을 뜻하지 않습니다.그것은 내가 나를 근본적으로 어떻게 평가하고, 어떤 가치를 가진 존재로 믿고 있는지에 대한 내면의 기준입니다. 높은 자존감을 가진 사람은 실패 속에서도 자신을 믿고, 타인의 말에 휘둘리지 않으며, 자신만의 삶의 방향을 지켜냅니다. 반면, 자존감이 낮은 사람은 남의 평가에 과도하게 흔들리고, 작은 실수에도 자기 가치를 의심하며, 자신을 끊임없이 부정하게 됩니다. 많은 이들이 자존감을 타.. 2025. 5. 17.
인지왜곡이 삶에 미치는 영향 : 당신의 생각은 왜곡되어 있다 당신은 지금 이 글을 읽고 있지만, 동시에 몇 가지 생각이 머릿속을 스쳐가고 있을지도 모릅니다.오늘 처리해야 할 업무, 방금 전에 울렸던 알림, 그리고 아직 끝나지 않은 고민까지 우리의 뇌는 매 순간 수많은 자극과 정보에 노출되어 있고, 그 안에서 단 하나의 대상에 집중하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 집중력 저하는 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다.‘집중을 해야 하는 건 알겠는데 자꾸만 산만해진다’, ‘일에 몰입하지 못하고 자꾸 다른 데로 시선이 간다’, 이런 문제는 단지 개인의 의지 부족 때문일까요? 심리학과 뇌과학은 이렇게 말합니다.“문제는 뇌의 구조와 자극 환경에 있다.” 우리의 뇌는 원래 모든 자극을 동시에 처리할 수 없도록 설계되어 있습니다.그렇기 때문에 생존을 위해 ‘중요한 정보’만을.. 2025. 5. 13.
주의력과 집중력의 비밀: 인간의 뇌는 어떻게 정보를 걸러내는가? 하루에도 수십 번씩 우리는 “집중이 안 돼”, “방금 뭐 하려던 거지?”라는 말을 내뱉습니다.해야 할 일은 많은데, 머릿속은 흐릿하고 시선은 자꾸 다른 곳으로 향합니다.스마트폰 알림, 창밖 풍경, 갑작스러운 잡념까지 우리는 끊임없이 주의를 빼앗기며 살아갑니다. 하지만 인간의 뇌는 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까요?우리는 어떤 정보에 집중하고, 어떤 자극은 무시하도록 작동하는 걸까요? 그 해답은 바로 ‘주의력(Attention)’이라는 뇌의 선별 시스템에 있습니다. 주의력은 단순히 ‘잘 집중하는 힘’이 아닙니다.그것은 수천 개의 자극 중에서 나에게 필요한 정보만을 남기고 나머지를 차단하는 생존 전략이자, 뇌가 가진 인지 자원의 효율적 분배 메커니즘입니다. 이 시스템이 제대로 작동하면 우리는 책을 읽고도 내용을 기.. 2025. 5. 12.
기억은 조작될 수 있다 : 왜 우리는 가짜 기억을 믿는가? "그건 내가 분명히 기억해.""어릴 때 그런 일이 있었던 건 틀림없어."이처럼 우리는 과거의 기억을 마치 사진처럼 명확하고, 절대적인 사실로 여깁니다. 하지만 그 믿음은 심리학과 뇌과학의 관점에서 보면 놀라운 착각일 수 있습니다. 기억은 우리가 생각하는 것처럼 단단하고 객관적인 저장 정보가 아닙니다.오히려 매 순간 변화하며 재구성되는 심리적 서사에 가깝습니다.실제로 존재하지 않았던 사건을 ‘분명히 겪었다’고 믿는 사람들이 있고, 한 사건을 두고 서로 완전히 다른 기억을 가진 사람들도 흔히 볼 수 있습니다. 이러한 ‘가짜 기억’은 단지 작은 착오가 아니라, 우리의 판단, 신뢰, 관계, 심지어 법적 결과까지 영향을 미칠 수 있는 매우 중요한 심리 현상입니다. 특히 최근 뇌과학과 인지심리학 연구에서는, 기억이.. 2025. 5. 12.
메타인지란 무엇인가 : 스스로를 관찰하는 뇌의 능력 우리는 하루에도 수십 번씩 선택하고, 판단하고, 반응하며 살아갑니다.하지만 정작 ‘내가 왜 그렇게 생각했는지’, ‘지금 무엇을 제대로 알고 있는지’ 스스로에게 물어본 적은 얼마나 될까요? 이 질문에 깊이 있게 답할 수 있는 사람은 생각보다 많지 않습니다.대부분은 무의식적으로 정보를 받아들이고, 감정적으로 판단하며, 반복적인 패턴 속에서 사고합니다.이러한 무의식적 흐름에서 벗어나 자신을 한 발짝 떨어져서 바라보는 능력, 그것이 바로 메타인지(Metacognition)입니다.메타인지는 단순한 지식의 양이나 기억력과는 다릅니다.그것은 ‘내가 지금 무엇을 알고 있으며, 어디서부터 헷갈리는지를 정확히 자각하는 능력’, 즉 생각을 메타(초월) 수준에서 다루는 인지의 상위 능력입니다. 최근 교육학, 심리학, 신경과학.. 2025. 5. 12.
사람들은 왜 늘 내가 더 많이 했다고 느낄까? – 자기중심적 편향의 심리학 “당신이 한 일은 중요하고, 내가 한 일은 당연한가요?” 부부가 서로 자신이 더 많이 가사와 육아를 했다고 주장할 때, 직장 동료가 서로 ‘내가 더 큰 기여를 했다’며 은근히 경쟁할 때, 친구 사이에서도 “나는 챙겨줬는데 넌 왜 몰라줘?”라는 감정이 터질 때 우리는 종종 같은 경험을 전혀 다르게 인식하고 있다는 사실을 마주하게 됩니다. 이처럼 서로 다른 ‘기억’과 ‘판단’은 어디서 오는 걸까요?정말 우리는 더 많이 했고, 상대는 덜 한 걸까요?아니면 우리의 뇌가 처음부터 ‘내 입장’을 중심으로 세상을 재구성하고 있는 걸까요? 심리학은 이러한 현상을 ‘자기중심적 편향(Egocentric Bias)’이라는 개념으로 설명합니다.우리는 자신의 행동은 구체적으로 기억하고, 타인의 수고는 흐릿하게 축소해서 인식하는.. 2025. 5. 7.
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