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심리학 블로그15

완벽주의 성향, 심리학으로 풀어보는 원인과 해답 우리는 살아가면서 끊임없이 '완벽'을 요구받는다.조금이라도 부족하면 실패자로 낙인찍힐 것 같은 불안, 모든 것을 완벽하게 해내야만 가치 있는 사람이라는 강박.이런 생각들은 우리를 끝없는 자기검열과 긴장 속에 가둔다.완벽주의는 겉으로는 "더 나은 결과를 추구하는 의지"처럼 보일 수 있다.하지만 심리학은 완벽주의를 '성공을 위한 노력'이 아니라, 내면 깊은 곳에 자리한 두려움과 자기비판의 반영으로 본다. 어쩌면 우리는 '성공하고 싶어서'가 아니라, '실패하면 존재 자체가 부정될까 봐' 완벽을 추구하는지도 모른다. 이번 글에서는 완벽주의 성향이 어떻게 형성되고 강화되는지, 그리고 그 숨은 심리적 기제를 이해함으로써 완벽이라는 굴레에서 벗어나는 방법을 함께 모색해본다. "완벽을 향한 집착은 성공을 향한 열망이 .. 2025. 4. 29.
나는 왜 깊은 인간관계를 피하게 될까? 회피형 애착의 심리학 “가까워지면 불편해져요.”“좋아하면서도 거리를 두게 돼요.”“연락이 자주 오면 피하고 싶어져요.”사람이 싫은 것도, 외로운 것도 아닌데 진심을 나눌수록 멀어지고 싶은 마음.그 심리에는 회피형 애착(Avoidant Attachment)이라는 심리 구조가 숨어 있습니다. 누구나 관계에서 상처받기 싫고, 거절당하는 게 두렵습니다.하지만 회피형 애착을 가진 사람들은 유독깊은 관계감정 노출정서적 의존이 모두가 불편하게 느껴지며, 스스로 거리 두기를 선택하곤 합니다.이 글에서는✔ 회피형 애착이 무엇인지,✔ 왜 그런 행동을 반복하게 되는지,✔ 그리고 건강한 관계를 위한 심리 전략은 무엇인지심리학적으로 풀어보겠습니다.📑 목차1. 나는 왜 가까워질수록 불편해질까?2. 회피형 애착이란 무엇인가3. 거리두기, 감정 차단,.. 2025. 4. 23.
자기 파괴적 사고: 왜 나는 나를 스스로 무너뜨릴까? 시험 전날, 갑자기 공부를 미룬다.중요한 발표를 앞두고 괜한 실수를 반복한다.좋은 사람이 나타났는데도 밀어낸다.그리고 혼잣말을 한다. “나는 원래 이래.”이런 행동은 단순한 실수가 아닙니다.그 안에는 ‘나 스스로를 무너뜨리는 사고 회로’, 즉 자기 파괴적 사고(Self-Sabotaging Thoughts)가 숨어 있습니다. 자기 파괴는 외부에서 시작되지 않습니다.그 시작은 아주 사소한 **‘내면의 속삭임’**입니다. “난 어차피 안 돼.”“이건 나랑 안 맞아.”“기대했다가 실망하는 게 더 아파.”“지금은 아니야. 나중에 할래.” 이 글에서는 왜 우리는 스스로를 무너뜨리는지, 그리고 그 반복되는 심리 루프에서 빠져나오는 법을 이야기합니다.📑 목차1. 자기 파괴적 사고란 무엇인가2. 왜 나 자신에게 가장 .. 2025. 4. 22.
불안한 뇌, 과잉 생각하는 마음 : 당신이 너무 많이 고민하는 이유 밤에 누워 생각이 멈추지 않나요?“그 말을 왜 했을까, 이 선택이 맞았을까, 혹시 내일 일이 잘못되면 어떡하지?”문제는 이미 끝났는데도, 머릿속은 계속 돌아가고, 심장은 답답해지고, 잠은 오지 않습니다. 이런 과잉 생각(Overthinking), 단순한 습관이 아닙니다.불안한 뇌가 보내는 신호이자, 무의식적인 생존 반응의 결과입니다.과잉 생각은 현대인에게 매우 흔한 심리 현상입니다.자기 비판, 미래에 대한 걱정, 대인관계 후회, 건강 불안 등 끝없이 되풀이되는 생각은 집중력을 빼앗고, 정서적 피로를 누적시키며, 심할 경우 불면증이나 공황장애로도 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 다음을 명확히 정리합니다:왜 우리는 ‘계속 생각하게 되는가’과잉 사고를 유발하는 뇌 구조반복적인 고민을 끊는 심리학적 전략일상 .. 2025. 4. 22.
“같은 능력, 다른 얼굴 – 채용 면접에서 외모는 정말 공정할까?” “스펙은 같았는데, 왜 나만 떨어졌을까?”같은 학벌, 같은 자격증, 비슷한 경험.그런데 면접장에서 누군가는 미소를 받았고, 누군가는 눈을 마주치지도 못했다. “내가 떨어진 이유가 정말 역량 때문일까?”“혹시... 생긴 게 더 호감이었기 때문은 아닐까?” 취업 과정에서 외모가 평가에 영향을 미친다는 불편한 현실, 그것은 단순한 의심이 아니라 심리학적으로 충분히 설명 가능한 현상입니다.능력만으로 평가받고 있는 걸까?기업 채용 공고에는 늘 이렇게 적혀 있습니다. “능력 중심의 공정한 평가” “외모나 배경에 대한 차별은 없습니다” 하지만 채용 현장의 실제 분위기나 면접을 경험한 많은 구직자들의 체감은 사뭇 다릅니다. 실제로 면접관은 어떤 기준으로 호감과 비호감을 느끼고, 그 감정은 평가에 어떻게 영향을 미치는 .. 2025. 4. 12.
“왜 성형은 한 번으로 끝나지 않을까? – 성형 중독의 심리 구조” “이번엔 코만… 그다음엔 턱… 눈도 좀 더?”“코만 높이면 자신감 생길 줄 알았는데, 이젠 턱이 어색해 보여요.”“한 군데 고치면 또 다른 부분이 더 신경 쓰여요…” 한 번 시작한 성형이 멈추지 않는 이유, 단순히 외모에 민감해서만은 아닙니다.성형 중독은 개인의 자존감, 통제감, 이상 자아 등 복합적인 심리 구조 속에서 반복 강화되는 현상입니다.성형을 멈추지 못하는 사람들과거에는 한두 군데 고치는 정도였던 ‘성형’이 이제는 “얼굴 전체 리빌딩”, 혹은 “계절마다 보정”처럼 소비되는 시대입니다. 단순한 외모 보정이 반복되며 점점 더 강도 높은 성형으로 이어지는 이 현상은 심리학적으로 볼 때 중독 메커니즘과 매우 유사합니다. 이번 글에서는✔ 왜 성형은 한 번으로 끝나지 않게 되는지✔ 그 안에 숨어 있는 심리.. 2025. 4. 12.
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