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감정조절26

아동기 트라우마가 성격을 결정한다 : 어른이 된 당신이 불안한 진짜 이유 “나는 왜 항상 불안하고, 사람들과 거리감을 느낄까?”자신의 성격이 타고난 것 같지만, 실제로는 설명되지 않는 불안과 회피 성향으로 괴로워해본 적 있지 않으신가요?그 근원은 생각보다 훨씬 오래전, 아동기 경험에 뿌리를 두고 있을지도 모릅니다. 우리는 자신을 이해할 때 종종 “성격이 원래 그렇다”는 말로 결론을 내리곤 합니다. 하지만 심리학은 말합니다. 성격은 ‘기질’과 ‘경험’의 상호작용으로 형성된다고요. 특히 아동기, 즉 인격의 기초가 다져지는 시기에 겪는 심리적 트라우마나 정서적 결핍은 평생의 사고방식과 대인관계 패턴, 감정 반응에 깊은 영향을 남깁니다. 이번 글에서는 아동기 트라우마가 성격에 어떤 흔적을 남기는지, 그리고 그것이 성인이 된 지금의 불안과 어떤 관계가 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.목.. 2025. 9. 15.
내 성격은 고정된 걸까? 바뀌는 사람들의 심리 비밀 “나는 원래 이런 사람이야.”우리는 종종 스스로의 성격을 단정 지으며 말하곤 합니다. 마치 성격이 변하지 않는 ‘고정된 특성’인 것처럼 말이죠. 하지만 시간이 지나면서 “내가 이렇게 변했나?” 하는 의문이 들기도 합니다. 예전에는 내성적이던 사람이 점점 활발해지기도 하고, 반대로 적극적이던 사람이 조용해지기도 하죠. 이처럼 사람의 성격은 때때로 전혀 다른 방향으로 달라지기도 합니다. 그렇다면 정말 성격은 타고나는 걸까요? 아니면 환경이나 경험에 따라 바뀔 수 있는 걸까요? 심리학에서는 오랫동안 ‘성격은 안정적이다’라는 전제를 바탕으로 연구가 이어져 왔습니다. 하지만 최근에는 성격도 충분히 변화할 수 있다는 연구 결과들이 점점 더 많아지고 있습니다.즉, 성격은 타고난 기질과 함께, 삶의 경험·사고방식·감정.. 2025. 9. 13.
무례하고 날 선 말투, 그 사람은 왜 항상 그렇게 말할까? 말투는 단순한 표현이 아니다"왜 저 사람은 말할 때마다 사람 기분을 상하게 할까?" 살면서 한 번쯤은 이런 생각을 해본 적이 있을 것입니다.내용은 틀리지 않았는데, 말투 하나 때문에 마음이 찢긴 것처럼 아플 때가 있습니다.때론 무심한 듯 던진 말 한마디가, 한 사람의 자존감에 깊은 상처를 남기기도 하죠. 말투는 단순한 언어적 스타일이 아닙니다.그 사람의 성격, 감정 상태, 심리적 방어기제, 대인관계 습관까지 모두 드러나는 복합적인 ‘심리의 언어’입니다. 그렇다면 도대체 어떤 심리적 이유로 누군가는 늘 비꼬는 듯하고, 누군가는 꼭 남을 깎아내리듯 말하는 걸까요? 이 글에서는 말투로 타인에게 상처를 주는 사람들의 심리적 공통점을 분석하고, 그들이 왜 그런 방식으로 말하게 되었는지를 심리학적 이론과 사례를 통.. 2025. 8. 20.
눈물은 왜 나올까? 울음의 심리학과 뇌과학 분석 “슬플 때, 왜 우리는 눈물을 흘릴까?” 기쁠 때도, 억울할 때도, 말로 설명할 수 없는 복잡한 감정이 밀려올 때 우리는 어느새 눈물을 흘리고 있습니다.눈물은 단지 감정을 표현하는 수단일까요? 아니면 뇌와 몸이 만들어내는 생리적 반응일까요?사람은 감정의 동물이라 불립니다.그리고 그 감정을 가장 깊고도 강하게 표현하는 방식 중 하나가 바로 ‘눈물’입니다.슬픔, 분노, 감동, 심지어는 웃음 속에서도 눈물은 터져 나옵니다. 이처럼 울음은 단순한 반응이 아닌, 인간 고유의 정서적 언어입니다. 심리학과 뇌과학에서는 울음이 단순한 ‘기분의 방출’이 아니라, 정서 조절, 사회적 연결, 뇌의 생화학적 변화와 긴밀하게 연결된 복합적인 심리·생리 작용이라고 설명합니다. 이 글에서는 다음과 같은 질문에 대해 깊이 있게 파고.. 2025. 8. 18.
자기합리화의 심리학 : 왜 우리는 잘못을 인정하지 않을까? “나는 잘못한 게 없어.”“그 상황에서는 누구라도 그렇게 했을 거야.”“결과적으로는 나쁜 선택이 아니었지.” 우리는 일상에서 실수하거나 판단이 틀렸을 때, 그것을 즉시 인정하기보다 오히려 정당화하려는 경향을 보입니다.이런 반응은 때때로 주변 사람을 설득하려 하기보다, 자신 스스로를 납득시키기 위한 심리적 작용일 때가 많습니다.이 현상을 심리학에서는 ‘자기합리화(self-justification)’라고 부릅니다. 자기합리화는 단순한 변명이나 회피가 아닙니다.그 이면에는 자신의 자존감과 정체성을 지키려는 깊은 심리적 방어기제가 자리잡고 있습니다.“나는 괜찮은 사람이다”, “나는 똑똑하고 합리적인 사람이다”라는 자기 이미지(self-image)를 유지하기 위해, 사람은 무의식적으로 불편한 진실을 외면하거나 자.. 2025. 8. 13.
이별 후 더 힘든 사람들의 심리적 특징 4가지, 당신은 어디에 해당하나요? 이별 후 힘들어하는 건 누구에게나 자연스러운 과정입니다.하지만 시간이 지나도 일상으로 돌아가기 어렵고, 감정의 여진이 계속된다면 단순히 ‘사랑이 깊었기 때문’만은 아닐 수 있습니다. 누군가는 이별 후 빠르게 회복하고 새로운 삶을 시작하지만, 누군가는 깊은 무력감에 빠지고, 감정의 소용돌이에서 헤어나오지 못합니다.그 차이는 사랑의 크기보다는, 개인의 심리 구조와 더 밀접하게 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 이별 후 유독 더 힘든 사람들에게서 공통적으로 나타나는 4가지 심리적 특징을 소개합니다.이유를 알면, 회복의 방향도 보입니다.당신도 혹시 여기에 해당하지는 않는지 지금부터 하나씩 점검해보세요.목차1. 애착 유형: 회피형 애착2. 자기 확신 부족과 낮은 자존감3. 감정 라벨링과 억제 미숙4. 의미 추구 .. 2025. 7. 25.
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