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기억은 기록이 아니다 : 왜 우리는 잘못된 기억을 믿는가? 우리는 기억을 진실이라 믿으며 살아갑니다.그러나 심리학과 뇌 과학은 단호하게 말합니다. 기억은 기록이 아니라, 재구성이다. 우리의 기억은 늘 완전하고 정확할 것 같지만, 실제로는 감정, 상황, 질문의 방식, 주변 환경에 의해 쉽게 왜곡됩니다. 그럼에도 우리는 왜곡된 기억을 진실이라고 확신하며 살아갑니다. 때로는 그 기억이 사람과의 관계를 망치고, 잘못된 결정을 내리게 만들기도 합니다.이번 글에서는 다음 내용을 알려드립니다.기억이 왜 기록이 아닌지잘못된 기억을 왜 믿게 되는지기억 오류가 실제로 어떻게 일어나는지기억 오류를 줄이는 구체적인 방법이 글을 통해 자신의 기억을 무조건적으로 믿지 않고, 삶과 관계, 공부, 일에 유연하게 적용할 수 있도록 돕겠습니다.목차1. 기억은 기록이 아니다2. 왜 우리는 잘못된.. 2025. 7. 10.
여름휴가 전 급격 다이어트, 심리적으로 위험한 이유 — 요요·통제력 상실의 악순환 “여름만 되면 다이어트가 숙명처럼 다가옵니다.”특히 휴가나 수영복, 얇아진 옷차림을 앞두고 많은 사람들이 단기간에 체중을 줄이려는 유혹에 빠집니다.인터넷에는 '3일 다이어트', '일주일 5kg 감량' 같은 자극적인 제목의 정보들이 넘쳐나고, 우리는 조급한 마음에 극단적인 식단과 운동을 감행하게 됩니다.하지만 이런 급격한 감량 시도는 대부분 통제력 상실과 요요라는 심리적·신체적 악순환으로 이어지기 쉽습니다.애초에 문제는 체중 자체가 아니라, 그것을 대하는 우리의 ‘심리적 태도’일 수 있습니다. 이 글에서는 여름휴가 시즌을 앞두고 급하게 감량하려는 다이어트가 왜 심리적으로 위험한지, 그로 인해 발생할 수 있는 통제력 붕괴, 요요 현상, 자존감 저하 등을 과학적으로 분석합니다.또한 보다 건강하고 지속 가능한 .. 2025. 7. 10.
메타 인지(Metacognition)를 활용한 자기 조절 전략 “내 생각을 내가 조절할 수 있다면, 삶도 조절할 수 있다.”우리는 하루에도 수십 번의 감정 기복, 집중력 저하, 후회되는 선택들을 경험합니다.그런데 이러한 문제의 대부분은 ‘외부 환경’이 아닌, 자기 자신의 인지과정을 인식하고 조절하지 못한 데서 비롯됩니다.이때 필요한 개념이 바로 ‘메타 인지(Metacognition)’입니다.메타 인지는 단순히 똑똑함이나 암기력을 말하는 것이 아닙니다.오히려 스스로의 사고 흐름을 인식하고, 그 방향을 수정하며, 불필요한 감정 반응에서 벗어날 수 있도록 돕는 강력한 심리 전략입니다. 이 글에서는 메타 인지가 무엇인지부터, 이를 활용해 자신의 생각, 감정, 행동을 스스로 조절할 수 있는 실천 전략까지 상세히 다룹니다.공부든 업무든 인간관계든, ‘스스로를 잘 다루는 능력’.. 2025. 7. 9.
이타주의(Altruism)와 삶의 만족도 상관 관계 분석 “남을 위해 베풀수록 내 삶은 풍요로워진다.”이 문장은 단순한 격언이 아닙니다. 최근 수많은 심리학 연구들은 이타주의적 행동이 개인의 행복과 삶의 만족도를 높인다는 사실을 입증하고 있습니다.우리는 종종 ‘내가 손해 보는 게 아닐까’ 하는 걱정에 이타적 행동을 주저하지만, 실제로 타인을 돕는 행위는 우리가 느끼는 정서적 만족과 신체 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 이타주의가 삶의 만족도에 미치는 영향, 그 과학적 배경과 작용 메커니즘, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법까지 살펴봅니다. 작지만 의미 있는 변화, 오늘부터 함께 시작해보세요.목차1. 이타주의란?2. 삶의 만족도와 이타주의—실증 연구3. 작용 메커니즘 분석4. 문화와 자발성의 역할5. 일상에서의 이타주의 실천법1. 이타.. 2025. 7. 8.
틱톡과 인스타, 아이에게 어떤 영향을 줄까? 소아 뇌 발달과 SNS의 관계 틱톡과 인스타그램은 이제 단순한 SNS를 넘어, 아이들의 일상과 정서를 지배하는 매체로 자리잡고 있습니다. 짧고 자극적인 영상은 아이들의 시선을 단숨에 끌어당기고, ‘좋아요’와 댓글은 뇌의 보상 시스템을 과도하게 자극하며 도파민 분비를 촉진합니다. 이런 반복 자극은 과연 성장기 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 특히 아동과 청소년은 뇌의 전두엽과 자기조절 기능이 아직 완전히 발달되지 않은 상태입니다.이 시기의 뇌는 외부 환경에 매우 민감하고 유연하게 반응하는 만큼, SNS 사용이 가져오는 영향은 성인보다 훨씬 깊고 장기적일 수 있습니다. 최근 심리학·신경과학 연구에서는 ‘틱톡 브레인(TikTok Brain)’이라는 용어가 등장할 정도로, 짧은 영상 콘텐츠가 뇌 구조와 기능에 영향을 준다는 경고가 쏟아지고 있습.. 2025. 7. 7.
여름에 심화되는 체형 불안(Body Image Anxiety)의 심리 구조 여름이 다가오면 많은 사람들이 체형에 대한 고민과 압박을 더욱 강하게 느낍니다. 얇아지는 옷차림, 수영장이나 해변에서의 노출, 그리고 SNS에서 쏟아지는 ‘비치 바디’ 콘텐츠들은 우리로 하여금 끊임없이 자신의 외모를 비교하게 만듭니다. 이는 단순한 미용적 관심을 넘어, 자존감과 직결된 심리적 부담으로 이어질 수 있습니다. 심리학에서는 이를 ‘체형 불안(Body Image Anxiety)’이라고 부르며, 특히 여름철에 심화되는 경향이 뚜렷하게 나타납니다.체형 불안은 외모나 체형에 대한 불만족에서 비롯되며, 타인의 시선에 예민해지는 ‘자기 대상화(self-objectification)’와도 깊은 관련이 있습니다. 이 같은 심리 구조는 불안과 우울, 사회적 회피, 식이장애 등 정신건강 문제로도 발전할 수 있어.. 2025. 7. 6.
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