반응형 집중력3 인지왜곡이 삶에 미치는 영향 : 당신의 생각은 왜곡되어 있다 당신은 지금 이 글을 읽고 있지만, 동시에 몇 가지 생각이 머릿속을 스쳐가고 있을지도 모릅니다.오늘 처리해야 할 업무, 방금 전에 울렸던 알림, 그리고 아직 끝나지 않은 고민까지 우리의 뇌는 매 순간 수많은 자극과 정보에 노출되어 있고, 그 안에서 단 하나의 대상에 집중하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 집중력 저하는 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다.‘집중을 해야 하는 건 알겠는데 자꾸만 산만해진다’, ‘일에 몰입하지 못하고 자꾸 다른 데로 시선이 간다’, 이런 문제는 단지 개인의 의지 부족 때문일까요? 심리학과 뇌과학은 이렇게 말합니다.“문제는 뇌의 구조와 자극 환경에 있다.” 우리의 뇌는 원래 모든 자극을 동시에 처리할 수 없도록 설계되어 있습니다.그렇기 때문에 생존을 위해 ‘중요한 정보’만을.. 2025. 5. 13. 주의력과 집중력의 비밀: 인간의 뇌는 어떻게 정보를 걸러내는가? 하루에도 수십 번씩 우리는 “집중이 안 돼”, “방금 뭐 하려던 거지?”라는 말을 내뱉습니다.해야 할 일은 많은데, 머릿속은 흐릿하고 시선은 자꾸 다른 곳으로 향합니다.스마트폰 알림, 창밖 풍경, 갑작스러운 잡념까지 우리는 끊임없이 주의를 빼앗기며 살아갑니다. 하지만 인간의 뇌는 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까요?우리는 어떤 정보에 집중하고, 어떤 자극은 무시하도록 작동하는 걸까요? 그 해답은 바로 ‘주의력(Attention)’이라는 뇌의 선별 시스템에 있습니다. 주의력은 단순히 ‘잘 집중하는 힘’이 아닙니다.그것은 수천 개의 자극 중에서 나에게 필요한 정보만을 남기고 나머지를 차단하는 생존 전략이자, 뇌가 가진 인지 자원의 효율적 분배 메커니즘입니다. 이 시스템이 제대로 작동하면 우리는 책을 읽고도 내용을 기.. 2025. 5. 12. 심리학적으로 검증된 집중력 높이는 방법 집중력의 중요성과 현대인의 고민"왜 이렇게 집중이 안 될까?" 많은 사람들이 학업, 업무, 독서 등에서 집중력 부족으로 고민하고 있습니다. 스마트폰, SNS, 각종 알림이 끊임없이 우리의 주의를 빼앗고 있기 때문이죠. 하지만 심리학에서는 집중력을 높이는 방법이 과학적으로 검증되어 있습니다. 이 글에서는 심리학적 이론과 실험을 바탕으로 집중력을 극대화하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 집중력에 대한 이해를 높이고 이를 실천한다면, 원하는 목표를 더 효과적으로 이룰 수 있을 것입니다. 목차1. 집중력의 심리학적 기초2. 심리학적으로 검증된 집중력 향상 방법 3. 효과적인 집중력 훈련 방법 4. 지속적인 훈련이 집중력 향상의 열쇠1. 집중력의 심리학적 기초1) 선택적 주의 이론 (Selective At.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
