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자기이해22

기억은 뇌가 만들어낸 이야기다 – 회상 오류의 심리 구조 우리는 흔히 이렇게 말합니다.“그때 나는 분명히 그렇게 기억해.”“이건 내 머릿속에 확실히 남아 있어.”하지만 과연, 우리의 기억은 진짜 사실일까요? 기억은 종종 마치 사진처럼, 녹음처럼 정확하게 저장된다고 믿기 쉽습니다.우리가 보고 듣고 겪은 일이 고스란히 머릿속 어딘가에 저장돼 있다고 생각하죠.그렇기 때문에 우리는 ‘내가 기억하는 것’을 근거로 의견을 내고, 판단을 하고, 심지어 사람을 평가하기도 합니다. 그런데 심리학과 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려줍니다.기억은 과거의 저장이 아니라, 현재의 뇌가 과거를 재구성해 만든 이야기라는 것이죠.그리고 그 기억은 지금의 감정, 지금의 생각, 지금의 관점에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 즉, 우리는 종종 ‘사실’을 기억하는 것이 아니라, ‘지금의 내가.. 2025. 8. 9.
성격은 바뀔 수 있을까? 변화 가능한 성격 요소들 당신은 사람들과 어울릴수록 기분이 좋아지시나요, 아니면 혼자 있을 때 진정한 휴식을 느끼시나요? 사람들은 흔히 ‘외향적인 성격이 좋다’, ‘내향적인 사람은 소극적이다’ 같은 고정관념을 가지고 있지만, 실제로 내향과 외향은 우열이 아닌 ‘다름’의 개념입니다.심리학에서는 이 두 성향을 에너지의 방향, 뇌의 자극 반응, 사회적 상호작용의 방식으로 설명합니다.카를 융(Carl Jung)의 이론부터 시작해 현대의 빅5 성격모형까지, ‘내향성(introversion)’과 ‘외향성(extraversion)’은 인간 성격을 설명하는 핵심 축 중 하나로 자리 잡아 왔습니다.하지만 많은 사람들은 여전히 단순히 ‘조용함 vs 활발함’이라는 이분법으로 이 개념을 이해하곤 합니다. 이번 글에서는 내향과 외향이 무엇인지, 왜 우.. 2025. 6. 26.
감정을 잘 숨기는 사람의 심리: 무표정 뒤에 숨은 진짜 감정 “괜찮아 보여서 아무 말도 안 했는데, 알고 보니 힘들었다고 하더라고요.”“늘 차분하고 무표정한데, 그 사람 속마음은 아무도 모르겠어요.” 우리는 종종 표정만 보고 상대의 감정을 판단하곤 합니다.하지만 ‘감정을 잘 숨기는 사람’은 겉으로는 평온해 보여도, 내면에서는 깊은 감정의 소용돌이를 경험하고 있을 수 있습니다.이러한 사람들은 단순히 차가운 성격이거나 표현을 못 하는 것이 아닙니다.그 이면에는 다양한 심리적 메커니즘과 자기보호 전략이 작동하고 있죠. 감정을 숨기는 행동은 때로는 관계를 지키기 위한 방어이고, 때로는 상처받지 않기 위한 습관이며, 자신도 인식하지 못한 채 내면을 억누르는 반복된 패턴일 수 있습니다. 이 글에서는 감정을 억누르는 사람들의 심리학적 배경과 그들이 무표정 뒤에 숨긴 진짜 감정.. 2025. 6. 26.
자존감은 타고나는가, 만들어지는가? : 자존감의 심리학과 회복 전략 “나는 왜 이렇게 부족한 사람처럼 느껴질까?”“조금만 실수해도 나 자신이 싫어진다.”“남들이 나를 어떻게 생각할까, 그게 너무 신경 쓰인다.” 이런 생각이 반복된다면, 그것은 단순한 기분 문제가 아니라 당신의 자존감(self-esteem)이 흔들리고 있다는 신호입니다. 자존감은 단순히 자신을 좋아하는 마음을 뜻하지 않습니다.그것은 내가 나를 근본적으로 어떻게 평가하고, 어떤 가치를 가진 존재로 믿고 있는지에 대한 내면의 기준입니다. 높은 자존감을 가진 사람은 실패 속에서도 자신을 믿고, 타인의 말에 휘둘리지 않으며, 자신만의 삶의 방향을 지켜냅니다. 반면, 자존감이 낮은 사람은 남의 평가에 과도하게 흔들리고, 작은 실수에도 자기 가치를 의심하며, 자신을 끊임없이 부정하게 됩니다. 많은 이들이 자존감을 타.. 2025. 5. 17.
나는 누구인가: 정체성 탐색을 돕는 심리학 가이드 진짜 '나'는 어디에 있을까?"나는 누구인가?"살아가면서 한 번쯤은 떠올려봤을 질문입니다.하지만 막상 이 질문을 깊이 들여다보면, 답하기가 쉽지 않습니다.사회적 역할, 타인의 기대, 과거의 경험 속에 묻혀 우리는 종종 '진짜 나'를 잃어버리기도 합니다. 정체성은 단순히 이름이나 직업이 아니라, 내가 누구이고, 무엇을 중요하게 여기며, 어떻게 살아가고자 하는가를 아우르는 심리적 자아입니다. 이번 글에서는 심리학의 이론과 연구를 바탕으로, 정체성을 탐색하고 확립하는 데 도움이 되는 구체적인 방법을 안내해드리겠습니다.목차1. 정체성이란 무엇인가?2. 왜 정체성 탐색이 중요한가?3. 심리학에서 보는 정체성 발달 이론4. 정체성 혼란의 심리학적 원인5. 정체성 탐색을 돕는 심리학적 방법1. 정체성이란 무엇인가?정.. 2025. 4. 30.
자기이해를 위한 심리학적 질문 30가지: 나를 알아가는 시간 우리는 진정으로 '나'를 알고 있을까?하루에도 수십 번, 우리는 선택합니다.무엇을 먹을지, 누구를 만날지, 어떤 말을 할지 결정합니다.하지만 그 선택의 이면에 있는 '진짜 나'를 우리는 얼마나 알고 있을까요? 바쁜 일상과 외부의 기대 속에서 우리는 종종 자신을 잃어버립니다.진심과 타협하고, 감정을 억누르고, 때로는 스스로가 누구인지조차 흐릿해집니다.겉으로는 잘 살아가는 것 같지만, 마음 한편에는 "나는 정말 나답게 살고 있는 걸까?"라는 막연한 불안이 스며 있습니다. 자기이해는 단순한 자기소개 능력이 아닙니다.자기이해는 자신의 감정, 사고, 욕구, 신념을 명확히 들여다보고, 수용하는 심리적 힘입니다.이 힘이 있을 때, 우리는 타인의 시선이나 외부 상황에 흔들리지 않고, 스스로에게 정직하게 살아갈 수 있습.. 2025. 4. 30.
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