반응형 자기이해23 공감은 선천적 능력이 아니다 : 누구나 키울 수 있는 심리 기술 “나는 원래 공감 능력이 부족한가 봐.” 이런 생각, 해본 적 있으신가요?상대의 감정을 잘 이해하지 못하고, 적절한 위로를 건네는 것도 어렵고, 때론 감정적으로 거리감을 느낀다면 '나는 공감력이 부족한 사람'이라고 단정지었을지도 모릅니다.하지만 공감은 타고나는 성격이 아니라, 누구나 배울 수 있는 "심리 기술"입니다. 공감 능력은 인간관계의 핵심입니다. 공감력이 뛰어난 사람은 신뢰를 얻고, 깊은 관계를 유지할 수 있으며, 갈등 상황에서도 상대방의 입장을 이해하며 소통할 수 있습니다. 그렇다면 왜 어떤 사람은 공감에 능하고, 어떤 사람은 늘 어색할까요?그리고 그 차이는 정말 선천적인 걸까요? 이번 글에서는 공감의 심리학적 메커니즘과 함께, 공감 능력을 키울 수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다.목차1. 공.. 2025. 12. 20. 잘 웃는 사람일수록 아픈 과거가 있다? 방어적 성격의 심리학 “늘 웃고 있지만, 왜 마음은 늘 무겁지?”밝고 유쾌한 사람일수록, 그 뒤에 감춰진 상처와 방어가 있을지도 모릅니다. 웃음 뒤에 숨겨진 진짜 이유, 당신도 궁금하지 않나요?우리는 자주 “늘 웃는 사람 = 행복한 사람”이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서는 웃음이 꼭 내면의 평화나 안정을 의미하지 않는다고 말합니다. 아픈 과거를 가진 사람이 종종 방어적이고 밝은 모습을 외부에 보여주며, 그 표정은 일종의 ‘보호막’처럼 작용하기도 합니다. 이 글에서는 왜 ‘잘 웃는 사람’이 실제로는 상처를 숨기고 있을 가능성이 있는지, 그리고 방어적 성격이 어떻게 형성되는지 살펴보겠습니다.목차1. 웃음과 방어의 심리적 관계2. 방어적 성격은 어떻게 만들어지는가?3. 웃음 뒤의 신호: 잘 보이기 위한 전략들4. 방어적 성격이.. 2025. 9. 17. 아동기 트라우마가 성격을 결정한다 : 어른이 된 당신이 불안한 진짜 이유 “나는 왜 항상 불안하고, 사람들과 거리감을 느낄까?”자신의 성격이 타고난 것 같지만, 실제로는 설명되지 않는 불안과 회피 성향으로 괴로워해본 적 있지 않으신가요?그 근원은 생각보다 훨씬 오래전, 아동기 경험에 뿌리를 두고 있을지도 모릅니다. 우리는 자신을 이해할 때 종종 “성격이 원래 그렇다”는 말로 결론을 내리곤 합니다. 하지만 심리학은 말합니다. 성격은 ‘기질’과 ‘경험’의 상호작용으로 형성된다고요. 특히 아동기, 즉 인격의 기초가 다져지는 시기에 겪는 심리적 트라우마나 정서적 결핍은 평생의 사고방식과 대인관계 패턴, 감정 반응에 깊은 영향을 남깁니다. 이번 글에서는 아동기 트라우마가 성격에 어떤 흔적을 남기는지, 그리고 그것이 성인이 된 지금의 불안과 어떤 관계가 있는지를 자세히 살펴보겠습니다.목.. 2025. 9. 15. 내 성격은 고정된 걸까? 바뀌는 사람들의 심리 비밀 “나는 원래 이런 사람이야.”우리는 종종 스스로의 성격을 단정 지으며 말하곤 합니다. 마치 성격이 변하지 않는 ‘고정된 특성’인 것처럼 말이죠. 하지만 시간이 지나면서 “내가 이렇게 변했나?” 하는 의문이 들기도 합니다. 예전에는 내성적이던 사람이 점점 활발해지기도 하고, 반대로 적극적이던 사람이 조용해지기도 하죠. 이처럼 사람의 성격은 때때로 전혀 다른 방향으로 달라지기도 합니다. 그렇다면 정말 성격은 타고나는 걸까요? 아니면 환경이나 경험에 따라 바뀔 수 있는 걸까요? 심리학에서는 오랫동안 ‘성격은 안정적이다’라는 전제를 바탕으로 연구가 이어져 왔습니다. 하지만 최근에는 성격도 충분히 변화할 수 있다는 연구 결과들이 점점 더 많아지고 있습니다.즉, 성격은 타고난 기질과 함께, 삶의 경험·사고방식·감정.. 2025. 9. 13. 불안과 걱정, 어떻게 구분하고 대처할까? 하루에도 수십 번 마음이 조마조마해지고, 괜히 안 좋은 생각이 꼬리를 물고 이어지시나요?그렇다면 지금 당신이 느끼는 감정은 ‘불안’일까요, ‘걱정’일까요? 두 감정은 비슷하게 느껴지지만, 심리학적으로는 전혀 다른 메커니즘을 가지고 있습니다. 불안(anxiety)과 걱정(worry)은 모두 '미래에 대한 부정적 사고'에서 비롯되지만, 실제로는 서로 다른 심리적 작용을 합니다.불안은 신체와 감정이 반응하는 '정서적 상태'이고, 걱정은 머릿속에서 반복되는 '인지적 사고'입니다. 이 차이를 명확히 알면 불필요한 에너지 낭비를 줄이고, 나에게 맞는 대처 전략을 세울 수 있습니다. 이번 글에서는 불안과 걱정의 차이점, 심리학적 작용, 그리고 상황별 효과적인 대처 방법까지 상세히 정리해드립니다.목차1. 불안과 걱.. 2025. 9. 8. 왜 나는 늘 불안할까? 아동기 트라우마가 만든 어른의 성격 당신은 왜 항상 불안한 걸까요?사람들과 있을 때 이유 없이 긴장하고, 누군가의 말 한마디에 유난히 상처받고, 거절당할까 봐 하고 싶은 말도 삼킨 적 없나요?혹은 늘 완벽하게 해내야 한다는 압박 속에서, 실패를 두려워하며 스스로를 몰아세우지는 않나요? 많은 사람들이 이런 불안을 성격의 문제로 여깁니다.“나는 원래 예민한 사람이야.”“내가 너무 소심해서 그래.”하지만 심리학은 이 질문에 전혀 다른 관점에서 답합니다. “당신의 성격은 후천적으로 만들어진 결과일 수 있다.”그리고 그 출발점은 아주 어릴 적, 아동기의 상처에 있을 수 있습니다. 아동기 트라우마는 단지 극단적인 학대나 사고만을 의미하지 않습니다.지속적으로 인정받지 못했던 경험, 감정을 표현하지 못하게 한 환경, 늘 타인의 눈치를 보게 만든 가정 분.. 2025. 8. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
