심리학5 자존감 높이는 심리학: 자신을 사랑하는 법 "나는 왜 나를 사랑하지 못할까?""나는 왜 이렇게 부족할까?", "내가 하는 일은 항상 실수투성이야.", "다른 사람들에 비해 너무 못난 것 같아..." 혹시 이런 생각을 해본 적이 있나요? 자신을 자주 비난하고, 다른 사람들과 비교하며 스스로를 깎아내리지는 않나요? 그렇다면 당신은 자존감이 낮은 상태일 수 있습니다. 자존감(Self-esteem)이란 스스로를 존중하고 사랑하는 마음입니다. 하지만 많은 사람들이 자신을 인정하지 못하고 끊임없이 타인의 시선에 휘둘리며 살아갑니다. 특히 SNS가 발달한 요즘, 타인의 완벽해 보이는 삶을 보며 더욱 위축되는 경우도 많죠. 그렇다면, 우리는 어떻게 해야 자신을 사랑하고, 자존감을 높일 수 있을까요? 이 글에서는 심리학적 이론과 실천법을 통해 자존감을 높이고.. 2025. 3. 14. 미루는 습관 고치는 법: 프로크라스티네이션을 이기는 심리학적 방법 “나중에 해야지”라는 생각이 당신을 망친다해야 할 일이 있는데, 자꾸 미루고 있는가?마감이 다가오는데도 딴짓만 하고 있는가?“내일부터 해야지”라는 말을 입버릇처럼 달고 사는가? 책상에 앉아 일을 시작하려는데, 갑자기 유튜브가 보고 싶어진다. 할 일을 미루고 SNS를 확인하고, 갑자기 방 청소까지 하고 싶어진다. 결국 중요한 일은 시작도 못 하고, 자기 전에 후회만 한다. “왜 나는 이렇게 미루기만 할까?” 이런 생각을 한 적이 있는가? 실제로 미루는 습관(프로크라스티네이션, Procrastination)은 단순한 게으름이 아니다. 우리의 뇌가 합리적으로 핑계를 만들고, 스트레스에서 벗어나려는 본능적인 방어 기제이다. 하지만 다행히도, 미루는 습관을 극복하는 방법은 존재한다. 심리학적으로 검증된 방법들을.. 2025. 3. 13. 좋은 사람 콤플렉스 'No'라고 말하지 못하는 이유와 극복 방법 "왜 나는 항상 'Yes'라고 말할까?""지금 당장 시간이 없는데도 도와달라는 부탁을 거절하지 못했다.""이제는 좀 거절해도 괜찮을 것 같은데, 막상 말하려니 목소리가 안 나온다.""내가 이 부탁을 들어주지 않으면 나쁜 사람처럼 보일까?" 혹시 이런 생각을 해본 적이 있으신가요? 늘 주변 사람들에게 좋은 사람으로 보이기 위해 애쓰며 'No'라고 말하지 못하는 자신을 발견한 적이 있나요? 그렇다면 여러분도 '좋은 사람 콤플렉스(People-Pleasing Syndrome)'를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 이 글에서는 좋은 사람 콤플렉스의 심리학적 배경과, 'No'라고 말하지 못하는 이유, 그리고 이를 극복할 수 있는 실질적인 방법들을 재미있고 실생활에 적용 가능한 방식으로 풀어보겠습니다.목차1. 좋은 사.. 2025. 3. 3. 실생활에 바로 적용할 수 있는 심리학 팁 당신의 삶을 바꿀 수 있는 심리학 원리"왜 우리는 어떤 행동을 쉽게 하고, 어떤 행동은 끝없이 미루는 걸까?""대화 중에 상대방이 갑자기 기분이 나빠진 이유는 뭘까?""자신감을 높이는 방법은 없을까?" 우리는 매일 수많은 선택을 하고, 감정을 조절하며, 사람들과 소통합니다. 그런데 대부분의 사람들은 이런 행동을 단순한 습관이나 기질로 치부할 뿐, 과학적으로 깊이 생각해보지 않습니다. 하지만 심리학을 알면 우리의 행동이 왜 그렇게 이루어지는지 이해할 수 있고, 이를 통해 더 나은 삶을 만들어갈 수 있습니다. 이 글에서는 실생활에서 즉시 적용할 수 있는 심리학 이론과 팁을 소개합니다. 심리학은 단순한 학문이 아니라, 우리의 삶을 더 효과적이고 행복하게 만드는 강력한 도구입니다. 일상 속에서 심리학을 .. 2025. 3. 1. 심리학의 정의와 접근법 1. 심리학의 정의■ 심리학(psychology)의 어원으로 볼 때 심리학은 "마음의 원리를 배우는 학문"으로 정의될 수 있다. 또한 psychology는 psycho의 마음,정신,영혼의 의미와 logy의 학문이라는 의미가 합쳐진 의미로서 "마음의 이치를 배우는 학문"으로 해석될 수 있다. 심리학에 대한 정의는 이론과 학파에 따라 다양하게 정의되어 왔으며, 이것은 심리학의 발전 과정을 통하여 인간을 이해하는 관점에서 학파와 이론마다 서로 견해를 달리하는 학파들이 잇달아 일어나면서 빚어진 현상이다. 이렇게 볼 때 심리학의 역사는 학문 정의의 역사라고 보아도 좋다. 심리학은 19세기 말 철학에서 분리되어 발전하기 시작학 학문으로, 다른 학문에 비하면 그 역사가 비교적 짧은 편이다. 심리학이 독자적 학문으로서.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
