반응형 불안5 불안한 사람은 꼭 하는 말 7가지 “내가 너무 예민한 걸까?”“괜찮아요, 진짜 괜찮아요...”이런 말을 자주 한다면, 당신 안의 불안 심리가 언어로 드러나고 있는 것일지도 모릅니다.우리는 말투나 표현을 통해 무의식적인 심리 상태를 드러냅니다.특히 불안이 많은 사람들은 자신도 모르게 특정한 말버릇을 반복하는 경향이 있습니다. 심리학에서는 언어는 무의식의 창이라고 말합니다.자신의 정서 상태, 자존감, 스트레스 수준 등이 대화 속 표현에서 그대로 나타나기 때문입니다. 이 글에서는 불안한 사람들이 자주 사용하는 말버릇 7가지를 소개합니다.자신이나 주변 사람들의 언어 습관을 통해 심리 상태를 점검해볼 수 있는 기회가 될 것입니다. 목차 (TOC)1. “혹시 몰라서…” 2. “죄송한데요…” 3. “그냥 그렇다고요” 4. “괜찮아요, 진짜 괜찮아요”.. 2025. 3. 28. 사회불안장애(SAD) 극복하는 현실적인 방법 사람이 두려우신가요?상상해보세요. 당신이 처음 만나는 사람들 앞에서 말을 해야 합니다. 심장이 두근거리고, 손에 땀이 나며, 얼굴이 달아오릅니다. 무슨 말을 해야 할지 머릿속이 새하얘지고, 혹시라도 실수할까 봐 걱정이 앞섭니다. 이 경험이 낯설지 않다면, 당신은 사회불안장애(Social Anxiety Disorder, SAD)를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 사회불안장애는 단순한 긴장이 아닙니다. 일상적인 사회적 상황에서 심한 불안과 두려움을 느끼며, 사람들과 어울리는 것 자체가 고통스럽게 느껴지는 상태입니다. 하지만 희망은 있습니다. 심리학 이론과 실질적인 연습을 통해 사회불안을 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 현실적으로 적용할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 사회.. 2025. 3. 1. 불면증의 심리적 원인과 숙면을 돕는 심리 기법 왜 우리는 잠들지 못하는가?"잠이 보약이다"라는 말이 있지만, 현대인에게 잠은 점점 사치가 되어가고 있습니다. 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하는 경험, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 혹시 침대에 누웠지만 온갖 생각이 머릿속을 맴돌아 뒤척였던 적이 있으신가요? 만약 그렇다면, 당신도 불면증의 영향을 받고 있을 가능성이 높습니다. 불면증은 단순한 수면 부족이 아닙니다. 깊은 원인에는 심리적 요인이 존재하며, 이를 해결하지 않으면 수면의 질이 계속해서 저하될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 심리적 원인과 숙면을 돕는 심리 기법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 불면증의 심리적 원인2. 숙면을 돕는 심리 기법3. 심리적 접근으로 숙면을 찾자1. 불면증의 심리적 원인1) 스트레스와 과잉 사고 (Rumi.. 2025. 2. 28. 불안장애 vs 스트레스: 당신의 불안은 정상일까? "심장이 두근거리고, 머리가 어지러우며, 무언가 잘못될 것 같은 느낌에 사로잡힌 적이 있나요?" 많은 사람은 일상 속에서 크고 작은 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두었거나, 낯선 환경에 놓였을 때 긴장하거나 걱정하는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 이런 불안이 지속되거나 일상생활을 방해할 정도로 강렬해지면, 이는 '정상적인 불안'의 범위를 넘어선 '불안장애'일 가능성이 큽니다. 스트레스와 불안장애, 이 두 가지를 명확히 구분하는 것은 우리의 정신 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 외부 환경의 요구가 개인의 자원을 초과할 때 경험하는 심리적, 생리적 반응을 의미한다(Lazarus & Folkman, 1984). 스트레스는 단기적으로는 적응을 돕는 긍정.. 2025. 2. 27. 긍정적 대인감정과 부정적 대인감정 1. 대인감정대인감정이란 타인과의 관계 속에서 경험하게 되는 다양한 정서적 체험을 의미하고 이것은 인간관계의 만족도를 결정하는 가장 중요한 심리적인 요소이다. 인간의 감정에는 3가지 요소가 있는데 첫 번째로 정서적 체험은 개인이 추구하는 목표와 관련된 사건에 대한 평가에서 유발된다고 하는데 예를 들어 영화를 보면서 나와 비슷한 처지에서 느끼는 극중 인물과 동일한 체험을 하게 되는 것을 말한다. 두 번째는 생리적 반응으로 특정한 감정은 자율신경계의 생리적 반응을 수반한다는 것으로 예를 들어 이상형에 가까운 이성을 보게 되면 심장박동이 증가하고 얼굴이 빨개지는 것을 의미하며 마지막으로 행동준비성은 특정한 감정을 느낌으로써 그 행동을 할 준비를 하는 것으로 예를 들어 공포 영화를 시청 중 두려움을 느끼고 소리.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
