반응형 뇌과학16 기억은 기록이 아니다 : 왜 우리는 잘못된 기억을 믿는가? 우리는 기억을 진실이라 믿으며 살아갑니다.그러나 심리학과 뇌 과학은 단호하게 말합니다. 기억은 기록이 아니라, 재구성이다. 우리의 기억은 늘 완전하고 정확할 것 같지만, 실제로는 감정, 상황, 질문의 방식, 주변 환경에 의해 쉽게 왜곡됩니다. 그럼에도 우리는 왜곡된 기억을 진실이라고 확신하며 살아갑니다. 때로는 그 기억이 사람과의 관계를 망치고, 잘못된 결정을 내리게 만들기도 합니다.이번 글에서는 다음 내용을 알려드립니다.기억이 왜 기록이 아닌지잘못된 기억을 왜 믿게 되는지기억 오류가 실제로 어떻게 일어나는지기억 오류를 줄이는 구체적인 방법이 글을 통해 자신의 기억을 무조건적으로 믿지 않고, 삶과 관계, 공부, 일에 유연하게 적용할 수 있도록 돕겠습니다.목차1. 기억은 기록이 아니다2. 왜 우리는 잘못된.. 2025. 7. 10. 성격은 바뀔 수 있을까? 변화 가능한 성격 요소들 당신은 사람들과 어울릴수록 기분이 좋아지시나요, 아니면 혼자 있을 때 진정한 휴식을 느끼시나요? 사람들은 흔히 ‘외향적인 성격이 좋다’, ‘내향적인 사람은 소극적이다’ 같은 고정관념을 가지고 있지만, 실제로 내향과 외향은 우열이 아닌 ‘다름’의 개념입니다.심리학에서는 이 두 성향을 에너지의 방향, 뇌의 자극 반응, 사회적 상호작용의 방식으로 설명합니다.카를 융(Carl Jung)의 이론부터 시작해 현대의 빅5 성격모형까지, ‘내향성(introversion)’과 ‘외향성(extraversion)’은 인간 성격을 설명하는 핵심 축 중 하나로 자리 잡아 왔습니다.하지만 많은 사람들은 여전히 단순히 ‘조용함 vs 활발함’이라는 이분법으로 이 개념을 이해하곤 합니다. 이번 글에서는 내향과 외향이 무엇인지, 왜 우.. 2025. 6. 26. ‘마이크로 휴식(Microbreak)’의 힘: 집중력과 생산성 회복법 바쁘게 돌아가는 현대인의 삶 속에서 우리는 하루에도 수십 번씩 집중력을 잃고, 머리가 멍해지거나 생산성이 뚝 떨어지는 순간을 경험합니다. 특히 사무실이나 공부 공간처럼 오랜 시간 같은 자세로 작업을 지속해야 하는 환경에서는 뇌의 피로가 누적되기 쉽습니다. 이럴 때 많은 사람들이 ‘커피 한 잔’, ‘화장실 다녀오기’처럼 무의식적인 휴식으로 대응하지만, 그것만으로는 인지 능력을 회복하기에 역부족일 때가 많습니다.여기서 주목할 개념이 바로 ‘마이크로 휴식(Microbreak)’입니다. 이는 단 30초~2분 사이의 짧은 휴식이지만, 뇌를 재부팅하고, 시각 자극을 줄이며, 정서적 안정까지 도와주는 과학적이고 전략적인 리셋 기법입니다. 최근 심리학 및 뇌과학 연구에서도 마이크로 휴식이 집중 유지, 스트레스 해소, .. 2025. 6. 18. 자연 연결(Nature Connectedness)으로 집중력·기분 회복하기 우리는 현대의 복잡하고 빠른 환경 속에서 끊임없이 정보에 노출되고, 집중력을 유지하기 어려운 상태에 놓여 있습니다. 스마트폰 알림, 회의 일정, 끊임없는 멀티태스킹은 우리의 뇌를 피로하게 만들고, 결국 주의력 저하와 정서 불균형으로 이어지곤 합니다. 이럴 때 많은 사람들이 자연을 떠올립니다. 바람에 흔들리는 나뭇잎, 고요한 산책길, 새소리 한 줄기. 왜 자연은 우리의 기분을 편안하게 만들고, 머리를 맑게 해줄까요?심리학과 신경과학에서는 이 현상을 단순한 감성 반응이 아닌, 자연과의 심리적 유대감(Nature Connectedness)이라는 개념으로 설명합니다. 자연과 깊이 연결된 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 높은 집중력과 정서적 안정감을 경험하며, 스트레스 회복 속도도 빠릅니다. 특히 자연이 주는.. 2025. 6. 17. 감사 표현하기가 뇌도 변화시키는 이유 + 실천 매뉴얼 우리는 일상 속에서 수없이 많은 감정을 경험하지만, 그중 '감사'는 뇌와 몸, 관계를 동시에 변화시킬 수 있는 강력한 심리 작용입니다. 단순히 예의로 끝나는 표현이 아니라, 실제로 우리의 신경회로를 활성화시키고, 감정 조절과 스트레스 반응에까지 영향을 준다는 사실이 다양한 뇌과학 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히 직장 환경에서는 스트레스, 갈등, 경쟁 속에서 감정이 쉽게 소진되기 마련입니다. 하지만 이럴 때일수록 '감사 표현'이라는 단순한 행동이 심리적 안정감을 회복시키고, 조직 내 긍정적 정서를 확산시키는 데 강력한 촉매제가 됩니다. 더 나아가 감사를 자주 표현하는 사람은 뇌의 특정 영역이 발달하며, 전반적인 행복감과 회복탄력성이 높아진다는 사실도 과학적으로 입증되고 있습니다. 이 글에서는 ‘감사 .. 2025. 6. 16. 트라우마가 뇌에 남기는 흔적 : PTSD의 뇌과학과 증상 무심코 들려오는 소리에 온몸이 긴장되거나, 특정한 냄새나 장소만으로도 갑자기 심장이 뛰기 시작한다면, 그것은 단순한 예민함이 아닐 수 있습니다. 우리의 뇌는 생존에 위협이 되었던 경험을 잊지 않기 위해, 강한 인지적 흔적을 남깁니다. 바로 '트라우마'입니다. 트라우마는 단순한 기억의 문제가 아니라, 뇌 구조와 신경 회로에까지 영향을 미치는 깊은 심리적 상처입니다.특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심리학적 현상일 뿐 아니라, 뇌과학적으로도 뚜렷한 변화를 수반하는 신경생물학적 상태입니다. 이 글에서는 PTSD가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 증상으로 나타나는지, 그리고 회복 가능성은 있는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 풀어보려 합니다. PTSD에 대한 이해는 단지 병리적 설명을 넘어, 치유를 향.. 2025. 6. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
