반응형 뇌과학5 트라우마가 뇌에 남기는 흔적 : PTSD의 뇌과학과 증상 무심코 들려오는 소리에 온몸이 긴장되거나, 특정한 냄새나 장소만으로도 갑자기 심장이 뛰기 시작한다면, 그것은 단순한 예민함이 아닐 수 있습니다. 우리의 뇌는 생존에 위협이 되었던 경험을 잊지 않기 위해, 강한 인지적 흔적을 남깁니다. 바로 '트라우마'입니다. 트라우마는 단순한 기억의 문제가 아니라, 뇌 구조와 신경 회로에까지 영향을 미치는 깊은 심리적 상처입니다.특히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심리학적 현상일 뿐 아니라, 뇌과학적으로도 뚜렷한 변화를 수반하는 신경생물학적 상태입니다. 이 글에서는 PTSD가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 증상으로 나타나는지, 그리고 회복 가능성은 있는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 풀어보려 합니다. PTSD에 대한 이해는 단지 병리적 설명을 넘어, 치유를 향.. 2025. 6. 13. 결정을 줄일수록 삶이 편해지는 이유 : 의사결정 피로를 피하는 심리학 매일 아침, 우리는 ‘무엇을 입을까?’라는 단순한 질문으로 하루를 시작합니다. 이어서 ‘무엇을 먹을까?’, ‘이 이메일을 먼저 확인할까, 미팅 준비부터 할까?’, ‘오늘 저녁엔 운동을 갈까 말까?’와 같은 셀 수 없이 많은 결정들이 연쇄적으로 이어집니다. 이러한 반복적인 결정은 대부분 사소하고, 순간적인 것처럼 느껴지지만 —심리학적으로 보면 우리의 뇌는 그때마다 에너지를 소모하고 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면, 현대인은 하루 평균 약 35,000번의 결정을 내린다고 합니다. 이 중 대부분은 의식하지 못하는 수준의 미세한 선택이지만, 반복되면 누적 효과가 생깁니다. 특히 정신적인 에너지가 고갈되기 쉬운 오후 시간대에는 작은 결정 하나에도 피로를 느끼고, 감정 조절이 어렵거나 충동적인 선택을 하게 됩니.. 2025. 5. 14. 인지왜곡이 삶에 미치는 영향 : 당신의 생각은 왜곡되어 있다 당신은 지금 이 글을 읽고 있지만, 동시에 몇 가지 생각이 머릿속을 스쳐가고 있을지도 모릅니다.오늘 처리해야 할 업무, 방금 전에 울렸던 알림, 그리고 아직 끝나지 않은 고민까지 우리의 뇌는 매 순간 수많은 자극과 정보에 노출되어 있고, 그 안에서 단 하나의 대상에 집중하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 집중력 저하는 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다.‘집중을 해야 하는 건 알겠는데 자꾸만 산만해진다’, ‘일에 몰입하지 못하고 자꾸 다른 데로 시선이 간다’, 이런 문제는 단지 개인의 의지 부족 때문일까요? 심리학과 뇌과학은 이렇게 말합니다.“문제는 뇌의 구조와 자극 환경에 있다.” 우리의 뇌는 원래 모든 자극을 동시에 처리할 수 없도록 설계되어 있습니다.그렇기 때문에 생존을 위해 ‘중요한 정보’만을.. 2025. 5. 13. 주의력과 집중력의 비밀: 인간의 뇌는 어떻게 정보를 걸러내는가? 하루에도 수십 번씩 우리는 “집중이 안 돼”, “방금 뭐 하려던 거지?”라는 말을 내뱉습니다.해야 할 일은 많은데, 머릿속은 흐릿하고 시선은 자꾸 다른 곳으로 향합니다.스마트폰 알림, 창밖 풍경, 갑작스러운 잡념까지 우리는 끊임없이 주의를 빼앗기며 살아갑니다. 하지만 인간의 뇌는 왜 이렇게 쉽게 흔들릴까요?우리는 어떤 정보에 집중하고, 어떤 자극은 무시하도록 작동하는 걸까요? 그 해답은 바로 ‘주의력(Attention)’이라는 뇌의 선별 시스템에 있습니다. 주의력은 단순히 ‘잘 집중하는 힘’이 아닙니다.그것은 수천 개의 자극 중에서 나에게 필요한 정보만을 남기고 나머지를 차단하는 생존 전략이자, 뇌가 가진 인지 자원의 효율적 분배 메커니즘입니다. 이 시스템이 제대로 작동하면 우리는 책을 읽고도 내용을 기.. 2025. 5. 12. 약이 아니라 ‘믿음’이 병을 낫게 한다? 플라세보 효과의 진실 “아무 효과도 없는 가짜 약을 먹었는데, 통증이 줄고 증상이 나아졌다.”처음 들으면 믿기 힘든 이야기입니다.그런데 놀랍게도, 이런 일은 실제 의학 실험에서 빈번하게 발생하며, 과학적으로도 꾸준히 검증되고 있습니다. 이를 설명하는 대표적인 심리현상이 바로 ‘플라세보 효과(Placebo Effect)’입니다. 플라세보 효과란, 환자가 자신이 효과 있는 치료를 받고 있다고 믿는 순간, 실제로 긍정적인 신체 변화가 일어나는 현상입니다.이때 사용된 약물이나 시술은 실질적인 약리 작용이 없는 ‘위약(僞藥)’이지만, 뇌는 그것을 ‘진짜 치료’로 받아들이고 진통물질 분비, 면역 반응, 기분 조절 등의 생리적 변화를 일으킵니다.즉, 약이 아닌 ‘믿음’이 치료 역할을 한 셈입니다. 오늘날 임상시험에서 플라세보 대조군이 반.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
