반응형 관계경계2 자존감 높이는 법 : 비교하지 않고 나를 지키는 심리 전략 “비교만 안 해도 마음이 훨씬 가벼워질 텐데…”스크롤을 내릴수록 남의 삶은 화려해지고, 나의 하루는 초라해집니다. 자존감은 타고나는 것이 아니라 설계하고 훈련하는 기술입니다.오늘은 ‘비교’라는 함정에서 벗어나 스스로를 지키는 실전 심리 전략을 제공합니다. 비교는 자동으로 일어나는 인지 습관입니다. 그러나 자동이라고 해서 통제 불가능한 것은 아닙니다. 이 글은 심리학적 원리(사회비교 이론, 인지 재구성, 행동활성화)를 토대로, 환경 설계→사고 재훈련→행동 루틴→관계 경계까지 순서대로 정리했습니다. 바로 실행할 수 있도록 체크리스트와 스크립트, 10분 루틴을 함께 제공합니다.목차1. 비교의 심리학: 왜 자존감이 흔들리는가2. SNS와 비교 중독 끊기: 환경 설계3. 자기개념 재구성: 핵심가치로 ‘나’를 다시.. 2025. 10. 10. 심리학이 말하는 인간관계에서의 '경계 설정' 방법 “거절하지 못하고, 항상 내가 손해보는 느낌이 들어요.”“관계를 유지하려다 보니 내 감정은 항상 뒷전이에요.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 우리는 타인과의 관계 속에서 조심스럽게 행동하려고 애씁니다.그 결과, 자신의 감정을 희생하거나, 무리한 부탁을 거절하지 못하고 늘 피로한 마음으로 하루를 마무리하게 되기도 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘경계 설정(Boundary Setting)’입니다. 경계란 나와 타인을 구분 짓는 보이지 않는 선이며, 그 선을 통해 우리는 자신을 보호하고, 관계 속에서 건강하게 나를 유지할 수 있게 됩니다.하지만 한국 사회처럼 집단과 조화를 중시하는 문화에서는 경계를 설정하는 것이 ‘이기적’이거나 ‘차가운 사람’처럼 보일까 두려워 그 시도를 망설이게 되는 경우가 많습니다.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
