반응형 cbt‑i1 불면증은 마음의 문제일까? – 수면과 심리의 연결고리 불면증은 단순히 잠을 못 자는 증상이 아닙니다. 우리가 밤늦게까지 잠들지 못하고, 자주 깨거나, 아침 일찍 눈이 떠지는 이유에는 단순한 생활 습관 이상의 요인이 숨어 있습니다. 특히, 심리적인 요인이 수면에 어떤 영향을 주는지를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 스트레스, 불안, 우울과 같은 감정은 수면의 질과 직결됩니다.하루 종일 받은 스트레스를 밤에까지 끌고 가면, 몸은 쉬고 싶어도 마음이 계속 깨어 있는 상태가 됩니다. 반대로 충분한 수면을 취하지 못하면 감정 조절 능력이 약해져 작은 자극에도 예민하게 반응하게 됩니다. 이처럼 수면과 심리는 서로 깊이 연결되어 있으며, 하나가 무너지면 다른 하나도 영향을 받게 됩니다. 이번 글에서는 불면증의 원인을 단순한 생리적 현상으로만 보지 않고, 심리적인 측면에.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
