반응형 5분루틴1 매일 5분 행복 루틴” 효과 – UCSF 연구 기반 실천법 “하루에 딱 5분만 나 자신을 위해 써보세요.”이 짧은 조언이 당신의 기분, 건강, 관계, 심지어 인생의 만족도까지 바꿀 수 있다면 믿으시겠나요? 최근 UCSF(캘리포니아대 샌프란시스코 캠퍼스) 연구진이 발표한 ‘Big Joy Project’는 ‘작고 짧은 기쁨의 순간’이 사람들의 정서적 회복력과 웰빙에 놀라운 효과를 준다는 사실을 밝혀냈습니다. 단 5~10분 동안 아주 간단한 긍정 행동을 실천했을 뿐인데, 수면 질이 좋아지고, 스트레스가 감소하고, 전반적인 삶의 만족도까지 높아졌다고 합니다. 이 글에서는 이러한 연구 결과를 바탕으로 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘5분 행복 루틴’의 구성과 효과를 정리하고, 구체적인 실천 팁까지 자세히 안내드리겠습니다. 오늘도 지친 당신에게, 단 5분이지만 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
