자존감은 타고나는가, 길러지는가? 심리학이 밝힌 형성 원리
자존감(Self-Esteem)은 단순히 ‘자신을 좋아하는 마음’ 그 이상입니다.그것은 내가 어떤 사람인지, 세상 속에서 어떤 가치를 지닌 존재인지에 대한 총체적인 평가이자 심리적 기반입니다. 높은 자존감은 안정된 대인관계, 도전적인 목표 설정, 스트레스 회복력, 심리적 행복감과 직결됩니다. 반대로 낮은 자존감은 자기 회의, 불안, 우울, 회피 행동을 촉진하여 삶의 질 전반을 저하시킬 수 있습니다. 그렇다면 이 중요한 자존감은 타고나는 성향일까요, 아니면 환경과 경험 속에서 길러지는 능력일까요?심리학 연구는 이 질문에 대해 단선적인 답을 내리지 않습니다. 대신, 유전적 기질·뇌 발달과 같은 생물학적 요인과, 양육 방식·사회적 피드백·개인적 성공과 실패 경험 같은 환경적 요인이 상호작용한다고 설명합니다. 유..
2025. 8. 29.
메타 인지(Metacognition)를 활용한 자기 조절 전략
“내 생각을 내가 조절할 수 있다면, 삶도 조절할 수 있다.”우리는 하루에도 수십 번의 감정 기복, 집중력 저하, 후회되는 선택들을 경험합니다.그런데 이러한 문제의 대부분은 ‘외부 환경’이 아닌, 자기 자신의 인지과정을 인식하고 조절하지 못한 데서 비롯됩니다.이때 필요한 개념이 바로 ‘메타 인지(Metacognition)’입니다.메타 인지는 단순히 똑똑함이나 암기력을 말하는 것이 아닙니다.오히려 스스로의 사고 흐름을 인식하고, 그 방향을 수정하며, 불필요한 감정 반응에서 벗어날 수 있도록 돕는 강력한 심리 전략입니다. 이 글에서는 메타 인지가 무엇인지부터, 이를 활용해 자신의 생각, 감정, 행동을 스스로 조절할 수 있는 실천 전략까지 상세히 다룹니다.공부든 업무든 인간관계든, ‘스스로를 잘 다루는 능력’..
2025. 7. 9.
