반응형 자기통제3 의지가 약한 게 아니다 : 자기 통제력이 강해지는 심리 루틴 “단순히 의지가 약한 게 아닙니다. 당신의 환경이 통제를 막고 있을 뿐입니다.”우리의 자기 통제력은 흔히 ‘의지력 부족’의 문제로 치부되지만, 사실은 심리적 루틴과 환경의 힘으로 충분히 강화될 수 있습니다.다이어트 실패, 공부 미루기, 계획대로 실행되지 않는 습관… 대부분 ‘내 의지가 약해서 그래’라고 생각합니다. 하지만 심리학은 말합니다. 자기 통제력은 키울 수 있는 능력이며, 잘 설계된 루틴이 그 핵심이라는 것을. 이 글에서는 자기 통제력을 강화하는 심리적 루틴과 실전 팁, 그리고 근거가 되는 심리학 이론과 연구 결과까지 차근히 정리해드립니다.목차1. 루틴이 힘이 되는 이유2. ‘if‑then 실행계획’의 힘3. 루틴 통한 자기 통제 강화 실제 방법4. 정신적 자원의 한계, '의지 고갈' 다루기5. .. 2025. 9. 2. 온라인에서 용감해지는 심리 : 디지털 탈억제 효과 “현실에서는 하지 못할 말을, 왜 온라인에서는 쉽게 할 수 있을까?” 익명성과 거리감이 주는 자유는 때때로 용기를, 때때로 무책임함을 유발합니다. 우리는 디지털 공간에서 훨씬 더 대담해지며, 때로는 현실과 전혀 다른 자아를 드러내기도 하죠.이 현상은 단순한 인터넷 문화가 아니라, 심리학적으로 설명 가능한 명확한 메커니즘이 있습니다. 바로 ‘디지털 탈억제 효과(Digital Disinhibition Effect)’입니다. 이 글에서는 온라인 공간에서 인간이 더 솔직하거나 공격적으로 변하는 심리적 이유와, 디지털 탈억제 효과의 원인, 사례, 그리고 그 부작용까지 폭넓게 다뤄보겠습니다.목차1. 디지털 탈억제 효과란?2. 디지털 탈억제를 유발하는 6가지 심리 요인3. 긍정적 탈억제 vs 부정적 탈억제4. 디지털.. 2025. 9. 1. 왜 일부 투자자는 '시장을 떠나지 못하는가?' 심리적 중독 구조 분석 “이번엔 진짜 그만두자고 다짐했는데…”“계좌 삭제하고 떠났다가 다시 깔았다.”“이상하게 손이 가. 안 보면 불안해.” 투자를 그만두고 싶지만, 자꾸 다시 시장을 들여다보게 되는 사람들이 있다.수익이 나지 않아도, 손실이 반복되어도 계속해서 차트를 보고, 뉴스를 확인하고, 다시 진입한다. 이 글에서는 일부 투자자가 시장을 떠나지 못하는 심리적 이유, 즉 ‘투자 중독’의 구조와 메커니즘을 분석하고, 그에 따른 회복 전략까지 제시한다. 목차1. 단순한 집착이 아닌 '심리적 중독'2. 왜 시장은 우리를 반복적으로 끌어당기는가3. 투자 중독이 만들어지는 5단계 구조4. 중독을 강화하는 심리적 보상 메커니즘5. 투자 중독에서 벗어나기 위한 심리적 전략1. 단순한 집착이 아닌 '심리적 중독'많은 투자자들이 스스로를 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
