반응형 자기수용3 자신감과 자존감은 다르다 – 심리학이 말하는 진짜 자존감 “자존감 높은 사람”을 떠올려 보세요.사람들 앞에서 당당하게 말하고, 리더십을 발휘하고, 자신을 적극적으로 드러내며 스포트라이트를 즐기는 사람 말이죠. 그런데 정말, 그 사람이 자존감이 높은 걸까요? 우리는 종종 목소리 크고 잘 나서는 사람을 보며 “쟨 자존감이 높구나”라고 단정합니다.그러나 심리학적으로 볼 때, 자존감과 자신감은 전혀 다른 개념입니다.자신감(confidence)은 ‘할 수 있다’는 능력에 대한 믿음이고, 자존감(self-esteem)은 ‘나는 어떤 상황에서도 괜찮다’는 존재에 대한 수용입니다. 즉, 자기 표현이 많다고 해서 자존감이 높다고 볼 수 없고 조용하다고 해서 자존감이 낮다고 볼 수도 없습니다. 오히려 타인의 시선을 지나치게 신경 쓰고, 끊임없이 인정받으려는 태도야말로 불안정한 .. 2025. 5. 7. "성취 강박증: 목표를 이뤄도 만족하지 못하는 심리" 목표를 세우고 열심히 달성하는 것은 분명 바람직한 일이다.하지만 목표를 이룬 순간에도 충분히 기뻐하지 못하고, 곧바로 다음 목표를 세워 또다시 자신을 몰아붙이는 사람들이 있다. "더 해야 한다.""아직 부족하다.""이 정도 성과로는 충분치 않다." 이런 끝없는 압박과 불만족 속에 사는 사람들은 바로 성취 강박증(Achievement Obsession)을 경험하고 있을 가능성이 크다. 이번 글에서는 성취 강박증이란 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 이를 건강하게 다루는 방법까지 심층적으로 살펴본다.목차 (TOC)1. 성취 강박증이란 무엇인가?2. 성취 강박증의 주요 특징3. 성취 강박증이 발생하는 심리적 원인4. 성취 강박증이 개인에게 미치는 영향5. 성취 강박증을 건강하게 극복하는 방법1. 성취 강박증이.. 2025. 4. 30. "자기비판을 멈추는 심리학적 방법 — 자비심 훈련(Self-Compassion Training)" 우리는 삶에서 종종 자신에게 가장 가혹한 비판자가 된다.작은 실수에도 "나는 왜 이렇게 못할까?", "나는 실패자야." 같은 생각이 자동처럼 떠오른다.이러한 자기비판은 겉으로는 자신을 더 발전시키려는 의도로 보이기도 한다. 하지만 심리학은 경고한다. 과도한 자기비판은 동기 부여가 아니라, 심리적 고통, 자존감 저하, 우울과 불안을 불러오는 독성 감정이라고. 자기비판은 문제를 해결하기보다 문제를 고착화시키고, 스스로를 성장시키기보다 무력하게 만들고, 자기 신뢰를 키우기보다 침식시킨다.그렇다면 우리는 어떻게 이 독성 루프를 끊을 수 있을까?답은 자비심(Self-Compassion)에 있다. 자비심은 단순히 스스로를 합리화하거나 무조건 위로하는 것이 아니다.자비심은 실패와 실수를 부정하지 않으면서도, 그 안에.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
