반응형 자기비판3 남을 지나치게 의식하는 사람들의 심리 (타인 평가 불안) “사람들이 나를 어떻게 볼까?”“내가 뭔가 실수한 건 아닐까?”“지금 이 말, 이상하게 들렸을까?” 이처럼 타인의 시선과 평가를 끊임없이 의식하며 살아가는 사람들이 있습니다.상대방의 표정 하나, 말투 하나에도 민감하게 반응하고, 혼자 집에 돌아간 후에도 그날의 대화 내용을 계속해서 반추하곤 합니다. 이러한 심리는 단순한 '예민함'이나 '성격 탓'이 아닙니다.심리학적으로는 ‘타인 평가 불안’ 혹은 ‘사회적 불안’으로 분류되며, 자존감, 자기개념, 애착 경험, 인지 왜곡 등 복합적인 심리 구조와 밀접하게 연결되어 있습니다.● 본 글에서는 다음의 핵심 주제를 중심으로 타인 평가 불안을 심층 분석합니다.타인 평가 불안이란 정확히 무엇인지남을 지나치게 의식하는 사람들의 심리적 특징이러한 심리가 형성되는 심리학적 .. 2025. 6. 17. 나는 왜 늘 부족하다고 느낄까? 가면 증후군의 정체와 탈출법 "이런 건 누구나 할 수 있는 일이야.""나는 그냥 운이 좋아서 여기까지 온 거야.""이번에는 넘어갔지만, 언젠가는 들킬 거야." 이런 생각, 해본 적 있으신가요?성과를 내도, 주변의 인정을 받아도 자신을 믿지 못하는 상태. 오히려 '나는 실력자가 아니다', '진짜 실력이 들통나면 끝이다'라는 불안에 시달리게 됩니다. 그리고 이 감정은 기쁨보다 두려움이 더 크기 때문에, 성공의 순간에도 온전히 자신을 축하하지 못합니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’이라 부릅니다. 실제로 뛰어난 성과를 내고 있는 사람들조차 자신이 무능하다고 느끼며, 그 감정을 숨기기 위해 ‘유능한 척’을 하며 살아갑니다. 그래서 ‘가면을 쓴 심리’라는 이름이 붙은 것입니다. 가면 증후군은 단순.. 2025. 5. 11. “왜 나는 항상 내가 부족하다고 느낄까? : 끊임없이 자신을 깎아내리는 마음의 구조, 심리학으로 해석하기 “아무리 노력해도 항상 어딘가 부족한 기분이에요.” “칭찬을 들어도 오래 가지 않아요. 금방 다시 불안해져요.” “나보다 잘하는 사람을 보면, 그냥 나는 못난 사람 같아요.”혹시 이런 생각, 익숙하신가요?이 글은 **“스스로를 끊임없이 깎아내리는 사람들”**을 위한 심리 콘텐츠입니다.당신이 왜 그렇게 느끼는지, 그리고 어떻게 그 마음에서 조금씩 벗어날 수 있는지 심리학적으로 함께 풀어보겠습니다. “나 자신이 별로다.”이 단 한 줄의 믿음이 인생을 지배할 수 있습니다. 불안, 우울, 인간관계 피로, 완벽주의, 자기검열, 눈치… 이 모든 감정은 결국 ‘나는 충분하지 않다’는 믿음에서 시작될 수 있습니다. 하지만 자존감은 ‘칭찬을 많이 듣는 것’만으로 회복되지 않습니다.스스로를 ‘부족하다고 느끼게 되는 내면 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
