반응형 자기돌봄4 감정 노동을 줄이는 ‘경계 설정(Boundary Setting)’ 전략 “더 이상 감정 소진되지 않고 싶다”는 마음은 현대인의 공통적인 고민입니다. 특히 서비스업, 교육, 간호, 상담 등 타인의 감정을 관리해야 하는 직군에서는 감정 노동이 삶의 질을 크게 위협하곤 합니다. 그렇다면 이 감정적 부담을 줄이기 위해 가장 먼저 필요한 전략은 무엇일까요? 바로 ‘나’와 ‘타인’ 간의 건강한 경계 설정(Boundary Setting)입니다.경계 설정은 단순히 “싫어요”를 외치는 용기만을 의미하지 않습니다. 이것은 자신의 시간, 감정, 에너지를 보호하면서도 타인과의 관계를 끊지 않는 **균형 있는 자기관리** 전략입니다. 심리학과 조직행동 분야에서는 적절한 경계 설정이 감정 소진 감소, 스트레스 조절, 생산성 유지 및 직무 만족도 증가에 효과적이라는 사실이 입증되고 있습니다 이 글에서.. 2025. 7. 2. 심리학이 말하는 인간관계에서의 '경계 설정' 방법 “거절하지 못하고, 항상 내가 손해보는 느낌이 들어요.”“관계를 유지하려다 보니 내 감정은 항상 뒷전이에요.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 우리는 타인과의 관계 속에서 조심스럽게 행동하려고 애씁니다.그 결과, 자신의 감정을 희생하거나, 무리한 부탁을 거절하지 못하고 늘 피로한 마음으로 하루를 마무리하게 되기도 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘경계 설정(Boundary Setting)’입니다. 경계란 나와 타인을 구분 짓는 보이지 않는 선이며, 그 선을 통해 우리는 자신을 보호하고, 관계 속에서 건강하게 나를 유지할 수 있게 됩니다.하지만 한국 사회처럼 집단과 조화를 중시하는 문화에서는 경계를 설정하는 것이 ‘이기적’이거나 ‘차가운 사람’처럼 보일까 두려워 그 시도를 망설이게 되는 경우가 많습니다.. 2025. 6. 27. ISFJ는 어떻게 판단하고 행동하는가? : 조용한 돌봄의 심리 구조 분석 “저 사람은 정말 눈치가 빠르다.”“말하지 않아도 알아서 도와주는 사람.”“조용한데, 이상하게 믿음이 간다.” 이런 평가를 자주 듣는 사람이 있다면, 그는 ISFJ 성격유형일 가능성이 높습니다.ISFJ는 MBTI 16가지 성격유형 중에서도 가장 따뜻하고 조용하며, 실용적인 배려심을 가진 유형입니다.겉으로는 조용하고 말수가 적지만, 그 안에는 정교한 감정 레이더와 강한 책임감이 함께 작동하고 있습니다.왜 ISFJ는 남을 돕는 데 익숙하면서, 정작 자신을 돌보는 데는 서툴까요?그들은 어떻게 결정을 내리고, 갈등 상황에서는 어떤 기준으로 움직일까요?조용한 헌신 뒤에 감춰진 감정 구조와 판단의 메커니즘은 어떤 것일까요?이 글에서는 ISFJ의 인지 기능(Si–Fe–Ti–Ne)을 중심으로, 그들이 세상을 인식하고,.. 2025. 5. 13. 회사에서 감정 쓰지 않고 버티는 법 – 심리학이 알려주는 정서 거리두기 "감정까지 일에 쓰면, 남는 게 없습니다"회의 중 무시당한 느낌에 하루가 망가지고, 동료의 무심한 말 한마디에 괜히 자존감이 흔들리고… “일은 일인데, 왜 자꾸 감정이 같이 따라올까?” 직장은 ‘일’만 하는 공간 같지만, 사실은 수많은 감정이 얽히는 정서적 전쟁터이기도 합니다. 감정을 ‘잘 쓰는 것’보다 더 중요한 건 필요한 곳에만 선별적으로 감정을 투자하는 능력입니다. 심리학에서는 이를 정서적 거리두기 (Emotional Distancing) 라고 부르며, 감정 소진을 방지하는 핵심 전략으로 강조합니다. 회사에서 감정까지 다 쓰며 버티는 건, 자기 연료를 과하게 소모하는 것과 같습니다.목차 (TOC)1. 감정 분리를 연습하세요 – ‘나’와 ‘일’은 다릅니다 2. 기대 수준을 조정하세요 – “이해.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
