반응형 인지행동치료9 어린 시절 자존감은 평생을 좌우할까? : 자존감의 뿌리를 찾아서 “난 원래 자존감이 낮은 사람이야.” 이 말 속에는 한 가지 중요한 질문이 숨어 있습니다."그 자존감은 과연 언제부터 낮았던 걸까?"자존감은 단순한 심리 개념이 아니라, 우리가 세상을 어떻게 바라보고, 사람들과 어떤 관계를 맺으며, 자신을 어떻게 대우하는지를 결정짓는 핵심 심리 요소입니다. 많은 심리학 연구들은 자존감의 기초가 유년기에 형성된다고 말합니다. 즉, 어린 시절의 경험이 우리가 어떤 자아상을 가지게 될지를 결정하는 강력한 배경이 된다는 뜻입니다. 하지만 그 시절을 다시 되돌릴 수 없다면, 낮은 자존감은 평생 우리를 지배하게 되는 걸까요? 이번 글에서는 자존감이란 무엇인지, 그 뿌리는 언제 형성되는지, 어린 시절 어떤 요인이 자존감에 영향을 주는지, 그리고 낮은 자존감이 성인기의 삶에 어떤 그림.. 2025. 10. 26. 업무 스트레스와 우울감의 연결 고리 “일이 힘든 건 맞지만… 요즘은 유난히 가라앉고, 아무것도 하기 싫다.”업무 스트레스는 일시적 피로로만 끝나지 않습니다. 장기간 지속되면 뇌와 몸의 균형이 무너지고, 우울감으로 연결될 수 있습니다. 이 글에서는 업무 스트레스→우울감으로 이어지는 심리·생리적 고리를 해부하고, 실천 가능한 회복 전략을 단계별로 제시합니다.많은 직장인이 “바쁘면 다 그런 것”이라며 신호를 지나칩니다. 그러나 반복되는 과로·갈등·성과 압박은 뇌의 스트레스 시스템을 과가동시키고, 수면·기분·동기를 무너뜨립니다. 이 글은 이론(메커니즘)과 현실(체크리스트·대처법)을 연결해, 지금 상태를 점검하고 우울의 늪에 빠지지 않도록 돕습니다. 의료 조언이 아닌 교육적 정보이며, 심한 증상은 전문가와 상의해야 합니다.목차1. 업무 스트레스와 .. 2025. 10. 8. 여름에도 우울해지는 이유: '역계절성 우울증 (Summer-pattern SAD)' 완전 분석 여름! 빛나는 햇살과 따뜻한 바람 속에서 우울해지는 사람들이 있습니다. “여름인데 왜 우울하지?”라는 의문이 들 정도로 계절과 어울리지 않는 감정, 하지만 이는 실제로 존재하는 심리 현상입니다. 바로 '여름형 계절성 정서장애(Summer-pattern Seasonal Affective Disorder)'입니다. 겨울에만 찾아오는 줄 알았던 우울감이 한여름에도 당신을 찾아올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 사람들이 '계절성 우울증'이라 하면 찬 바람이 불기 시작하는 가을이나 겨울철에 나타나는 우울감을 떠올립니다. 짧아진 낮, 줄어든 햇빛, 추위가 사람을 무기력하게 만든다고들 하죠.하지만 이와 반대로, 일부 사람들에게는 한여름의 강렬한 햇살과 폭염, 높은 습도, 과도한 활동 기대감이 정신적인 고통으로 .. 2025. 7. 3. 불안한 사람들의 특징과 심리: 왜 그들은 늘 걱정할까? “혹시 무슨 일 생기면 어쩌지?” “내가 뭘 잘못한 건 아닐까?” 이처럼 늘 걱정하고 사소한 일에도 마음이 흔들리는 사람들이 있습니다. 누구나 불안을 느낄 수 있지만, 어떤 이들은 불안이 일상 그 자체가 되어버립니다.눈앞의 현실보다 아직 일어나지 않은 일에 더 많은 에너지를 쏟는 사람들. 그들은 왜 그렇게 불안할까요? 불안은 단순한 감정이 아닙니다.심리학적으로 볼 때, 불안은 생각, 감정, 행동 전반에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 만성적인 불안은 인간관계, 직장생활, 심지어 신체 건강에도 영향을 미칩니다. ● 이 글에서는 아래의 내용을 중심으로 불안을 분석합니다.불안의 본질은 무엇인지불안한 사람들의 심리적 특징그들이 항상 걱정하는 이유일상에서 나타나는 행동 신호불안을 다스릴 수 있는 실질적인 .. 2025. 6. 16. 자기비하와 자아분열 : 우울과 불안이 겹치는 지점 “나는 왜 항상 부족할까?”, “어차피 나는 잘 안 될 거야.”이러한 자기비난은 단지 기분이 우울해서 나오는 말이 아닙니다. 시간이 지날수록 이런 생각은 습관처럼 굳어지고, 어느 순간 ‘자신을 공격하는 자신’이 마음속에 자리 잡게 됩니다. 바로 자기비하의 고리입니다. 자기비하는 자존감을 떨어뜨리는 것을 넘어서, 내면의 자아를 분리시키고 스스로를 파괴하는 방향으로 심화되기도 합니다. 이런 상태가 반복되면, 겉으로는 무기력한 우울을, 속으로는 불안과 자기혐오를 동시에 겪게 됩니다.마치 마음속에 두 개의 자아가 공존하는 듯한 느낌. 하나는 끊임없이 자신을 의심하고 비난하고, 다른 하나는 그 고통을 그대로 받아내며 점점 무너지는 상태. 이것이 바로 ‘자아분열’의 초기 구조입니다. 우울과 불안은 종종 따로 나타나.. 2025. 5. 17. 피해망상의 심리학: 망상장애 vs 일반 불안의 경계 누군가 자신을 싫어하거나 해치려 한다는 막연한 불안, 혹은 주변 시선이 유난히 날카롭게 느껴질 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 감정을 일시적으로 경험하지만, 어떤 경우에는 그 불안이 점점 고착되며 사고 전체를 지배하게 됩니다. 그리고 이때부터 그것은 단순한 불안이 아닌 ‘피해망상’으로 발전할 수 있습니다. 피해망상은 단순히 예민하거나 의심이 많은 성격의 문제가 아닙니다.심리학적으로 보면 이는 현실과의 접촉이 약해지고, 외부 자극에 대한 왜곡된 해석이 반복되며, 결국 사회적 기능마저 저하되는 심각한 정신건강 문제일 수 있습니다. 하지만 피해망상은 불안과 혼동되기 쉽습니다. 일반적인 불안과 망상장애는 때로는 매우 유사한 모습을 보이며, 초기 단계에서는 전문가가 아니고서는 구분이 어렵습니다. 그렇기에 .. 2025. 5. 17. 이전 1 2 다음 반응형
