반응형 인지행동치료7 여름에도 우울해지는 이유: '역계절성 우울증 (Summer-pattern SAD)' 완전 분석 여름! 빛나는 햇살과 따뜻한 바람 속에서 우울해지는 사람들이 있습니다. “여름인데 왜 우울하지?”라는 의문이 들 정도로 계절과 어울리지 않는 감정, 하지만 이는 실제로 존재하는 심리 현상입니다. 바로 '여름형 계절성 정서장애(Summer-pattern Seasonal Affective Disorder)'입니다. 겨울에만 찾아오는 줄 알았던 우울감이 한여름에도 당신을 찾아올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 사람들이 '계절성 우울증'이라 하면 찬 바람이 불기 시작하는 가을이나 겨울철에 나타나는 우울감을 떠올립니다. 짧아진 낮, 줄어든 햇빛, 추위가 사람을 무기력하게 만든다고들 하죠.하지만 이와 반대로, 일부 사람들에게는 한여름의 강렬한 햇살과 폭염, 높은 습도, 과도한 활동 기대감이 정신적인 고통으로 .. 2025. 7. 3. 불안한 사람들의 특징과 심리: 왜 그들은 늘 걱정할까? “혹시 무슨 일 생기면 어쩌지?” “내가 뭘 잘못한 건 아닐까?” 이처럼 늘 걱정하고 사소한 일에도 마음이 흔들리는 사람들이 있습니다. 누구나 불안을 느낄 수 있지만, 어떤 이들은 불안이 일상 그 자체가 되어버립니다.눈앞의 현실보다 아직 일어나지 않은 일에 더 많은 에너지를 쏟는 사람들. 그들은 왜 그렇게 불안할까요? 불안은 단순한 감정이 아닙니다.심리학적으로 볼 때, 불안은 생각, 감정, 행동 전반에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 만성적인 불안은 인간관계, 직장생활, 심지어 신체 건강에도 영향을 미칩니다. ● 이 글에서는 아래의 내용을 중심으로 불안을 분석합니다.불안의 본질은 무엇인지불안한 사람들의 심리적 특징그들이 항상 걱정하는 이유일상에서 나타나는 행동 신호불안을 다스릴 수 있는 실질적인 .. 2025. 6. 16. 자기비하와 자아분열 : 우울과 불안이 겹치는 지점 “나는 왜 항상 부족할까?”, “어차피 나는 잘 안 될 거야.”이러한 자기비난은 단지 기분이 우울해서 나오는 말이 아닙니다. 시간이 지날수록 이런 생각은 습관처럼 굳어지고, 어느 순간 ‘자신을 공격하는 자신’이 마음속에 자리 잡게 됩니다. 바로 자기비하의 고리입니다. 자기비하는 자존감을 떨어뜨리는 것을 넘어서, 내면의 자아를 분리시키고 스스로를 파괴하는 방향으로 심화되기도 합니다. 이런 상태가 반복되면, 겉으로는 무기력한 우울을, 속으로는 불안과 자기혐오를 동시에 겪게 됩니다.마치 마음속에 두 개의 자아가 공존하는 듯한 느낌. 하나는 끊임없이 자신을 의심하고 비난하고, 다른 하나는 그 고통을 그대로 받아내며 점점 무너지는 상태. 이것이 바로 ‘자아분열’의 초기 구조입니다. 우울과 불안은 종종 따로 나타나.. 2025. 5. 17. 피해망상의 심리학: 망상장애 vs 일반 불안의 경계 누군가 자신을 싫어하거나 해치려 한다는 막연한 불안, 혹은 주변 시선이 유난히 날카롭게 느껴질 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 감정을 일시적으로 경험하지만, 어떤 경우에는 그 불안이 점점 고착되며 사고 전체를 지배하게 됩니다. 그리고 이때부터 그것은 단순한 불안이 아닌 ‘피해망상’으로 발전할 수 있습니다. 피해망상은 단순히 예민하거나 의심이 많은 성격의 문제가 아닙니다.심리학적으로 보면 이는 현실과의 접촉이 약해지고, 외부 자극에 대한 왜곡된 해석이 반복되며, 결국 사회적 기능마저 저하되는 심각한 정신건강 문제일 수 있습니다. 하지만 피해망상은 불안과 혼동되기 쉽습니다. 일반적인 불안과 망상장애는 때로는 매우 유사한 모습을 보이며, 초기 단계에서는 전문가가 아니고서는 구분이 어렵습니다. 그렇기에 .. 2025. 5. 17. 분열형 성격장애(Schizotypal Personality)의 특징과 위험 신호 사람들과의 관계가 어려운 사람은 많습니다. 하지만 내성적이거나 혼자 있는 것을 선호하는 것과는 다르게, 현실과 동떨어진 믿음이나 기이한 언행을 지속적으로 보이는 사람이라면 단순한 성격 차이로 보기 어렵습니다. ‘분열형 성격장애(Schizotypal Personality Disorder)’는 겉보기에 독특하고 괴짜처럼 보일 수 있지만, 실제로는 깊은 심리적 고통과 대인관계의 어려움을 동반하는 심각한 성격장애입니다.이 장애를 가진 사람들은 종종 타인과 정서적으로 가까워지기를 꺼리며, 비현실적인 사고방식과 불신, 이상 지각을 나타내기도 합니다. 문제는 이러한 증상이 장기간 지속될 경우 사회적 기능 저하로 이어지고, 심할 경우 조현병으로 이행될 위험도 있다는 점입니다. 이 글에서는 분열형 성격장애의 정의부터 주.. 2025. 5. 17. 불면증도 이상심리인가? 수면장애의 심리학적 원인 분석 “자려고 누웠는데 잠이 오지 않는다.”많은 사람들이 이 흔한 경험을 하며, 스스로에게 이런 질문을 던져봅니다.“이 정도면 병인가요? 그냥 스트레스 때문인가요?” 불면은 현대인의 일상적인 고통 중 하나입니다.하지만 그 불면이 일시적인 피로인지, 혹은 심리학적으로 개입이 필요한 ‘이상 증상’인지 판단하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 질문을 이렇게 바꿔보면 어떨까요?“불면증도 이상심리학의 대상일 수 있을까?” 이 글은 바로 그 질문에서 출발합니다.단순한 수면 부족이나 생활 습관 문제가 아닌, 불면증의 심리학적 원인과 구조, 그리고 그것이 어떻게 이상심리학의 범주로 확장되는지를 분석합니다. ‘잠을 못 자는 나’는 과연 이상한 걸까요?혹은 그 불면은 내 감정, 생각, 무의식이 보내는 심리적 경고등일까요? 이제 이상.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 다음 반응형
