브레인 포그(brain fog): 뇌가 멍해지는 현상과 심리학적 원인
요즘 들어 자신도 모르게 멍해지고, 단어가 잘 떠오르지 않거나 평소라면 금방 끝낼 일에 이상하게 시간이 오래 걸리는 느낌을 받은 적이 있으신가요? “집중이 안 된다”, “생각이 안 난다”, “계속 흐릿하다”이처럼 막연하고 애매하지만 일상에 큰 영향을 미치는 상태를 심리학과 신경과학에서는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부릅니다. 브레인 포그는 질병처럼 명확한 경계선이 있는 증상은 아닙니다.그러나 학습, 업무, 인간관계 등 삶의 핵심 기능에 영향을 줄 만큼 뇌의 상태가 불안정하고 흐릿해지는 현상입니다.단순한 피로나 건망증으로 치부되기 쉽지만, 실제로는 만성 스트레스, 정서 억제, 수면 부족, 감정 회피와 같은 심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 브레인..
2025. 5. 11.
하루 종일 피곤한 이유: 의사결정 피로가 당신을 소진시키는 방법
아침에 일어나면서부터 선택의 연속입니다.무엇을 입을지, 아침은 먹을지 말지, 출근길엔 어떤 경로로 갈지, 어떤 말투로 회의에 응답할지, 점심 메뉴는 무엇으로 할지… 이처럼 별것 아닌 듯한 선택들이 쌓이고 쌓이지만, 우리는 이를 별로 ‘피로하다’고 인식하지 못합니다.그러나 퇴근할 무렵이 되면, 기운이 빠지고 집중력은 흐려지고, 사소한 일에도 짜증이 납니다.몸은 멀쩡한데 정신은 탈진한 듯한 느낌. 이 정체불명의 피로는 대체 어디서 오는 걸까요?그 답은 ‘의사결정’ 자체에 있습니다. 심리학에서는 이것을 의사결정 피로(Decision Fatigue)라고 부릅니다.이는 하루 동안 쌓이는 수많은 ‘작은 결정’들이 우리 뇌의 자원을 고갈시키며, 결국 판단력 저하, 감정 불안정, 충동적 행동, 무기력감으로 이어지는 심..
2025. 5. 9.
