반응형 완벽주의3 나는 왜 늘 부족하다고 느낄까? 가면 증후군의 정체와 탈출법 "이런 건 누구나 할 수 있는 일이야.""나는 그냥 운이 좋아서 여기까지 온 거야.""이번에는 넘어갔지만, 언젠가는 들킬 거야." 이런 생각, 해본 적 있으신가요?성과를 내도, 주변의 인정을 받아도 자신을 믿지 못하는 상태. 오히려 '나는 실력자가 아니다', '진짜 실력이 들통나면 끝이다'라는 불안에 시달리게 됩니다. 그리고 이 감정은 기쁨보다 두려움이 더 크기 때문에, 성공의 순간에도 온전히 자신을 축하하지 못합니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’이라 부릅니다. 실제로 뛰어난 성과를 내고 있는 사람들조차 자신이 무능하다고 느끼며, 그 감정을 숨기기 위해 ‘유능한 척’을 하며 살아갑니다. 그래서 ‘가면을 쓴 심리’라는 이름이 붙은 것입니다. 가면 증후군은 단순.. 2025. 5. 11. "성취 강박증: 목표를 이뤄도 만족하지 못하는 심리" 목표를 세우고 열심히 달성하는 것은 분명 바람직한 일이다.하지만 목표를 이룬 순간에도 충분히 기뻐하지 못하고, 곧바로 다음 목표를 세워 또다시 자신을 몰아붙이는 사람들이 있다. "더 해야 한다.""아직 부족하다.""이 정도 성과로는 충분치 않다." 이런 끝없는 압박과 불만족 속에 사는 사람들은 바로 성취 강박증(Achievement Obsession)을 경험하고 있을 가능성이 크다. 이번 글에서는 성취 강박증이란 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 이를 건강하게 다루는 방법까지 심층적으로 살펴본다.목차 (TOC)1. 성취 강박증이란 무엇인가?2. 성취 강박증의 주요 특징3. 성취 강박증이 발생하는 심리적 원인4. 성취 강박증이 개인에게 미치는 영향5. 성취 강박증을 건강하게 극복하는 방법1. 성취 강박증이.. 2025. 4. 30. 완벽주의 성향, 심리학으로 풀어보는 원인과 해답 우리는 살아가면서 끊임없이 '완벽'을 요구받는다.조금이라도 부족하면 실패자로 낙인찍힐 것 같은 불안, 모든 것을 완벽하게 해내야만 가치 있는 사람이라는 강박.이런 생각들은 우리를 끝없는 자기검열과 긴장 속에 가둔다.완벽주의는 겉으로는 "더 나은 결과를 추구하는 의지"처럼 보일 수 있다.하지만 심리학은 완벽주의를 '성공을 위한 노력'이 아니라, 내면 깊은 곳에 자리한 두려움과 자기비판의 반영으로 본다. 어쩌면 우리는 '성공하고 싶어서'가 아니라, '실패하면 존재 자체가 부정될까 봐' 완벽을 추구하는지도 모른다. 이번 글에서는 완벽주의 성향이 어떻게 형성되고 강화되는지, 그리고 그 숨은 심리적 기제를 이해함으로써 완벽이라는 굴레에서 벗어나는 방법을 함께 모색해본다. "완벽을 향한 집착은 성공을 향한 열망이 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
