열대야와 불면증: ‘일주기 리듬 교란(Circadian Rhythm Disruption)’의 심리학
한여름 밤, 창문을 열어도 열기가 빠져나가지 않고, 에어컨 없이 잠들기는 불가능할 정도로 방 안이 후끈 달아오른 경험. 많은 이들이 이런 ‘열대야’를 겪으며 잠을 이루지 못하는 밤을 반복합니다. 단순히 더워서 불편한 것이 아니라, 수면 리듬 전체가 교란되고 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 사실 인간의 수면은 단지 피곤함을 푸는 시간이 아니라, 신체와 뇌가 회복하고 정서가 정돈되는 복합적 생리 시스템입니다.이 시스템의 핵심에 자리한 것이 바로 ‘일주기 리듬(Circadian Rhythm)’입니다. 낮과 밤의 주기를 따라 호르몬 분비, 체온, 뇌파 등이 일정한 패턴으로 움직이는데, 여름의 길어진 낮, 줄어든 멜라토닌 분비, 야외 활동 증가, 냉방기기 사용 등은 이 리듬을 무너뜨리는 강력한 외부 요..
2025. 7. 4.
