반응형 시간관리4 집중이 안 되는 진짜 이유는 공간 때문이다 : 몰입을 부르는 환경 설계 “아무리 마음을 다잡아도 집중이 안 돼요.” 많은 사람들이 집중력 저하를 의지력 부족 탓으로 돌립니다.“내가 게을러서 그런가?”, “마음이 약해서 그런가?”하지만 실제로는 집중의 문제는 개인의 문제가 아니라 환경의 문제일 가능성이 높습니다. 당신의 뇌는 주변 공간으로부터 끊임없이 신호를 받습니다.지저분한 책상, 어수선한 조명, 시끄러운 소리, 불편한 의자…이 모든 요소들이 무의식적으로 뇌에 이렇게 말하는 겁니다. “지금은 집중할 수 있는 공간이 아니야.” 우리가 집중하지 못하는 건 게으름 때문이 아니라, 뇌가 몰입 모드로 들어갈 환경적 조건을 갖추지 못했기 때문입니다. 이 글에서는 뇌가 스스로 몰입하도록 만드는 ‘집중을 부르는 환경 설계법’을 심리학과 실전 전략을 통해 구체적으로 안내합니다. 지금 이 순.. 2025. 7. 22. 자원 관리 심리 : 시간과 돈, 둘 다 놓치지 않는 법 “시간이 없어서 못 했어요.”“돈이 부족해서 다음 기회로 미뤘어요.” 우리는 매일같이 시간과 돈이라는 두 자원 사이에서 선택하고, 포기하고, 때로는 후회합니다. 하지만 정말로 중요한 질문은 이겁니다.‘왜 나는 늘 둘 중 하나만 챙기고, 다른 하나는 놓칠까?’ 단순한 스케줄러나 가계부로는 해결되지 않는 이 문제, 사실 그 해답은 우리의 ‘심리 구조’에 숨어 있습니다. 우리는 시간과 돈을 논리적으로 관리한다고 믿지만, 대부분의 판단은 ‘감정’과 ‘습관’에 기반합니다.특히 뇌는 이 두 자원을 분리해서 인식하지 않고, 서로 영향을 주고받는 방식으로 ‘교차 설계’합니다. 이 글에서는 시간과 돈을 동시에 설계하고 관리할 수 있는 심리학적 전략과 행동 루틴을 소개합니다. 둘 중 하나가 아니라, ‘둘 다 잡는 방법’을.. 2025. 7. 20. 하루 10분, 뇌를 다시 훈련하면 꾸준함은 습관이 된다 “왜 나는 늘 작심삼일일까?”한두 번이 아닙니다. 운동을 하겠다고 다짐한 지 3일째 되는 날엔 이미 침대에 누워 있고, 책을 읽기로 마음먹은 지 하루 만에 넷플릭스를 켭니다. 그때마다 우리는 생각하죠.‘나는 의지가 약해’, ‘난 꾸준한 사람이 못 돼’. 하지만 진실은 다릅니다.꾸준함은 타고나는 게 아니라 ‘뇌를 훈련해 만드는 능력’입니다. 하루 10분. 그 짧은 시간이 당신의 뇌 구조를 바꾸고, 반복을 습관으로, 습관을 인생의 자산으로 전환시킬 수 있습니다.이 글에서 당신은 어떻게 ‘지속하는 사람’으로 바뀔 수 있는지, 과학적이고 실질적인 방법을 알게 될 것입니다.목차1. 꾸준함은 재능이 아니라 시스템이다2. 뇌의 습관 회로, 어떻게 작동할까?3. 하루 10분, 뇌를 훈련하는 방법4. 뇌 훈련으로 달라진.. 2025. 7. 15. 할 일은 많은데 손이 안 가는 이유 – 미루기 심리의 정체와 해결법 “왜 자꾸 해야 할 일을 미루게 될까?” 해야 할 일은 분명 머릿속에 가득한데, 막상 손은 움직이지 않는다. 해야 한다는 생각은 반복되지만 행동으로 옮기지 못하고, 결국 마감 직전에 허둥지둥 처리하거나 아예 손도 못 대고 끝나버리는 일이 반복된다. 그리고 다시 후회한다."왜 또 미뤘을까? 왜 나는 항상 이렇게 행동이 느릴까?" 많은 사람들이 미루는 습관을 단순히 '의지력 부족'이나 '게으름' 탓으로 돌린다. 하지만 심리학은 이 문제를 조금 다르게 본다. 우리의 뇌는 ‘해야 할 일’보다 ‘지금 덜 불편한 일’을 선택하도록 설계되어 있으며, 미루는 행동은 단기적인 감정 회피와 자기 보호 기제의 결과일 수 있다. 이 글에서는 ‘미루는 습관’이 뇌와 감정, 인지적 오류와 어떻게 얽혀 있는지 심리학적 근거를 바탕.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
