습관2 기분이 나아지는 과학: 심리학이 알려주는 하루 5분 행복 습관 혹시 오늘 하루도 기분이 울적하거나, 이유 없이 마음이 무거운 날을 보내고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 행복을 느끼기란 쉽지 않습니다. 하지만 놀랍게도 단 5분의 습관만으로도 우리의 기분을 크게 바꿀 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 행복은 거창하고 멀리 있는 것이 아니라, 우리가 매일 실천할 수 있는 작은 행동에서 시작됩니다. 심리학 연구들은 이러한 '하루 5분의 행복 습관'이 우리의 삶에 얼마나 긍정적인 영향을 미치는지 증명해 왔습니다. 이번 글에서는 심리학적 이론과 연구 결과를 바탕으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 행복 습관들을 소개하고, 이를 통해 기분을 더 나아지게 만드는 방법을 알아보겠습니다. [심리학이 제안하는 하루 5분 행복 습관]1. 감사 일기 쓰기긍정심리학(Positive Ps.. 2025. 3. 7. 생각이 습관이 되는 이유? 헵의 법칙으로 본 뇌의 변화 "왜 우리는 같은 생각을 반복할까?"어떤 생각이나 행동이 반복될수록 더욱 강해지는 경험을 한 적이 있나요? 예를 들어, 처음에는 어색했던 자전거 타기가 반복 연습을 통해 자연스러워지고, 외우기 어려웠던 단어가 계속 반복하면서 머릿속에 선명하게 남는 현상 말입니다. 이처럼 우리의 뇌는 특정 경험이 반복될수록 그 신경 연결을 강화하는 경향이 있습니다. 바로 이 원리를 설명하는 것이 헵의 법칙(Hebb’s Rule)입니다. 캐나다의 신경심리학자 도널드 헵(Donald Hebb)이 1949년에 제안한 이 법칙은 "함께 발화하는 뉴런은 함께 연결된다(Cells that fire together, wire together)"라는 유명한 문장으로 요약됩니다. 이는 우리가 특정한 행동을 반복할수록, 관련된 신경 회로가.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
