스트레스4 친구가 많아도 외로운 이유: 사회적 고립감의 심리학 왜 우리는 많은 친구가 있어도 외로움을 느낄까?"주변에 사람들이 많아도 왜 이렇게 공허할까?""다들 즐거워 보이는데, 나만 혼자인 느낌이야.""친구들과 함께 있어도 진짜 연결된 느낌이 들지 않아..." 우리 모두는 한 번쯤 이러한 감정을 느껴본 적이 있습니다. 사람들 속에 있어도 마음 한구석이 허전하고, 웃고 있지만 진정으로 행복하지 않은 느낌. 특히 소셜 미디어에서는 수많은 친구들과 연결되어 있지만, 정작 마음을 나눌 사람은 없는 것처럼 느껴지기도 합니다. 이러한 현상을 사회적 고립감(Social Isolation)이라고 합니다. 사회적 고립감은 단순히 물리적으로 혼자 있는 것뿐만 아니라, 정서적으로도 단절된 상태를 의미합니다. 이 글에서는 심리학적 이론과 연구를 통해 왜 많은 친구가 있어도 외로.. 2025. 3. 2. 불면증의 심리적 원인과 숙면을 돕는 심리 기법 왜 우리는 잠들지 못하는가?"잠이 보약이다"라는 말이 있지만, 현대인에게 잠은 점점 사치가 되어가고 있습니다. 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하는 경험, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 혹시 침대에 누웠지만 온갖 생각이 머릿속을 맴돌아 뒤척였던 적이 있으신가요? 만약 그렇다면, 당신도 불면증의 영향을 받고 있을 가능성이 높습니다. 불면증은 단순한 수면 부족이 아닙니다. 깊은 원인에는 심리적 요인이 존재하며, 이를 해결하지 않으면 수면의 질이 계속해서 저하될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 심리적 원인과 숙면을 돕는 심리 기법에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 불면증의 심리적 원인2. 숙면을 돕는 심리 기법3. 심리적 접근으로 숙면을 찾자1. 불면증의 심리적 원인1) 스트레스와 과잉 사고 (Rumi.. 2025. 2. 28. 나는 혹시 번아웃일까? 번아웃 증후군의 원인과 극복 방법 하루하루 지쳐가는 느낌이 드시나요? 아무리 쉬어도 피곤이 잘 풀리지 않고, 예전처럼 일에 대한 의욕이 생기지 않는다면 번아웃을 의심해볼 필요가 있습니다. 현대 사회에서 우리는 끊임없이 높은 성과를 요구받으며, 때로는 자신이 소모되는 느낌을 받는 당신 번아웃일 수 있습니다. 1. 번아웃(Burnout)이란 무엇인가? 번아웃(Burnout)이라는 단어는 1974년 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)에 의해 처음 사용되었으며, 과도한 업무 스트레스와 지속적인 부담이 누적되어 신체적, 정신적으로 소진되는 상태를 의미한다. 번아웃은 단순한 피로감과는 다르게 지속적인 탈진, 냉소적 태도, 성취감 저하 등의 심각한 증상을 동반한다.2. 번아웃 증후군의 주요 증상번아웃 증후군은.. 2025. 2. 27. 불안장애 vs 스트레스: 당신의 불안은 정상일까? "심장이 두근거리고, 머리가 어지러우며, 무언가 잘못될 것 같은 느낌에 사로잡힌 적이 있나요?"많은 사람은 일상 속에서 크고 작은 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두었거나, 낯선 환경에 놓였을 때 긴장하거나 걱정하는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 이런 불안이 지속되거나 일상생활을 방해할 정도로 강렬해지면, 이는 '정상적인 불안'의 범위를 넘어선 '불안장애'일 가능성이 큽니다. 스트레스와 불안장애, 이 두 가지를 명확히 구분하는 것은 우리의 정신 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 외부 환경의 요구가 개인의 자원을 초과할 때 경험하는 심리적, 생리적 반응을 의미한다(Lazarus & Folkman, 1984). 스트레스는 단기적으로는 적응을 돕는 긍정적인 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
