반응형 생산성팁1 ‘마이크로 휴식(Microbreak)’의 힘: 집중력과 생산성 회복법 바쁘게 돌아가는 현대인의 삶 속에서 우리는 하루에도 수십 번씩 집중력을 잃고, 머리가 멍해지거나 생산성이 뚝 떨어지는 순간을 경험합니다. 특히 사무실이나 공부 공간처럼 오랜 시간 같은 자세로 작업을 지속해야 하는 환경에서는 뇌의 피로가 누적되기 쉽습니다. 이럴 때 많은 사람들이 ‘커피 한 잔’, ‘화장실 다녀오기’처럼 무의식적인 휴식으로 대응하지만, 그것만으로는 인지 능력을 회복하기에 역부족일 때가 많습니다.여기서 주목할 개념이 바로 ‘마이크로 휴식(Microbreak)’입니다. 이는 단 30초~2분 사이의 짧은 휴식이지만, 뇌를 재부팅하고, 시각 자극을 줄이며, 정서적 안정까지 도와주는 과학적이고 전략적인 리셋 기법입니다. 최근 심리학 및 뇌과학 연구에서도 마이크로 휴식이 집중 유지, 스트레스 해소, .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
