반응형 사회비교이론4 자존감 높이는 법 : 비교하지 않고 나를 지키는 심리 전략 “비교만 안 해도 마음이 훨씬 가벼워질 텐데…”스크롤을 내릴수록 남의 삶은 화려해지고, 나의 하루는 초라해집니다. 자존감은 타고나는 것이 아니라 설계하고 훈련하는 기술입니다.오늘은 ‘비교’라는 함정에서 벗어나 스스로를 지키는 실전 심리 전략을 제공합니다. 비교는 자동으로 일어나는 인지 습관입니다. 그러나 자동이라고 해서 통제 불가능한 것은 아닙니다. 이 글은 심리학적 원리(사회비교 이론, 인지 재구성, 행동활성화)를 토대로, 환경 설계→사고 재훈련→행동 루틴→관계 경계까지 순서대로 정리했습니다. 바로 실행할 수 있도록 체크리스트와 스크립트, 10분 루틴을 함께 제공합니다.목차1. 비교의 심리학: 왜 자존감이 흔들리는가2. SNS와 비교 중독 끊기: 환경 설계3. 자기개념 재구성: 핵심가치로 ‘나’를 다시.. 2025. 10. 10. 나는 왜 자꾸 남과 비교할까? – 사회비교이론으로 보는 인간 심리의 본질 비교는 인간의 본능일까, 습관일까?“나보다 잘난 사람만 보면 기분이 꺼져요.” “친구의 SNS를 보고 나면 내 삶이 초라하게 느껴져요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.우리는 왜 자꾸 남과 비교할까요? 그리고 그 비교는 어떻게 우리의 자존감, 감정, 행동까지 영향을 미칠까요? 이 글에서는 사회심리학의 핵심 이론 중 하나인 사회비교이론(Social Comparison Theory)을 중심으로 비교의 심리 구조, 종류, 영향력을 단계별로 알아보고, 실생활에서 어떻게 응용할 수 있을지 제시합니다.목차1. 사회비교이론이란?2. 인간은 왜 비교를 하는가?3. 상향비교 vs 하향비교: 두 가지 방향4. 사회비교의 심리적 영향5. 오늘날 사회비교가 더 강력해진 이유 1. 사회비교이론이란?사회비교이론(So.. 2025. 4. 13. 한국은 왜 외모에 집착할까?– 심리학으로 본 외모지상주의의 진짜 이유 “못생긴건 죄가 아니다, 그러나 기회는 줄어든다?”한국 사회에서는 “외모도 경쟁력”이라는 말이 낯설지 않습니다. 소개팅, 면접, 심지어 SNS 속 일상 사진까지 우리 삶 곳곳에서 외모는 평가의 기준이 됩니다.하지만 왜 우리는 이렇게까지 외모에 집착하게 되었을까요? 단순한 유행이나 개인 취향의 문제가 아니라, 사회 구조와 심리학적 메커니즘이 얽혀 있는 복합적 현상입니다.외모지상주의, 어디까지 왔을까?한국은 성형 수술 비율 세계 1위 (인구 대비 기준)채용 시 외모가 평가 기준에 포함되는 경우 다수청소년들의 외모 스트레스 및 신체 불만족 증가이러한 현상은 ‘한국만의 특수성’일까요? 아니면 인간 보편적인 심리가 강화된 결과일까요? 이번 글에서는 심리학 이론을 바탕으로, 왜 한국 사회에서 외모지상주의가 유독 강.. 2025. 4. 11. 왜 우리는 숫자에 집착할까? – 심리학으로 보는 '스펙'과 자기 과시 욕구 토익 몇 점이야? , 연봉 얼마 받니? , 어느 대학 나왔니? 한국 사회에서 흔히 듣는 질문입니다. 많은 사람들이 숫자를 통해 자신과 타인을 평가하고, 그 수치로 우월감을 느끼거나 위축됩니다.왜 우리는 '스펙'과 같은 숫자 지표에 과도하게 집착할까요? 단순한 경쟁심 때문일까요? 아니면 더 깊은 심리적 메커니즘이 숨어 있을까요? 오늘은 심리학적 관점에서 '숫자'와 '자기 과시 욕구'의 관계를 분석해보겠습니다.목차1. 왜 사람들은 숫자를 좋아할까? – 숫자의 심리학 2. 스펙에 집착하는 심리학적 이유 3. 사회비교이론과 자기 과시 욕구 4. 스펙 집착이 초래하는 부작용 5. 심리학이 권하는 건강한 자기인식1. 왜 사람들은 숫자를 좋아할까? – 숫자의 심리학숫자는 인간 심리에 있어 불확실성을 줄여주는 지표.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
