반응형 비교중독탈출1 자존감 높이는 법 : 비교하지 않고 나를 지키는 심리 전략 “비교만 안 해도 마음이 훨씬 가벼워질 텐데…”스크롤을 내릴수록 남의 삶은 화려해지고, 나의 하루는 초라해집니다. 자존감은 타고나는 것이 아니라 설계하고 훈련하는 기술입니다.오늘은 ‘비교’라는 함정에서 벗어나 스스로를 지키는 실전 심리 전략을 제공합니다. 비교는 자동으로 일어나는 인지 습관입니다. 그러나 자동이라고 해서 통제 불가능한 것은 아닙니다. 이 글은 심리학적 원리(사회비교 이론, 인지 재구성, 행동활성화)를 토대로, 환경 설계→사고 재훈련→행동 루틴→관계 경계까지 순서대로 정리했습니다. 바로 실행할 수 있도록 체크리스트와 스크립트, 10분 루틴을 함께 제공합니다.목차1. 비교의 심리학: 왜 자존감이 흔들리는가2. SNS와 비교 중독 끊기: 환경 설계3. 자기개념 재구성: 핵심가치로 ‘나’를 다시.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
