분노를 다루는 법 : 심리학적으로 효과적인 접근
분노는 인간이 느낄 수 있는 가장 원초적이고 강렬한 감정 중 하나입니다. 원시 시대에 분노는 생존을 위해 필수적인 방어 장치였습니다. 포식자의 위협이나 외부의 침입에 직면했을 때, 분노는 몸과 마음을 즉각적으로 ‘전투 모드’로 전환시키고, 싸우거나 도망가도록 하는 에너지를 제공했습니다.하지만 현대 사회에서 분노를 유발하는 자극은 대부분 물리적 위협이 아니라, 불공정한 대우, 관계 갈등, 모욕감, 무시, 사회적 좌절과 같은 심리적·사회적 요인입니다. 문제는 이러한 분노가 생존을 돕는 대신, 관계를 파괴하고, 건강을 해치며, 스스로를 고립시키는 방향으로 작동할 수 있다는 점입니다. 실제로 분노를 적절히 조절하지 못하면, 순간적인 폭발로 직장, 가정, 친구 관계에서 돌이킬 수 없는 손상을 입을 수 있습니다. ..
2025. 8. 27.
