불안한 뇌, 과잉 생각하는 마음 : 당신이 너무 많이 고민하는 이유
밤에 누워 생각이 멈추지 않나요?“그 말을 왜 했을까, 이 선택이 맞았을까, 혹시 내일 일이 잘못되면 어떡하지?”문제는 이미 끝났는데도, 머릿속은 계속 돌아가고, 심장은 답답해지고, 잠은 오지 않습니다. 이런 과잉 생각(Overthinking), 단순한 습관이 아닙니다.불안한 뇌가 보내는 신호이자, 무의식적인 생존 반응의 결과입니다.과잉 생각은 현대인에게 매우 흔한 심리 현상입니다.자기 비판, 미래에 대한 걱정, 대인관계 후회, 건강 불안 등 끝없이 되풀이되는 생각은 집중력을 빼앗고, 정서적 피로를 누적시키며, 심할 경우 불면증이나 공황장애로도 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 다음을 명확히 정리합니다:왜 우리는 ‘계속 생각하게 되는가’과잉 사고를 유발하는 뇌 구조반복적인 고민을 끊는 심리학적 전략일상 ..
2025. 4. 22.
