명상3 우울증의 신호: 단순한 우울함과 임상적 우울증의 차이 "이건 그냥 기분 탓일까, 아니면 진짜 우울증일까?"하루 종일 무기력하고 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 때로는 이유 없이 슬프거나, 갑자기 눈물이 날 것 같은 순간도 있죠. 이런 감정들은 누구나 한 번쯤 경험하는 일상적인 우울함일 수도 있습니다. 하지만 이 감정이 오랜 기간 지속되고, 삶의 모든 영역에 영향을 미친다면 단순한 기분 저하가 아니라 임상적 우울증(Clinical Depression)일 가능성이 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 단순한 우울함과 임상적 우울증을 구별할 수 있을까요? 이번 글에서는 우울증의 신호와 경고 증상을 심리학적 연구와 전문가들의 의견을 바탕으로 정리해보았습니다. 당신 자신뿐만 아니라 사랑하는 가족과 친구들의 정신 건강을 위해서도 꼭 알아두어야 할 내용입니다. 1... 2025. 2. 28. 분노 조절 실패로 망치고 싶지 않다면? 감정 조절 꿀팁 우리는 살아가면서 크고 작은 분노를 경험한다. 화를 내는 것은 인간의 자연스러운 감정 표현이지만, 분노를 효과적으로 조절하지 못하면 대인관계나 직장 생활에서 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면, 어떻게 하면 분노를 건강하게 다스릴 수 있을까?1. 분노란 무엇인가?분노는 인간이 경험하는 기본 감정 중 하나로, 특정한 위협이나 좌절, 부당한 대우를 받았을 때 나타나는 강한 정서적 반응이다. 심리학적으로 분노는 생리적, 인지적, 행동적 요소를 포함하며, 적절히 표현되면 개인의 권리를 보호하고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 조절되지 않으면 공격적인 행동을 유발하고 심리적·사회적 문제를 야기할 수 있다.분노의 주요 특징은 다음과 같다:생리적 반응: 분노가 발생하면 심박수와 혈압이 상승하고,.. 2025. 2. 27. 불안장애 vs 스트레스: 당신의 불안은 정상일까? "심장이 두근거리고, 머리가 어지러우며, 무언가 잘못될 것 같은 느낌에 사로잡힌 적이 있나요?"많은 사람은 일상 속에서 크고 작은 불안을 경험합니다. 중요한 발표를 앞두었거나, 낯선 환경에 놓였을 때 긴장하거나 걱정하는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 그러나 이런 불안이 지속되거나 일상생활을 방해할 정도로 강렬해지면, 이는 '정상적인 불안'의 범위를 넘어선 '불안장애'일 가능성이 큽니다. 스트레스와 불안장애, 이 두 가지를 명확히 구분하는 것은 우리의 정신 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 외부 환경의 요구가 개인의 자원을 초과할 때 경험하는 심리적, 생리적 반응을 의미한다(Lazarus & Folkman, 1984). 스트레스는 단기적으로는 적응을 돕는 긍정적인 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
