메타 인지(Metacognition)를 활용한 자기 조절 전략
“내 생각을 내가 조절할 수 있다면, 삶도 조절할 수 있다.”우리는 하루에도 수십 번의 감정 기복, 집중력 저하, 후회되는 선택들을 경험합니다.그런데 이러한 문제의 대부분은 ‘외부 환경’이 아닌, 자기 자신의 인지과정을 인식하고 조절하지 못한 데서 비롯됩니다.이때 필요한 개념이 바로 ‘메타 인지(Metacognition)’입니다.메타 인지는 단순히 똑똑함이나 암기력을 말하는 것이 아닙니다.오히려 스스로의 사고 흐름을 인식하고, 그 방향을 수정하며, 불필요한 감정 반응에서 벗어날 수 있도록 돕는 강력한 심리 전략입니다. 이 글에서는 메타 인지가 무엇인지부터, 이를 활용해 자신의 생각, 감정, 행동을 스스로 조절할 수 있는 실천 전략까지 상세히 다룹니다.공부든 업무든 인간관계든, ‘스스로를 잘 다루는 능력’..
2025. 7. 9.
마음챙김과 자기이해 : 과학으로 증명된 놀라운 심리 변화
나 자신을 정말 알고 있는가?우리는 매일 수많은 선택을 합니다.어떤 사람과 시간을 보낼지, 어떤 목표를 추구할지, 어떤 감정에 반응할지를 결정합니다.그러나 이 모든 결정의 출발점이 되는 '나'에 대해, 우리는 얼마나 깊이 이해하고 있을까요? 많은 심리학 연구에 따르면, 현대인은 놀라울 정도로 자신에 대해 무지합니다.바쁜 일상 속에서 자신의 감정과 생각을 무시하거나 억누르는 습관은, 점차 자기 자신과의 연결을 약화시킵니다.그 결과, 우리는 종종 알 수 없는 불안, 반복되는 인간관계 문제, 방향을 잃은 삶을 경험하게 됩니다.자기이해(self-understanding)는 단순한 자기 인식 이상의 의미를 갖습니다.이는 자신이 진정으로 원하는 것, 자신을 움직이는 감정의 근원, 삶의 의미를 스스로 파악하고 수용하..
2025. 4. 30.
