반응형 디지털웰빙2 ‘마이크로 휴식(Microbreak)’의 힘: 집중력과 생산성 회복법 바쁘게 돌아가는 현대인의 삶 속에서 우리는 하루에도 수십 번씩 집중력을 잃고, 머리가 멍해지거나 생산성이 뚝 떨어지는 순간을 경험합니다. 특히 사무실이나 공부 공간처럼 오랜 시간 같은 자세로 작업을 지속해야 하는 환경에서는 뇌의 피로가 누적되기 쉽습니다. 이럴 때 많은 사람들이 ‘커피 한 잔’, ‘화장실 다녀오기’처럼 무의식적인 휴식으로 대응하지만, 그것만으로는 인지 능력을 회복하기에 역부족일 때가 많습니다.여기서 주목할 개념이 바로 ‘마이크로 휴식(Microbreak)’입니다. 이는 단 30초~2분 사이의 짧은 휴식이지만, 뇌를 재부팅하고, 시각 자극을 줄이며, 정서적 안정까지 도와주는 과학적이고 전략적인 리셋 기법입니다. 최근 심리학 및 뇌과학 연구에서도 마이크로 휴식이 집중 유지, 스트레스 해소, .. 2025. 6. 18. 아이의 멘탈 건강, SNS가 망치고 있다? 소아 정신건강에 미치는 SNS의 영향 아이들이 스마트폰을 쥐고 있는 시간이 하루에도 몇 시간씩 늘어나는 시대입니다. 틱톡, 인스타그램, 유튜브 쇼츠 등 빠르고 강한 자극을 주는 SNS 플랫폼은 이미 초등학생들 사이에서도 일상이 되었습니다. 문제는 이처럼 급증하는 SNS 사용이 단순한 시간 낭비나 시력 저하 문제를 넘어, 아이들의 정신건강에 실질적인 위협이 되고 있다는 점입니다.특히 성장기 아동은 뇌 발달과 정서 조절 능력이 완전히 성숙되지 않은 상태로, SNS에서 마주하는 자극적 콘텐츠, 또래와의 비교, 사이버폭력 등의 요소가 우울감, 불안, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 실제로 최근 여러 연구 결과들은 SNS 사용량이 많은 아동일수록 정서적 어려움을 겪는 비율이 높아지고 있다고 경고합니다. 이 글에서는 왜 SNS가 아이들의 멘탈 건강에.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
