요즘 왜 이렇게 예민한 사람들이 많아졌을까요?
길을 걷다가 사소한 말에 발끈하거나, 일상 속 작은 일에도 감정이 격해지는 사람들을 자주 마주하게 됩니다.
심지어 내 자신조차도 예전보다 더 쉽게 짜증내고, 상처받고, 기분의 변화가 심해졌다는 걸 느끼곤 하죠.
이런 감정 기복은 단순히 ‘성격이 예민해서’라고 치부되기 쉽지만, 실제로는 우리가 살아가는 환경과 밀접한 관련이 있습니다.
현대 사회는 빠르게 변하고 있고, 우리는 그 속도를 따라가느라 늘 긴장 상태로 살아갑니다. 관계는 얕고, 자극은 많고, 여유는 줄어들고 있습니다.
이런 조건 속에서 우리의 뇌와 마음은 점점 더 쉽게 지치고, 감정의 폭은 좁아지며, 작은 자극에도 격하게 반응하게 되는 것이죠.
이번 글에서는 사람들이 왜 점점 더 감정 기복을 겪게 되는지, 그 심리적 배경은 무엇인지, 그리고 일상에서 어떻게 감정을 안정시킬 수 있는지를 심리학 관점에서 풀어보려 합니다.
감정 기복에 지친 분들이라면, 이 글이 마음의 방향을 되찾는 데 작은 힌트가 되기를 바랍니다.
목차
- 1. 감정 기복이란?
- 2. 왜 요즘 사람들은 유난히 예민할까?
- 3. 감정 기복이 심한 사람의 심리적 특징
- 4. 감정 기복을 조절하는 실질적인 방법
- 5. 감정 기복과 관련된 심리 장애들
- 6. 글 요약
- 7. 결론
1. 감정 기복이란?
감정 기복이란 짧은 시간 안에 기분이 급격히 바뀌는 정서적 불안정 상태를 의미합니다.
기분이 좋았다가도 순식간에 침울해지고, 분노하다가 갑자기 무기력해지는 등 감정의 흐름이 일정하지 않고 롤러코스터처럼 오르내리는 특징을 보입니다.
이러한 감정 변화는 단순히 성격이 예민한 것이 아니라, 심리학적으로는 ‘정서 조절 능력의 저하’ 깊은 관련이 있습니다.
감정 조절 능력이란?
정서 조절 능력이란 자신이 경험하는 감정을 인식하고, 해석하며, 상황에 맞게 반응하거나 조절하는 능력을 말합니다.
이 능력이 약화되면, 외부 자극에 민감하게 반응하거나, 감정을 과장되게 느끼고 표현하게 됩니다.
감정 기복이 심한 사람의 주요 특징
- 감정을 조절하거나 억제하는 데 어려움을 느낀다
- 스스로도 기분 변화의 원인을 잘 모른 채 불안해한다
- 감정 상태에 따라 말투·표정·행동이 급격히 바뀐다
- 사소한 일에도 쉽게 분노하거나 눈물을 터뜨린다
- 지나간 일을 계속 곱씹으며 감정적으로 과몰입한다
왜 감정 기복이 생길까? (심리학적 요인)
감정 기복은 다음과 같은 심리적 요소들이 복합적으로 작용하면서 나타납니다:
- 불안 성향: 늘 긴장하고 걱정하는 기질은 감정의 기복을 유발합니다.
- 인지 왜곡: 타인의 말을 부정적으로 해석하는 경향이 감정을 불안정하게 만듭니다.
- 과거 트라우마: 감정적인 상처가 회복되지 않으면, 감정 반응이 왜곡될 수 있습니다.
- 자존감 부족: 타인의 시선이나 평가에 과민해지며 감정 기복을 겪습니다.
뇌과학적 배경도 중요하다
감정을 담당하는 뇌 영역인 ‘편도체’와 이를 조절하는 ‘전전두엽’ 간의 균형이 깨질 경우, 감정 조절 기능이 약해집니다.
만성 스트레스에 시달리는 사람일수록 전전두엽의 기능이 약화되어, 감정을 이성적으로 통제하는 능력이 떨어지게 됩니다.
일시적일 수도, 지속적일 수도 있다
감정 기복은 누구에게나 일시적으로 나타날 수 있습니다.
하지만 감정의 변화가 너무 자주 반복되거나, 대인관계·일상생활에 문제를 일으킬 정도라면 단순한 기질 문제가 아닌 정신건강의 신호일 수 있습니다.
감정 기복, 단순한 예민함이 아니다
중요한 점은, 감정 기복을 단순히 '예민해서 그런 것'이라며 넘기지 않는 것입니다.
감정 기복은 그 사람의 뇌, 성격, 경험, 환경이 복합적으로 반응한 결과이며, 전문적인 심리적 접근과 자기이해를 통해 충분히 다룰 수 있는 영역입니다.
이해하지 못한 감정은 폭발로 나타나고, 이해받은 감정은 조절 가능해집니다.
감정 기복은 조절할 수 없는 문제가 아니라, 이해와 훈련을 통해 충분히 관리 가능한 심리 현상입니다.
2. 왜 요즘 사람들은 유난히 예민할까?
현대 사회에서 감정 기복과 과민 반응을 보이는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.
이 현상은 단순히 개인의 성격이나 멘탈 문제로 치부할 수 없습니다.
우리가 살아가는 시대적, 환경적 요인이 사람들을 점점 더 예민하게 만들고 있기 때문입니다.
1) 만성 스트레스와 불확실성의 시대
과거보다 삶의 기본 조건은 나아졌지만, 사람들의 정신은 더 불안정해졌습니다.
그 핵심에는 만성 스트레스와 예측 불가능한 환경이 자리하고 있습니다.
- 취업, 경제, 부동산 등 미래에 대한 불확실성이 높아짐
- SNS와 비교 문화로 인한 자존감 저하
- 인간관계의 피로감 (비대면 커뮤니케이션, 감정 노동)
- 시간은 부족하고, 할 일은 과도한 ‘과부하 상태’
끊임없는 경쟁과 정보의 폭격 속에서 인간의 감정 시스템은 쉬지 못한 채, 과잉 반응하게 됩니다.
2) 뇌의 과부하와 감정 조절 시스템의 붕괴
현대인은 정보 과잉 사회 속에서 살아갑니다.
하루에도 수백 개의 뉴스, 영상, 댓글, 알림을 접하며 뇌는 끊임없이 반응해야 합니다.
이러한 환경은 뇌의 감정 조절 기능을 담당하는 ‘전전두엽’을 쉽게 지치게 만들며, 결국 자극에 대한 감정적 반응이 과장되고, 감정의 회복 탄력성은 약화됩니다.
- 사소한 비판에도 과하게 반응
- 평소에는 넘길 수 있었던 상황에 울컥하거나 짜증
- 실수나 거절에 극단적으로 자책하거나 분노
예민해진 것이 아니라, 뇌가 너무 지쳐 있는 상태인 것입니다.
3) 인간관계의 피로와 정서적 고립
디지털 시대의 인간관계는 연결되어 있는 것 같지만, 실상은 매우 피상적입니다.
대화는 줄고, 감정 교류는 약해지며, 사람들은 감정을 표현할 기회도, 위로받을 공간도 점점 사라지고 있습니다.
- SNS에서 “좋아요”는 받지만 진짜 공감은 없다
- 고민을 털어놓을 ‘안전한 관계’ 부족
- 감정을 참는 습관 → 억눌린 감정이 갑작스럽게 폭발
현대인의 감정기복은 관계 단절과도 깊은 연관이 있습니다.
정서적 안정은 결국 타인과의 건강한 관계에서 비롯되기 때문입니다.
4) 수면 부족과 생활 리듬의 불균형
감정을 안정적으로 유지하기 위해선 신체적 회복이 반드시 필요합니다.
하지만 많은 현대인들이 제대로 쉬지 못한 채 살아가고 있습니다.
- 만성적인 수면 부족
- 밤낮이 바뀐 생활
- 식사, 운동 등 기본적인 자기관리의 부재
몸이 회복되지 않으면 감정도 회복되지 않습니다.
예민한 상태는 결국 몸과 마음이 함께 지쳐 있다는 경고입니다.
5) 사회적 압박과 감정 억제 문화
한국 사회는 여전히 감정을 자유롭게 표현하는 데 제약이 많습니다.
특히 ‘예민하다’는 표현은 부정적인 낙인처럼 사용되며, 사람들은 감정을 억누르도록 훈련받습니다.
- “그 정도도 못 참아?”
- “너무 예민하게 굴지 마”
- “남들은 다 괜찮다는데 넌 왜 그래?”
이런 사회적 반응은 감정을 무시하게 만들고, 결국 억눌린 감정이 더 강한 형태로 되돌아오며 감정 기복을 악화시킵니다.
정리하자면
우리는 지금,
- 쉬지 못하고,
- 공감받지 못하며,
- 스스로를 지킬 시간조차 없는 삶을 살고 있습니다.
예민함은 약함의 문제가 아니라, 지나치게 감정적 에너지를 소비한 결과입니다.
예민하다는 건 나쁘거나 부끄러운 게 아니라 당신의 감정 시스템이 과도한 부하를 받고 있다는 하나의 심리적 신호일 뿐입니다.
3. 감정 기복이 심한 사람의 심리적 특징
감정 기복이 잦은 사람은 단순히 기분이 자주 변하는 것이 아니라, 감정의 폭이 크고, 그 반응이 과장되거나 예측하기 어려운 특성을 보입니다.
이는 개인의 심리적 기질, 과거 경험, 감정 처리 방식 등 복합적인 요인에서 비롯됩니다.
1) 정서 인식 능력이 낮다
감정 기복이 심한 사람은 자신의 감정을 제대로 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
"왜 이런 기분이 드는지 모르겠어요", "나는 그냥 늘 불안해요"라고 말하는 경우가 많습니다.
자신의 감정을 명확히 인지하지 못하면, 그 감정은 내면에서 억압되거나 갑작스럽게 터져 나올 수 있습니다.
- 감정을 언어로 표현하는 데 어려움이 있음
- 감정과 행동을 분리하지 못하고 즉각 반응
- 감정이 생기는 ‘맥락’을 잘 인식하지 못함
2) 불안 기질과 과각성 상태
감정 기복이 심한 사람들은 흔히 ‘불안 기질’을 가지고 있습니다.
항상 경계 상태에 있고, 사소한 변화에도 위기감을 느낍니다.
이들은 주변 환경에 매우 민감하게 반응하며, 마음속에서 끊임없이 위험을 예측합니다.
- “언제 무슨 일이 터질지 몰라”라는 생각을 자주 함
- 주변 사람의 표정이나 말투에 과도하게 반응
- 예민하고, 항상 신경이 곤두서 있음
이러한 상태를 심리학에서는 과각성(hyperarousal) 상태라고 부릅니다.
과각성은 외부 자극을 과도하게 감지하고, 감정 조절 능력을 떨어뜨립니다.
3) 완벽주의와 자기비난 성향
감정 기복이 심한 사람들은 자기 자신에게 매우 엄격한 기준을 가지고 있는 경우가 많습니다.
작은 실수에도 쉽게 무너지고, 끊임없이 자신을 비판하며 감정적으로 동요합니다.
- “나는 왜 이것밖에 못하지?”
- “이 정도도 못하는 내가 싫어”
- “다른 사람은 다 잘하는데, 난 왜 이럴까?”
이런 내면의 자기비난은 감정을 더욱 증폭시키며, 자기 수용력이 낮을수록 감정의 안정성도 떨어지게 됩니다.
4) 낮은 자존감과 외부 기준 의존
감정 기복이 심한 사람은 자신의 감정을 스스로 확신하지 못하고, 항상 타인의 시선과 평가에 감정이 좌우되는 경향을 보입니다.
자존감이 낮고, 자신의 감정보다는 외부 반응을 기준 삼는 성향입니다.
- 누군가의 반응에 따라 하루 기분이 바뀜
- 인정받지 못하면 쉽게 위축되거나 분노
- “나는 괜찮은 사람인가?”라는 확신이 흔들림
결국 자신의 감정이 아니라, 남의 평가가 자신을 움직이게 되는 구조입니다.
5) 정서적 트라우마나 미해결된 과거 경험
감정 기복은 과거의 심리적 상처나 미해결된 감정 경험에서 비롯되는 경우가 많습니다.
과거에 제대로 표현하거나 해결하지 못한 감정은 내면에 고여 있다가 현재의 사소한 자극에 과도하게 반응하게 만듭니다.
- 어린 시절의 비난, 억압, 거절 경험
- 사랑받지 못했다는 감정의 기억
- 억눌렀던 분노나 슬픔이 현재 관계에 투사됨
이 경우, 감정의 크기는 현재 자극보다 과거 기억에 의해 더 크게 부풀려지는 경향이 있습니다.
정리하자면
감정 기복이 심한 사람은 단순히 ‘감정이 풍부한 사람’이 아닙니다.
그 이면에는 다음과 같은 복합적 심리 요인이 작용하고 있습니다.
- 감정을 인식하고 해석하는 능력 부족
- 과도한 불안과 경계 상태
- 자존감의 불안정성과 타인의 평가 의존
- 정서적 트라우마의 잔재
- 완벽주의적 사고와 자기비판
이러한 특성들을 알아차리는 것만으로도 감정 조절의 첫걸음을 뗄 수 있습니다.
자신의 감정을 객관적으로 바라보고, 그 이면의 심리를 이해하려는 노력이 감정 기복을 줄이는 핵심입니다.
4. 감정 기복을 조절하는 실질적인 방법
감정 기복은 타고난 기질이나 성격만의 문제가 아닙니다.
감정을 ‘다루는 법’을 배우지 못한 채 살아온 결과일 수 있습니다.
다행히 감정은 훈련을 통해 충분히 조절할 수 있는 대상이며 그 시작은 자신의 감정을 있는 그대로 인식하고 받아들이는 것에서 출발합니다.
아래에 소개하는 방법들은 과학적 근거와 임상 경험을 바탕으로 실제 심리상담 및 정서 조절 훈련에서 널리 사용되는 기법들입니다.
1) 감정 일기 쓰기: 감정의 흐름을 언어로 정리하는 연습
하루에 한 번, 자신의 감정을 있는 그대로 기록해보는 습관은 감정 조절의 기본입니다.
감정을 말이나 글로 표현하는 행위는, 뇌가 감정을 ‘객관적 정보’로 재해석하는 데 도움을 줍니다.
- “오늘 어떤 일이 있었는가?”
- “그때 어떤 감정을 느꼈는가?”
- “그 감정은 왜 생겼는가?”
- “내 감정을 나 스스로 어떻게 위로할 수 있을까?”
감정 일기는 자신도 몰랐던 감정의 패턴을 발견하고, 즉흥적인 감정 반응을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
2) 마음챙김 명상(Mindfulness): 지금 여기에 집중하기
마음챙김은 지금 이 순간, 현재의 감각과 감정을 있는 그대로 알아차리는 훈련입니다.
감정 기복이 심한 사람은 대부분 과거에 얽매이거나, 미래를 걱정하며 살아갑니다.
‘지금 이 순간’으로 인식을 돌릴 수 있는 능력을 키우는 것이 핵심입니다.
- 5분간 눈을 감고, 호흡에 집중하는 훈련
- 감정을 비판하지 않고 그대로 바라보는 연습
- 몸의 감각과 연결되는 간단한 바디스캔 명상
정서적 파도가 출렁일 때, 나를 붙잡아 줄 닻이 되어줍니다.
3) 규칙적인 운동: 몸이 안정되면 마음도 따라 안정된다
운동은 가장 강력한 감정 안정 도구입니다.
신체 활동은 세로토닌, 도파민 같은 뇌의 안정 신경전달물질 분비를 촉진시켜 기분을 자연스럽게 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 격한 운동이 아니어도 좋다 (산책, 요가, 스트레칭 등)
- 중요한 건 ‘일정한 리듬’을 유지하는 것
- 감정이 무너지는 시간을 줄이고 회복 속도를 높여줌
운동은 감정의 ‘폭’은 줄이고, 회복의 ‘속도’는 높이는 역할을 합니다.
4) 디지털 디톡스: 감정 자극을 줄이는 환경 조성
감정 기복의 가장 큰 유발 요인 중 하나는 지나친 정보 노출입니다.
특히 SNS, 뉴스, 댓글 등은 감정을 불안정하게 만들고 자존감을 침식시키는 자극이 많습니다.
- SNS 접속 시간 제한
- 알림 OFF
- ‘무의식적 스크롤’ 끊기
- 필요 없는 인간관계 정리하기
감정을 다스리는 데 있어, 자극을 줄이는 것은 가장 기본이면서도 효과적인 방법입니다.
5) 전문가 상담: 감정의 뿌리를 들여다보는 시간
감정 조절이 잘 되지 않고 일상 기능에 영향을 줄 정도라면, 혼자 해결하려 하기보다 심리상담을 받는 것이 훨씬 효과적입니다.
- 상담을 통해 감정의 원인을 분석하고
- 과거의 상처나 고착된 사고방식을 점검하며
- 자기 자신을 새롭게 이해할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다
감정 기복은 ‘참는 것’으로 해결되지 않습니다.
정서적 안전지대 안에서 감정을 꺼내 놓고 다루는 경험이 반드시 필요합니다.
6) 감정 전환 루틴 만들기
감정이 격해졌을 때 즉각적으로 진정할 수 있는 나만의 감정 전환 루틴을 만들어두는 것도 매우 효과적입니다.
- 나만의 음악 듣기
- 좋아하는 차 마시기
- 글쓰기, 그림 그리기, 식물 돌보기 등 감정 환기 활동
- ‘감정을 느끼는 공간’과 ‘감정을 회복하는 공간’을 구분하기
작은 습관이 쌓이면, 감정 기복을 통제하는 힘도 점점 자라납니다.
감정은 훈련으로 다스릴 수 있다
감정 기복은 타고난 것도, 고쳐야 할 결함도 아닙니다.
감정과 친해지고, 감정을 다룰 수 있는 능력을 키우는 것은 충분히 훈련 가능한 심리적 기술입니다.
처음에는 어렵지만, 꾸준한 연습을 통해 감정의 흐름을 따라가는 사람이 아니라, 감정의 중심을 지킬 수 있는 사람이 될 수 있습니다.
5. 감정 기복과 관련된 심리 장애들
감정 기복은 누구에게나 나타날 수 있는 일상적인 정서 반응입니다.
하지만 그 정도가 심하고, 일상생활에 지장을 줄 만큼 반복된다면, 단순한 기질 문제가 아닌 심리적 장애의 신호일 수 있습니다.
감정의 급격한 변화, 극단적인 감정 표현, 이유 없는 우울이나 분노가 지속된다면 그 이면에 다음과 같은 심리적 질환이 숨어 있을 수 있습니다.
1) 경계성 성격장애 (Borderline Personality Disorder)
감정 기복과 가장 밀접하게 연결되는 대표적 장애입니다.
경계성 성격장애는 감정뿐 아니라 대인관계, 자아 정체감, 충동 조절 등 모든 영역에서 불안정성을 보이는 성격장애입니다.
- 감정이 순식간에 바뀌고, 극단적인 감정 반응을 보임
- “사랑해”와 “너무 싫어”가 하루에도 수차례 반복
- 버림받는 것에 대한 극단적인 공포
- 관계에서 집착과 회피가 번갈아 나타남
- 충동적 행동(과소비, 자해, 폭식 등)이 동반되기도 함
경계성 성격장애는 스스로도 감정을 제어하기 어렵기 때문에, 전문적인 심리치료(예: 변증법적 행동치료, DBT)가 매우 효과적입니다.
2) 양극성 장애 (Bipolar Disorder)
‘조울증’으로 알려진 양극성 장애는 기분이 비정상적으로 들뜨는 ‘조증’과, 극심하게 침체되는 ‘우울증’ 상태가 교대로 반복되는 기분 장애입니다.
- 조증 상태에서는 과도한 자신감, 충동성, 수면 감소, 말이 많아짐
- 우울 상태에서는 무기력, 자살 사고, 죄책감, 활동 저하
- 감정의 높낮이가 극단적이며, 그 변화 주기가 명확하게 존재함
단순한 감정 기복과는 다르게, 양극성 장애는 삶 전체에 큰 영향을 미치기 때문에 정확한 진단과 약물치료가 병행되어야 합니다.
3) 주요 우울장애 (Major Depressive Disorder)
감정 기복이 아니라 감정의 전체적인 저하와 무감각이 특징입니다.
하지만 일부 우울증 환자들은 겉으로 보기엔 기분 변화가 심한 것처럼 보이기도 합니다.
- 일상적인 활동에 흥미를 느끼지 못함
- 예민해지고, 짜증이 잦으며, 쉽게 눈물을 보임
- 자기비난, 수면 문제, 피로감, 식욕 저하 또는 증가
- 감정의 회복이 느리고, 무력감이 지속됨
우울증은 단순한 기분 저하가 아닌, 뇌의 생리적 기능 저하와 관련된 심각한 정신 건강 문제이며, 조기 개입이 중요합니다.
4) 복합 외상 후 스트레스 장애 (C-PTSD)
감정 기복은 외상 경험과 깊은 연관이 있습니다.
특히 반복적이고 만성적인 외상(아동기 학대, 지속적 관계 내 폭력 등)을 겪은 사람은 정서적으로 매우 불안정하고, 감정 조절이 어려운 특징을 보입니다.
- 예기치 않게 분노하거나 공포 반응이 나타남
- 감정이 폭발하거나, 정반대로 감정을 완전히 차단함
- 신뢰 관계 형성이 어렵고, 극단적 사고 경향이 있음
- 우울, 불안, 해리 증상이 동시에 나타날 수 있음
C-PTSD는 단순한 트라우마보다 복잡한 구조를 가지고 있어 정신과적 접근과 장기적인 심리치료가 필요합니다.
5) 정서조절 곤란(Emotion Dysregulation) 상태
정식 진단명이 아닌 심리학적 개념이지만 감정 기복을 반복적으로 겪는 많은 사람들에게 해당되는 개념입니다.
- 감정이 생겼을 때 조절 능력이 약하거나, 반응이 과격함
- 감정이 생긴 원인을 파악하기 어려움
- 부정적인 감정을 억누르려다 오히려 더 강하게 터짐
- 감정이 생기면 ‘생각→반응’ 과정 없이 바로 행동으로 이어짐
이는 다양한 심리 장애의 초기 경고 신호일 수 있으며, 상담과 감정 조절 훈련을 통해 얼마든지 개선이 가능합니다.
감정 기복은 도움을 받아야 할 ‘신호’일 수 있다
감정의 기복이 반복되고, 일상에 지장을 줄 정도라면 그 자체가 하나의 ‘증상’이자 ‘도움이 필요한 상태’일 수 있습니다.
억누르거나 참는 방식은 오히려 문제를 악화시킬 수 있으며, 정확한 평가와 전문적인 개입을 통해 회복 가능한 영역임을 기억해야 합니다.
감정은 결코 사치도, 약점도 아닙니다.
지나친 감정 기복은 단순히 예민한 성격이 아니라, 그동안 표현되지 못한 내면의 고통이 보내는 신호일 수 있습니다.
📝 글 요약
지금까지 살펴본 내용을 간결하게 정리하면 다음과 같습니다.
감정 기복이란?
- 짧은 시간 안에 감정이 급격하게 오르내리는 심리적 현상
- 정서 조절 능력과 인지 해석 방식의 영향을 받음
- 단순한 성격 문제가 아닌 복합적인 심리·신경생리 요인과 관련
현대인이 예민해진 이유
- 만성 스트레스와 불확실성의 환경
- 수면 부족과 생활 리듬의 붕괴
- SNS와 비교 문화로 인한 자존감 저하
- 관계의 피로와 정서적 고립
- 감정을 억누르도록 강요하는 사회적 분위기
감정 기복이 심한 사람의 심리적 특징
- 감정 인식 능력 부족
- 불안 기질과 과각성 상태
- 완벽주의 및 자기비난 성향
- 외부 평가에 과도하게 의존
- 미해결된 트라우마의 영향
감정 기복 조절 방법
- 감정 일기 쓰기, 마음챙김 명상, 규칙적인 운동
- 디지털 자극 줄이기, 감정 전환 루틴 만들기
- 필요 시 전문가 상담을 통해 감정의 뿌리 파악
감정 기복과 관련된 심리 장애
- 경계성 성격장애
- 양극성 장애(조울증)
- 주요 우울장애
- 복합 외상 후 스트레스 장애
- 정서조절 곤란 상태
감정 기복은 누구나 경험할 수 있지만, 그 강도와 빈도가 일상에 영향을 줄 정도라면 보다 세심한 관찰과 개입이 필요한 심리적 신호입니다.
“예민하다”는 말은 흔히 부정적인 의미로 사용되곤 합니다.
하지만 그 이면에는 무시되거나 억눌려온 감정, 말하지 못한 생각, 이해받지 못한 경험들이 쌓여 있습니다.
감정 기복은 감정을 조절하지 못하는 ‘결함’이 아니라, 감정을 너무 오래 혼자 짊어져온 사람에게 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.
우리의 뇌와 마음은 반복되는 자극과 긴장 속에서 서서히 지치며, 감정을 균형 있게 처리할 여유를 잃어갑니다.
그러니 감정이 요동치는 자신을 탓하기보다, 그 감정이 어디에서 비롯되었는지를 조용히 들여다보는 것이 먼저입니다.
감정을 무시하지 말고, 감정 속에 담긴 ‘메시지’를 읽어내세요.
감정 기복은 당신이 약하다는 증거가 아니라, 지금 이 삶의 속도가 너무 빠르고, 당신이 너무 오래 참고 있다는 표시일지도 모릅니다.
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